Lapseea ärevuse südamevalu

Tähelepanupuudulikkusega hüperaktiivsushäiretega lapsed muretsevad kõikvõimalike asjade pärast, sealhulgas ka selliste asjade pärast, mida teised lapsed võtavad. Kui selline ärevus tuleneb „komorbiidsest“ seisundist - see tähendab täieõiguslikust diagnoositavast psühholoogilisest seisundist seisund, mis eksisteerib lisaks ADHD-le - laps võib vajada ärevuse korral ametlikku nõustamist häire. Kuid paljusid kartlikke lapsi saab aidata mõne lihtsa tehnika abil (muidugi lisaks välja kirjutatud ravimitele).

Kümneaastane Terry tuli sessioonile, sest ta oli mures eelseisva uinumispeo pärast. Ta tahtis osaleda, kuid kartis seda. “Mis siis saab, kui ma ei tea, mida öelda?” Küsis ta. „Mis saab, kui saan koduigatsuse ja pean koju minema? Ma suren piinlikkusse. "

Avastasin, et Terryl oli mitu kuud varem magamamineku ajal halb kogemus. Selle asemel, et tunnistada koduigatsust ja paluda teda koju viia, oli ta terve öö ärkvel veetnud - ja armetu. Järgmine päev oli pisarate udu, ärrituvus ja kurnatus. Kui ema küsis, mis viga on, vastas Terry: "Ma tahtsin, et te arvate, et olen nüüd rohkem täiskasvanud ja ma ei tahtnud, et peaksite paluma, et tulete mind tooma."

Piinlikkus pole veel kõik, mis neid lapsi ahastab, ja isegi näiliselt triviaalsed hirmud võivad olla kurnavad. Mõned lapsed kardavad koolis vigu teha ja pettuda oma õpetajaid või vanemaid. Veel kardavad teised olla kogunemistel positiivse tähelepanu keskpunkt. Carl lükkas sünnipäevakutsed tagasi, kuna kartis, et teda võib jahmata hüppava õhupalli hääl. See juhtus ühel peol ja ta kartis, et see võib uuesti juhtuda.

Nii Terry kui ka Carl vastasid kognitiiv-käitumuslik teraapia (CBT), psühhoteraapia vorm, mis õpetab inimesi, kuidas oma hirmudele realistlikult vastu astuda, testida nende paikapidavust ja muutuda ärevate tunnete suhtes vähem reageerivaks. Vanemad saavad neid tehnikaid kasutada selleks, et aidata lapsel end rahustada, kui teda häirivad muret tekitavad sõnad. Siin on mõned ideed, millest võiks abi olla:

[[Enesetest] Kas mu lapsel on üldine ärevushäire?]

1. Enne kui proovite seda leevendada, veenduge, et mõistate lapse hirmu

Kuulake oma last tähelepanelikult, kui ta selgitab, mis teda häirib. Ärge minge järelduste juurde - ja ärge eeldage, et ütlus “Ärge muretsege” aitab.

Laste jaoks, kes on liiga noored hirmude väljendamiseks, võib olla kasulik lasta neil pilt joonistada. Tony rääkis mulle, et ta armastas oma vanavanemaid, kuid kartis veeta öö nende majas. Kui ma palusin tal oma mure välja joonistada, joonistas ta hirmsa välimusega klouni. Rääkisin ta emale joonistamisest ja ta teadis täpselt, mis toimub: "See on see kloun, mille vanaisa pani Tony jaoks külalistetuppa viimati, kui ta viibis," selgitas naine.

Kui Tony sai teada, et kloun on ära viidud, kadus tema ärevus. "Mul on hea meel, et kloun on sellest ruumist välja viidud," ütles ta. "Ma kartsin, et ta võib öösel ellu tulla."

2. Paluge lapsel hirmu üksikasjalikult kaaluda

Võite paluda tal hinnata oma hirmu tõsidust 10-pallisel skaalal. Või küsige temalt, mis hirmutavaid mõtteid käivitab. Kas viha, üksindus või mõni muu tunne kaasneb hirmuga?

[Kas mu lapsel võiks olla ADHD?]

Kui hirm on täiesti alusetu, võib probleemi lahendada lihtne kinnitamine: "Ma võin anda teile 100-protsendilise garantii, et Tyrannosauruse rex ei tungiks teie magamistuppa."

Ärge allahindlust muretsege. Lapsele teabe andmisel teadvustage tundeid. Abiks võivad olla eakohased raamatud murettekitaval teemal. Näiteks võib ilmastikuoludega lapsele kasu olla lugemisest pikse ja muude ilmastikunähtuste kohta.

Eriti abiks võivad olla raamatud teiste laste muredest. Oma lapse lugemine sellest, kuidas teine ​​laps sarnaste hirmudega toime tuli, võib olla hüppelauaks murede arutamiseks. Kas on kartlik laps, kes ei saa Judith Viorstiga suhelda? Aleksander ja kohutav, jube, pole head, väga halb päev?

3. Kavandage tehnika, mida laps saaks kasutada hirmutavate mõtete „pagendamiseks”

Teie laps võib ette kujutada, et kirjutate tahvlile sõnad ja kustutate need. Või võib ta ette kujutada, et maetakse sõnad auku või suletakse need raketti ja lõhkatakse seejärel kosmosesse. Noorem laps võib end paremini tunda, kui ta teeb lemmiknuku korduse “Ole ära” või mõne muu loitsu.

4. Küsige lapselt, mida saaks teha, et olukord oleks vähem hirmutav

Kui laps juhib seltskondlikku sündmust seetõttu, et „kedagi, keda ma tean, seal ei ole”, võiksite öelda: „Vaatame, kas saame kutsuda teie sõbra tulge kaasa. ”Või võiksite välja töötada plaani B (varajane lahkumine), mis aitab lapsel tunda, et tal on olukorra üle teatav kontroll. Eelnevalt lapsega rääkimine võib aidata tal sujuvalt läbi potentsiaalse kareda koha purjetada.

5. Õpetage lapsele lõdvestusvõtteid

Jooga, sügav hingamineja muud ise rahustavad tehnikad on väga tõhusad. Vaadake oma piirkonnas pakutavaid klasse lastele.

Mõni laps on välja töötanud oma viisid, kuidas murettekitades end rahustada - näiteks padja kallistamine, salvestatud loo kuulamine, mängimine lemmikloomaga või lihtsalt lemmikmänguasja või mõne muu “mugavusobjekti” käes hoidmisega. Kes arvaks, et “koletisveoki” hoidmine aitab lapsel tunda ohutu? See lihtsalt võib!

Lõppkokkuvõttes on lapse enda ärevuse ohjeldamine. Kui lapsed kahtlevad oma võimes end rahustada, tuletan neile meelde elevanti Dumbo, kelle sõber hiir andis talle sule, et rahustada, et ta suudab lennata. Võib-olla vajame me kõik Dumbo sulgi.

[Laste ärevuse sümptomid]

Uuendatud 6. detsembril 2019