Lugupeetud organiseerimistreener: pole motivatsiooni, kõik viivitamine on probleem
Lükkamine ei ole pelgalt vaimne teetõke - mõnede ADHD-ga inimeste jaoks võib see tegelikult tekkida füüsilise aistinguna, sundides teid projektidest eemale hoidma kuni hetkeni, mil nende tähtaeg on. Siin aitab meie organiseerimistreener ADD-iga õpilasel kodutöödega hakkama saada, stressi vähendada ja oma potentsiaal paremini ära kasutada.
K: „Ma lükkan alati ülesanded edasi ühe päeva enne tähtaega. Kui proovin asju korda ajada, on tunne, nagu ma tunneksin enda seest füüsilist reaktsiooni, et peatuda? Ma arvan, et see on minu laiskus. Ma tunnen suurema osa ajast ummikus. Nüüd ma ei suuda oma tunde läbi kukkuda... ma ei täida oma vanemate ootusi ega tea täpselt, mis mind aidata saaks. " —StrugglingDesignStudent
Tere, StrugglingDesignStudent:
Alati oma sisemisele motivatsioonile toetumine on kurnav. Seega kasutage selle asemel oma keskkonna välist motivatsiooni.
Keskkond mängib a tohutu rolli selles, kuidas me asjad korda saame. Kas olete kombatav? Kas vajate tööle minemiseks teatud pastakaid või paberit? Kas reageerite värvile? Värvige oma tuba oma lemmikvärviga või ümbritsege end värviliste esemetega. Kas teil on lemmiktoite? Mõnikord pakub motivatsiooni paaritamine millegi soovime (külmutatud jogurt oleks minu valik) ebasoovitavaga (näiteks kodutöö).
[Tasuta juhend: 10 lahendust deorganiseerumisele koolis]
Kas olete mõnda uuringut proovinud? heliriba? Muusika aitab aju planeerida, keskenduda ja algatada. Koostage 30-minutiline esitusloend muusikast, mida armastate. Põhiline on mängida sama esitusloendit iga kord, kui istud tööle. Lõpuks toimib muusika motivaatorina; kui muusikat kuulete, annab see teie ajule märku, et on aeg tööd teha.
Meie toimetajad soovitavad ka:
Viktoriin: kui tõsiselt te viivitate?
Prokrastineerimise vältimine 101
5 parimat kodutöö pettumust - ja parandused igaühe jaoks
Organisatsiooni guru Leslie Josel, grupist Order Out of Chaos, vastab küsimustele LISANDUS lugejatele kõike, alates paberihäiretest kuni katastroofipiirkondade magamistubadeni ja ülesandeloendite koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks saabumiseni.
Esitage oma küsimused siin!
Uuendatud 20. septembril 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
