Saage viimistlejaks - lõpuks
Naise tööd ei tehta kunagi! See kõnekäänd kehtib eriti juhul, kui naisel on ADHD.
ADHD tegureid on kaks: 1) prioriteetide seadmise raskused ja 2) tähelepanu hajutamine. Alustage tahtlikult sellest, kuidas soovite oma aega veeta. Mida sa kõigepealt teha tahad? Teiseks? Kolmas? Koostage nimekiri ja tähtsustage seda. Kõige parem on, kui teil on üks ülesannete haldamise süsteem, milles on „kõik, mida soovite teha / peate tegema”. Nii ei riku teid mööda möödapääsmatu hetk „oh, jama, ma unustasin…”. Mulle meeldivad ülesandeloendis olevad rakendused, mis võimaldavad teil ülesandeid soovitud järjekorda lohistada: GTasks ja Todoist on minu lemmikud.
Teine teema on tähelepanu hajutamine. Kuidas jääda oma heade kavatsuste juurde? See algab teadmisest, et te ei järgi enam seda kava. Mu kolleeg Alan Brown, on lahendus, mida ta nimetab sildistamiseks. Idee on see, et olete valinud ülesande („mida te praegu teete”) ja registreerite korrapäraste intervallidega ise järele, kas teete seda. On kolm võimalust:
[Tasuta allalaadimine: lõpetage oma ülesandeloend TÄNA]
- Teete seda, mida teete praegu. Hoidke kinni.
- Te ei tee seda, mida peaksite tegema, kuid oluline on see, mida teete praegu. Pange see oma loendisse ja minge tagasi määratud ülesande juurde.
- Te ei tee seda, mida teete praegu, ja see pole oluline. Minge tagasi selle juurde, mida peaksite praegu tegema.
Uuendatud 5. aprillil 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
