"Ma arvan, et suudan, ma arvan, et suudan"

An LISANDUS lugeja kirjutas: “Minu 15-aastane tütar alles õpib koolis - enamasti Cs ja D või kaks. Ta on demoraliseeritud ega usu, et saaks paremini hakkama, sest ta on põhikoolist saadik saanud C-klassi. Siiski on ta lakrossis hästi hakkama saanud. Ta on keskkooli meeskonna üks tippmängijaid. Mulle meeldiks, kui ta kantaks osa oma enesekindlusest mänguväljakult klassiruumi. Kuidas saaksin aidata tal kasutada lakrossi kogemust, et suurendada teadlaste usaldust? ”

Mind on alati inspireerinud Henry Fordi sõnad: „Ükskõik, kas arvate, et suudate, või arvate, et teie ei saa - sul on õigus. ”Teie tütar ei arva, et saaks paremini hakkama, mille tulemuseks on, et ta ei tee seda parem. Positiivne suhtumine on ADHD-ga inimestel oma eesmärkide saavutamiseks võtmetähtsusega. Õige suhtumine viib ta ebaõnnestumise tsüklist edutsüklile.

Lakrossi mängides on teie tütar edutsüklil. Edukas hooaeg ei toimu ilma planeerimise ja vaevata: treener seab meeskonnale eesmärgid, teie tütar ja tema meeskonnakaaslased harjutavad eesmärkide saavutamiseks vajalikke oskusi ning meeskond paneb palju pingutusi põld. Teie tütar usub, et tema treeneri eesmärgid on saavutatavad ja et tal on vajalikud oskused, et hästi mängida. Mängupäeval - isegi kõva vastase vastu - usub ta, et tema meeskond võib võita, ja jätkab tõuget, kui tema meeskond jääb maha. Võit on magus, kui see saavutatakse.

Võitmise suhtes enesekindel ja lootusrikas võimaldab tal töötada eesmärkide nimel, mille ta endale seab, isegi kui tal on siin või seal halb päev. Kui ta põllul hästi läheb, tunneb ta end suurepäraselt. Kiidusõnad ja tunnustused aitavad tal olla lootusrikkad oma järgmise verstapostini jõudmisel.

Koolis on teie tütar sattunud läbikukkumistsüklisse. Ta ei näe õnnestumise võimalust, seetõttu tunneb ta end lootusetu. Tema motivatsioon töötada on madal ja tõenäoliselt loobub ta väljakutse ilmnemisel.

[Hankige see tasuta allalaadimine: muutke oma lapse apaatia kaasamiseks]

Siit edasi liikudes

Kui teie tütar ei usu, et ta õnnestub, halveneb tema keskendumisvõime. Ta ei saa ühte ülesannet tähtsuse järjekorda seada ja sellest kinni pidada. Neile, kellel on diagnoositud ADHD, teravustamine ei toimu automaatselt. Paljud probleemid, näiteks kehv uni või ärevus, halvendavad keskendumist. Kuid on olemas viis, kuidas leida fookus ja saavutada eesmärk.

See, mida ma nimetan S.M.A.R.T. eesmärkide seadmine on võti ebaõnnestumiste tsüklilt edutsüklile liikumiseks. S.M.A.R.T. tähistab konkreetset, mõõdetavat, saavutatavat, realistlikku ja ajaliselt määratletud. Kui teie laps püstitab eesmärgi ja saavutab selle, paneb see ta edutsükli, millele ta saab tugineda. Keegi, kes on heitunud, peab eesmärgid hoolikalt seadma.

S.M.A.R.T. lähenemine pärast ebaõnnestumist on nagu jalgratta käivitamine seiskumisest. Kasutate madalat käiku, kuna see on kõige lihtsam pedaalida. Kuid see viib teid edasi vaid lühikese vahemaa tagant. Kasutate hoo andmiseks madalat käiku - siis liigute liikudes kõrgemale käigule, võimaldades kiiremini kiirendada. Väikeste saavutatavate eesmärkide seadmine algab madala käigu pealt.

1. Seadke konkreetsed lühiajalised eesmärgid. Heitunud lapselt ei tohiks paluda suuri muutusi teha ega suuri eesmärke saavutada. On hirmutav, kui palute oma C-lapselt kohe saada A-tüüpi laps. Selle asemel küsige temalt: kas ta saab teha ühe protsendi parendust? Selle asemel, et seada ebamäärane pikaajaline eesmärk saavutada sellel semestril keemia paremad hinded, on tema eesmärk võiks olla “keerata kõik keemia kodutööd sel nädalal õigel ajal”. See eesmärk on lühiajaline ja betoon. Pärast tema enesekindluse suurenemist saate seada pikaajalisi eesmärke.

[Klõpsake lugemiseks: "Ma usun sinusse!"]

2. Tähistage saavutusi. Kui ta on oma esimese eesmärgi saavutanud, tähistage oma edu ja püstitage uus, keerukam eesmärk. Pidu toob saavutusrõõmu; ilma rõõmuta on pingutus lihtsalt töö. Muutke tähistamine lihtsaks: andke talle kõrge viisik, nagu ta saab oma lakrossi meeskonnakaaslastelt. Kui ütlete talle „Suur töö!“, Küsige: „Kuidas oli teie eesmärgi saavutamiseks tunne?“ Teadvustades talle hoogsat tunnet see tuleb sellest, et ta teeb seda, milleks ta otsustas, julgustab positiivsust ja annab kindlustunde, et saab sellega hakkama jälle.

3. Andke protsessile piisavalt aega. Ärge oodake, et teie laps hakkab ühel aastal akadeemilist sporti mängima ja järgmisel aastal meistriks saama. Oskuste ja enesekindlust. Pärast lühiajaliste eesmärkide saavutamist saab ta välja töötada pikaajalised eesmärgid positiivse mõtteviisiga. Michael Phelps, kellel on ADHD, pidi enne olümpia kõigi aegade rekordiomanikuks õppimist hästi ujuma ja kohalikel ning riiklikel võistlustel võistlema.

4. Plaan maanteel esinevate konaruste jaoks. Mõnikord on edusamme saavutanud laps libisenud oma vanadesse harjumustesse ja negatiivne tsükkel saab taas alguse. Isegi edukas ja hästi koolitatud lakrossi meeskond kaotab korra-ajalt mängu. Kui see juhtub, on oluline, et teie laps ei pettuks ega annaks alla. Ta võib öelda: „Vaata, ma pole lihtsalt hea õpilane.” Paluge tal lisada sellesse lausesse „veel”. Kui ta oskab öelda: „Ma pole veel hea õpilane”, avab ukse uuesti proovima hakata, sest „veel” soovitab ta sinna jõuda Ühel päeval - “Ma pole veel hea õpilane (aga jään ikkagi).” Nii nagu spordis, peab ta ka lähtestama, käivitades madalamal käigul ja ehitades uuesti.

5. Mõelge treenerile. Hea ADHD treener on abiks tagasilöökide korral ja aitab teie lapsel uuesti kursile jõuda, kui lähenemine läheb raskeks. See treener võib olla psühholoog või sertifitseeritud ADHD treener. Kui teie laps ütleb: "Ma ei taha mingit abi", tuletage talle meelde, et maailma parimatel sportlastel on treenerid. Vanemad ei tee alati parimaid treenereid ja teie laps võib objektiivsema inimese suhtes paremini reageerida. Tutvuge treeneriorganisatsioonidega, näiteks edgefoundation.org, mis tegeleb konkreetselt teismeliste väljakutsetega.

6. Protsess on võti. Saavutatavate eesmärkide seadmise protsess ja nende saavutamiseks väljakutsete lahendamine on sama oluline kui eesmärk ise. Eesmärk võib olla saavutamata või mitte, kuid kui teie laps õpib, kuidas kõrgemale sihtida, ja saavutab vahepeal eesmärgid, saab ta seda protsessi rakendada igas oma elus. Tuletage talle meelde, et isegi kui ta oma eesmärki ei saavuta, on ta õppinud oskusi, mis teda tulevikus abistavad. Võib-olla ei saanud ta keemia hinnet, mida ta lootis, kuid ta sai teada, et saab teatud ruumis paremini kodutöödele keskenduda.

7. Vaadake üle ja uuendage. Kuna teie tütar töötab oma eesmärkide nimel, vaadake tehtud edusamme üle ja vajadusel kohandage eesmärke. Eesmärgi saavutamiseks tehtud edusammude uurimine ja tähistamine on suurepärane viis, kuidas teda lõpuks eesmärgi saavutamisest erutada. Kui tema süda ei ole eesmärgis, on tal seda raskemini saavutada. Kui ta otsustab, et ta ei taha A-nimeliste jaoks vajalikke pingutusi teha, kuid B-ga on kõik korras, peate võib-olla sellega nõustuma. Oluline on selgitada välja, mida ta soovib, ja leida viis selle saavutamiseks vajalike tööde tegemiseks.

Täiskasvanuna leiate, et asjad pole alati läinud nii, nagu olite plaaninud. Te olete pidanud eesmärke kohandama või uue plaani välja tulema, kuna teie algne plaan ei õnnestunud. Jagage neid kogemusi oma tütrega. See veenab teda, et kui tee tema eesmärgini on ajutiselt blokeeritud, peaks ta jääma lootusrikkaks, ümber hindama ja kohandama oma strateegiat ning jätkama edu saavutamise nimel tööd.

[Lugege seda järgmist: positiivne laeng - kuidas head käitumist tugevdada]

Uuendatud 26. detsembril 2019