Sundtoitmine ja liigsöömine Glinda Westiga
Bob M: Tere õhtust kõigile. Oleme valmis alustama täna õhtust ülesöömise teemalist konverentsi. Minu nimi on Bob McMillan. Olen moderaator. Neile, kes pole sellest teadlikud, on see söömishäirete teadlikkuse nädal. Huvitatud nõustamisel kaalume ülesöömist, Hinge söömine, sama oluline häire nagu anoreksia või buliimia. Meie täna õhtul on külaline Glinda West. Ta on kirjutanud raamatu pealkirjaga Rasva haldjaema 5 saladust, kuidas igavesti õhuke olla: lõpetage oma toidust sõltuvus ja alustage oma elu. Tere õhtust Glinda ja Tere tulemast mureliku nõustamise veebisaidile. Tahaksin, et te alustaksite sellest, et räägite meile natuke rohkem endast ja oma ülesöömise kogemustest.
Glinda West: Tere, Bob ja kõik. Söömishäire tekkis mul esimest korda, kui olin umbes 14-aastane. Ma olin anorektik. Keskkooli lõpetamise ajaks olin kiuslik. Mõni aasta hiljem olin sunniviisiline üleküllus. Kannatasin sundlik ülesöömine 10 aastat.
Bob M: Mis viis teie sunniviisilise ülesöömiseni?
Glinda West: Ma ei suutnud absoluutselt kontrollida oma liigsust. Kiusamise ajal hakkasin verd oksendama ja mul oli kohutav kõhuvalu. Otsustasin, et õhuke olemine pole väärt suremist. Kui hakkasin uuesti sööma, ei suutnud ma tuhastamist kontrollida.
Bob M: Ja teie ütlete, et nii läks 10 aastat. Kas kirjeldaksite oma ülesöömisraskusi emotsionaalsest või füüsilisest probleemist tulenevatena?
Glinda West: Usun, et probleem oli emotsionaalne. Teades ülesöömise põhjussiiski polnud see minu ületamises sugugi nii oluline.
Bob M: Enne kui me sellesse osasse jõuame, on teil siiski võimalik teada saada, mis viis teie ülesöömiseni?
Glinda West: Ma arvan, et osa sellest oli puudus, mida ma nii kaua kannatasin, püüdes nii kõvasti kontrollida, mida ma sõin. Seal oli kindel füsioloogiline komponent.
Bob M: Neile, kes alles tuppa tulevad, Tere tulemast. Ma olen moderaator Bob McMillan. Meie täna õhtul on külaline Glinda West. Ta on kirjutanud raamatu pealkirjaga Rasva haldjaema 5 saladust, kuidas igavesti õhuke olla: lõpetage oma toidust sõltuvus ja alustage oma elu. Tänaõhtune teema on kompulsiivne ülesöömine. Ja ma saan juba mõned publiku kommentaarid, nii et ma tahan enne jätkamist ühte asja selgitada. Pr. Westi raamat ja see konverents ei ole seotud dieediga. Kui me edasi läheme, arvan ma, et kuulete pisut üllatunud. Kui ütlete, et olete "kõvasti proovinud" kontrollida, mida sööte, kas saate seda täpsemalt selgitada?
Glinda West: Noh, bulimikuna ja endise anorektikuna üritasin ma alati oma toidutarbimist ühel või teisel viisil kontrollida. Siiski pani see mind ainult rohima. Ma polnud täielikult valmis dieedist loobuma.
Bob M: Kas olete 10 aasta jooksul dieete proovinud? või muid lahendusi, kuidas oma liigsöömisega hakkama saada?
Glinda West: Issand Jumal! Olin proovinud kõike planeedil. Proovisin dieete, dieedi tablette, toidulisandeid, paastumist, elektrilööki... sa paned sellele nime. Miski ei töötanud.
Bob M: Enne jätkamist veel üks küsimus. Tahaksin teada teie emotsionaalset seisundit aastatega edenedes ja te ei saanud söömisega hakkama.
Glinda West: Ma muutusin tõsiseks depressiooniks, kohati peaaegu enesetapuks.
Bob M: Meil on teile paar publikuküsimust, Glinda, siis jätkame:
pilvepuhang: Ma pole teie raamatut lugenud; Pealkiri on minu arvates siiski problemaatiline. See tähendab, et inimene peab olema õhuke. Palun selgitage. Aitäh!
Glinda West: Enamiku inimeste jaoks on lõppeesmärk olla õhuke. Toiduga seotud obsessiivsetest mõtetest üle saamine on palju olulisem.
Bob M: Ja kuidas te selleni jõudsite?
Glinda West: Ma võtsin seda samm-sammult. Ma vaidlustasin obsessiivsed mõtted ja oma söömisharjumused igapäevaselt.
Bob M: Oma raamatu avamisel ütlete: "Vabanete põrgu dieedist! Tere tulemast oma uude ellu ". Esimene asi, mida te ütlete, on "toit pole probleem". Kas saate seda selgitada?
Glinda West: Toidule keskendumine loob ainult rohkem kinnisideed. Inimesed peavad kinnisidee vaidlustamiseks vaatama väljapoole ja leidma hea elu.
Bob M: Tegelikult mainite, et kaotasite oma elust palju häid aastaid, kuna armusite toidust. Mida sa tegid kinnisidee murdmiseks?
Glinda West: Püüdsin võtta obsessiivseid mõtteid, nagu need tuleksid. Ma ütleksin oma peas "Stop" ja asendaksin kohe mõne muu mõtte mõne teisega.
Bob M: Kas pidasite päevikut või kasutasite mõtete mõõtmiseks mõnda muud tööriista?
Glinda West: Ei. Püüdsin olla teadlik ainult sellest, mis mu mõtetel oli. Kuna mul oleks hakanud tekkima toidu mõte, asendaksin kohe teise. See on ainult üks tehnika. Kinnismõte kaob alles siis, kui teete minut-minutilisi pingutusi, et täita ennast mõtetega oma elust, mitte toidust.
Bob M: Üks asju, mida olen alati kuulnud, on see, et kui tegemist on "taastumisega", peate õppima enese aktsepteerimist. Kas sinuga juhtus? ja mida sa tulid vastu võtma?
Glinda West: Ausalt öeldes ei usu ma, et olen nüüd nii erinev kui siis, kui kannatasin söömishäirete käes. Ma arvan, et inimesed võivad selle suhtes sageli liiga aju olla. Käitumuslikud muutused võivad kõik muuta.
Bob M: Ah... aga üks neist asjadest, mida te oma raamatus mainisite ja mille ma tahan esile tõsta, on see, et ütlesite: "Esimene asi, millega pidin leppima, oli see, et olin paks". Ja teiseks, et dieedid, mida proovisite, lihtsalt ei töötanud. Kas see oli raske punkt ka liiga saamiseks?
Glinda West: Sul on õigus. Peate end rasvana aktsepteerima. Ei, selleni jõudmine polnud keeruline. Lõpuks otsustasin, et olen väärt inimene, olenemata minu suurusest. Kui inimesed ei tahtnud mind niimoodi vastu võtta, oli see nende probleem.
Bob M: Siin on mõned publiku kommentaarid seni öeldute kohta, siis jõuame publiku küsimuste juurde.
CeeJay: Toit on minu jaoks nii oluline. Ma ei kujuta ette, milline see olema peab olema, et olla oma kontrolli alt vaba.
Glinda West: See on uskumatu. Nagu oleks lõpuks vaba elada!
multikongirl: Kas te ei usu, et "ülekaalulistel" inimestel on aeg astuda seisukohale ja öelda kõigile, et pange see üles? Ma mõtlen... see on nagu öelda inimesele, et ta peaks tundma end süüdi, et ta on 7 jalga pikk !!!
Glinda West: Jah, kuid seda tehes võiksite raisata kogu oma elu. Mõni inimene ei aktsepteeri kunagi rasvaseid inimesi. Peate oma eluga hakkama saama.
Kaet: Kui ülekaaluline sa olid, kui tundsid, et pead sellega hakkama saama?
Glinda West: Olin umbes 80 naela ülekaaluline. Kõige tähtsam oli see, et suutsin vaevalt minuti mööduda, mõtlemata toidule. See oli tõeline probleem!
Rob2: Glinda, kuidas lõpetada toidu kinnisidee, kui olete saanud arvukalt nõustamisseansse ja teil on rohkem teadmisi, kui saate hakkama saada? Samuti kuidas te häbiga toime tulete, eriti kui olete registreeritud dieet?
Glinda West: Ah, 2 probleemi. Esiteks usun, et saate oma elu veeta nõustamisel ja mitte kunagi söömishäiretest üle saada, sest lähete lihtsalt põhjustega ringi. Aitab juba. Saabub aeg, kus peate lihtsalt tegutsema. Teiseks tunnen, et teil on söömishäire teie karjääri jooksul. Vaadake tulevikku, võite sellest lüüa. Keskenduge sellele ja ärge muretsege, mida teised arvavad.
nbp: Nii et sa ütled, et sa ei pea vajalikuks või isegi kasulikuks emotsionaalsete / psühholoogiliste probleemide lahendamiseks? Mulle jäi mulje, et see on kõige tavapärasem meetod toitumishäiretega tegelemiseks. Miks teile tundub, et teie lähenemine on parem?
Glinda West: Ma arvan, et võite igaveseks eksida söömishäirete ravi. Kui te täna tegutsete, võite söömishäire kustutada suhteliselt lühikese aja jooksul. Ma ei pruugi ikkagi olla psühholoogiliselt täiuslik, aga keda huvitab? Ma peksin, et see on oluline.
CeeJay: Kas saladuse hoidmine ja toidu peitmine oli teie võitluse osa? Tundub, et ma naudin saladust.. nagu mäng.
Glinda West: Ma armastasin saladust.
Bob M: Enne kui läheme kaugemale, sest ma saan kuulajatelt küsimusi selle kohta, kust raamatut osta. See pole raamatupoodides saadaval, kuid saate selle Glinda veebisaidi kaudu. Kas te saaksite selle meile palun anda, palun Glinda?
Glinda West: Aitäh. Fatfairygemaema saidil.
Bob M: Ja kui ta seda välja kirjutab, lugesin ma seda raamatut. See on umbes 50 lehekülge.. ja väga hea lugeda.
Glinda West: Ma olen õnnelik, et sulle meeldis see.
Bob M: Nii et oleme jõudnud punkti, kus otsustasite lõpetada toidu kinnisidee. Mida sa järgmisena tegid?
Glinda West: Noh, ma ei saanud kohe peatuda. See võttis pidevat valvsust. Siis hakkasin toitu varuma. Ma leidsin juhuslikult, et kui varusin kõiki oma lemmiktooteid, millest ma nii palju ei saanud, et mul oleks võimalik otsa saada, hakkasin vähem jooma.
Bob M: Mis oli selle põhjuseks?
Glinda West: Sest kui ma tahtsin süüa küpsiseid ja sinna oli jäänud pool kotti. Arva ära, kui palju ma sööksin? Kogu kott. Kui aga mu lemmikküpsiste pakkumine oleks praktiliselt lõputu, siis peatuksin omaette.
Bob M: Nii et sisuliselt ütled, et su lemmiktoidud polnud enam "eriti erilised". Ja kui teie ümber oli kõik, mida tahtsite, toidutarbivalt, see tähendab, suutsite jõuda punkti, kus ütlesite, et "piisavalt on piisavalt".
Glinda West: Noh, ma ikka armastasin neid. Teen ikka. Kuid kiireloomulisust ja puudust enam polnud. Samuti hakkasin tahtma erinevaid toite.
Bob M: Ja kas erinevad toidud olid madalama kalorsusega ja tervislikumad teie jaoks?
Glinda West: Mitte alati. Kalorite või rasva grammi arvestamine polnud minu jaoks oluline. Sõin mida tahtsin.
Bob M: Kas sa ütled, et sa lihtsalt sõid vähem?
Glinda West: Jah, ma ei toppinud ennast nii palju, sest mul võis olla ükskõik mida tahtsin, millal iganes soovisin, ja ma ei lasknud end süüdi tunda selles, mida sõin. Oluline oli minimeerida kinnisidee selle üle. Ja selleks, et vähem aega mõelda toidule.
Bob M: Teine asi, mis sa tegid... ja ma võin praegu kuulda publikust ägamist, on hakanud trenni tegema.
Glinda West: Vale. Ma vihkan "trenni". Ärge kunagi treenige kehakaalu kaotamiseks ega kalorite põletamiseks. Leidsin oma "sisemise sportlase". Leidsin sportliku elu. Leidsin, et mulle meeldis sport. Isegi minusuguse ebasoodsa, ülekaalulise tüdruku jaoks leidis spordiala, mis talle meeldis. Hakkasin sporti tegema selle lõbu ja väljakutse nimel - mitte kaalust alla võtta. Kõrvaltoime oli see, et mu ainevahetus muutus tõhusamaks.
Bob M: Teie avaldused õhutavad vaatajaskonna kommentaare ja küsimusi. Siin on mõned:
CeeJay: Ma mõistan väga kiireloomulisust ja ilmajätmist. Toiduainete varumine vähendab paanikat, et see kõik on kadunud või ära viidud.
Rob2: Harjutus on selle kõige võti. Ma ei räägi kaalukaotusest üldse oma patsientidega, kui nad ei tegele aktiivsusteguriga. See muudab kogu teie meeleraami. Päevadel, mil ma jooksen, ei söö ma üle.
Connie21: Niisiis, kas see on vastus, kas hoida vaid koormaid ja kooreid toite käepärast? Nii et toidu kinnisidee peksmise võti on lihtsalt see, et lubate endale mida iganes soovite, millal iganes soovite?
Glinda West: Kui hoiate koormaid ja koormaid toite käepärast, garanteerin teile, et valitseb rahulikkus, mida varem polnud. See on ainult üks aspekt. Ärge võtke seda kontekstist välja. Ma ei saa kogu raamatut ühe tunni jooksul kokku panna.
nbp: Mu abikaasa stressi ja depressiooniga toimetulekuks on liiga raske. Ta on ülekaaluline, jätkab kehakaalu tõusu ja hakkab kogema terviseprobleeme, näiteks kõrget vererõhku. Olen talle avaldanud muret oma tervise ja õnne pärast, kuid ta keeldub nõu küsimast. Milliseid samme ma saan tema abistamiseks võtta (nohikuteta)?
Glinda West: Ma ei tea, kas saate seda tema heaks teha. Mõnikord peavad inimesed selle valmiduse peale ise järele tulema. Isegi siis, kui ma teadsin söömishäirete ületamise saladust, võtsin oma aja, sest ma polnud veel täiesti valmis toidust loobuma.
Bob M: Kas oli midagi sündmust, mis viis teid selleni? Või oli see lihtsalt koheselt või aja jooksul teostamine?
Glinda West: Noh, raamatus on see naljakas lugu. See tegi minu jaoks ära. Ülim alandamine oli omamoodi hea motivaator. Mul oli ka lihtsalt raske mõelda toidule ja oma kehakaalule.
Bob M: Glinda raamat on: Rasva haldjaema 5 saladust, kuidas igavesti õhuke olla: lõpetage oma toidust sõltuvus ja alustage oma elu.
Siiani oleme puudutanud:
- Saladus 1: Hankige elu... ärge tehke oma elust toitu.
- Saladus 2: Muutke toit ja teie kaal "probleemideta". Alustage oma elu muude osade üle mõtlemist... ja asuge tegutsema toidu osas.
- Saladus 3: Peatage dieedistamine. Saate dieedist lahti.
Glinda West: Lõppeesmärk on õppida sööma nagu tavaline inimene jälle oma keha näpunäidete järgi.
Bob M: Ja mainite Glindat, et dieediga toitmine ei ole teie ega teie keha jaoks hea. Miks?
Glinda West: Dieedi pidamine põhjustab obsessiivset mõtlemist toidule. See on alati kaotav ettepanek. Samuti aeglustate ainevahetust ja saate kaalus juurde vähem toitu.
Bob M: Saladus 4: leidke oma sisemine sportlane. Leidke tegevusi, mida teile meeldib teha, ja tehke neid enda jaoks mitte selleks, et kaalust alla võtta, vaid proovida ja neist rõõmu tunda.
Glinda West: Täpselt nii. Bob
Bob M: Ja Saladus 5: Õppige sööma tavapäraselt. Ja see võib olla kõige raskem samm, eks Glinda?
Glinda West: Jah. Paljud inimesed, kes on kompulsiivsed ülekütted pole aimugi näljast ja täiusest. See võtab natuke aega.
Bob M: Kuidas sa taasavastasid nad... nälja- ja täiskõhutunde? ja mida selle saavutamiseks kulus?
Glinda West: Nagu ma ütlesin, alustasin sellega, et lasin endale süüa tahtmise järgi. Kui tungimine hakkas vaibuma, kui ma teadsin, et võin kogu elu süüa kõike, mida tahan, hakkasin sagedamini tundma nälga ja täiskõhutunnet. Samuti aitas mul oma elule tähelepanu pööramine, mitte keskendumine toidule, vaid muudele tegevustele, aidates mul sagedamini nälga tunda. Ma ei seisnud nii palju külmkapi ees.
Bob M: Tänaõhtuse konverentsi alguses ütlesite, et olete läbi elanud anoreksia, buliimia ja seejärel sunnitud ülesöömise. See viimane etapp, liigne tarbimine, kestis 10 aastat. Kui kaua kulus teil selle 5-Salajase protsessi läbimiseks?
Glinda West: Kulus umbes 6-8 kuud, enne kui teadsin, et kinnisidee väheneb. Ma vingusin harvemini ja mul polnud nii palju raskusi, et end täiskõhust kaugemale toppida. Umbes samal ajal märkasin, et ma ei mõtle nii palju toidu peale. Psühholoogilised muutused jätkusid veel umbes 8 kuud, mille jooksul võtsin kaalust alla järk-järgult, kuid järjekindlalt. Kaotasin selle 16 kuu jooksul peaaegu kõik umbes 80 naela - tõesti ilma pingutuseta. Olen praegu 5'3 "ja kaalun umbes 105 naela. Minu anoreksia kaal oli 86 naela. Ma ei varja mingil moel toitu. See on minu jaoks tõesti tähtsusetuks muutunud. Ma ei arva, et protsess peab kõigi jaoks nii kaua aega võtma. Pidin katsetama. Pidage meeles, et avastasin selle meetodi juhuslikult. Minu jaoks polnud raamatut.
Bob M: Siin on paar kommentaari:
Ceejay: Enne kui see läbi saab, tahan öelda, et imetlen teie tahet ja otsustavust oma toiduprobleemidest üle saada. See annab mulle lootust, mida mul täna õhtul vaja oli ja uuendatud tahet võitlemiseks. Aitäh.
Glinda West: Olete selleks täiesti võimeline. Ma ei erine teist.
multikongirl: Terviseklubid ja kokkutõmbed võidavad ära teie süü ja edevuse. Inimestel on aeg näha, et tegelik probleem peitub eelarvamuses ja kui ühiskond soovib, et tema inimesed oleksid õhukesed, oleks tal parem nõudlus geneetilise meditsiini järele! Ühiskond TAOTAB meid tundma häbi... see kontrollib meid... paneb meid kulutama raha, et meid parandada.
Glinda West: Unustage ühiskond, see on muutmiseks liiga suur. See on su ainus elu. Ole õnnelik ja tööta enda kallal.
Diane: Isegi kui teil on teadmisi normaalselt süüa, ei tähenda see, et teeksite seda iga päev.
Glinda West: Ma söön mõnel päeval rohkem, teistel vähem. Oluline pole mitte see, kui palju ma söön, vaid see, kui palju ma toidu peale mõtlen. Ära unusta seda.
Bob M: Üks viimane küsimus minult täna õhtul. Kas olete kunagi mures selle pärast, et libisete tagasi? ülesöömine või on uued režiimid juurdunud... ja see on uus, teie... igapäevane?
Glinda West: Ma tean, et ma ei libise kunagi tagasi, sest ma ei söö seda, mida ma söön. Mind ei tõmba söök obsessiivselt. Ma naudin seda. Kas keegi tahab mind õhtusöögile viia?
Bob M: Tahan tänada Glindat selle eest, et ta täna õhtul saabus ja meiega oma kogemusi ja teadmisi jagas. Ja aitäh kõigile publikule osalemise eest. Loodetavasti leidsite konverentsist abistava ja inspireeriva.
Glinda West: Aitäh Bob, kes mind kutsusid.
Bob M: Glinda raamatut saab osta tema veebisaidilt. Seda nimetatakse "Rasva haldjaema 5 saladust, kuidas igavesti õhuke olla: lõpetage oma toidust sõltuvus ja alustage oma elu".
Glinda West: Head ööd ja teate, et teil kõigil on lootust.
Bob M: Head ööd kõigile.
