Kuidas peatada tuimuse tunne

July 10, 2020 18:24 | Megan Griffith
click fraud protection

Ma pole kunagi varem arvanud, et tuimus on minu jaoks probleem. Mul on alati olnud probleeme liiga palju tundmisega. Isegi kui ma olen depressioonis, ei puutu ma tavaliselt kokku tühjusega, mida paljud teised kirjeldavad. Isegi minu depressioon on emotsioone täis, alates enesehaletsusest kuni eksistentsiaalse hirmuni. Kuid viimase paari aasta jooksul olen õppinud endaga hakkama saama depressioon parem ja parem, nii et kui need depressiivsed emotsioonid taas ilmnevad, siis mina paanika ja proovi neid minema ajada. Sellepärast pärast aastaid kestnud depressioon ja ärevus, Mul on just hakanud tekkima tuimus.

Mis tunne on tundmatut tunda?

Kui olete tuimustundega tuttav, tundub ilmselt naeruväärne proovida kirjeldada, mis tunne on tuimusel, sest see tundub nagu mitte midagi. Kuid olen leidnud, et minu emotsioonide (või nende puudumise) kirjeldamine võib tõesti aidata mul neid mõista ja töödelda.

Minu jaoks tunneb tuimus telliskiviseina. Kõik mu tunded, nii head kui ka halvad, on küll seina taga, kuid läbi selle ega selle ümber ei saa kuidagi. Mida kauem sein püsib, seda lahutatumaks ma tunnen. See on nagu triiv läbi ruumi ilma lõastata. Ma näen emotsioonide kosmosejaama, kuid mul pole võimalust selle juurde tagasi pöörduda. Ma kardan ebamääraselt, aga ma ei suuda seda isegi päriselt tunda. Aja jooksul hakkavad emotsioonid kuhjuma telliskiviseina taha ja mul on tunda survetunnet, nagu tamm, mis hakkab lõhkema. Kuid see ei purune. See muudkui ehitab, kuni tunnen end Atlasena, hoides maailma kinni.

instagram viewer

Kuidas peatada tuimuse tunne

Kindlasti ei ole ma tuimuse seina tervislikust läbimurdmisest asjatundja, kuid see on asi, millega olen viimasel ajal tegelenud. Üks asi, mida ma olen õppinud, on kuidas mitte tuimusega tegelemiseks. Näiteks ei saa te lihtsalt oodata, kuni tuimus iseenesest kaob. Vähemalt minu kogemuse kohaselt on tõenäosus, et tuimus jätkub ainult süvenedes.

Ja te ei tohiks kindlasti tegeleda tegevustega, mis teie jaoks käivitavad, et luua emotsioon nii suur, et seda poleks võimalik tuimaks muuta. Olen seda terve oma elu teinud ja mõistan alles nüüd, et tõenäoliselt on mul mugavam tunne on kohutavalt ülekoormatud kui ma olen tuim. Kuid see pole mulle ikkagi hea.

Nüüd proovin neid toimetulekumehhanismid selle asemel, ja ma leidsin, et kuigi nad on rasked ja valusad, aitavad need tuimusest läbi murda ja mind oma negatiivsete tunnete vältimine.

  1. Kirjutage üles tunded, mida väldite. Isegi siis, kui mina ei suuda oma tundeid tunda, Oskan tavaliselt öelda, mis need on, kui luban endale tunnistada, et need on tõelised. Püüan sageli panna "halvad" emotsioonid kaduma, kuna ma ei taha neid tunda, kuna need on ebamugavad või segavad või häiriksid teisi, kui nad teaksid. Mõnikord olen lihtsalt liiga hirmul, et neid tegelikult tunda. Nii et alustan nende kirjutamisega ilma igasuguse kohustuseta neid tegelikult tunda. Ainus, mida ma endalt palun teha, on tunnistada, et minu tunded on tõelised. Mõnikord tungib see läbi tuimuse seina ja mõnikord mitte, kuid see on alati samm õiges suunas.
  2. Öelge kellelegi lähedasele, et tunnete end tuimaks. Olen leidnud, et lihtsalt tuimaks olemisest rääkimine võib aidata seina murda. Ma arvan, et selle toimimise peamine põhjus on see, et pöördun kellegi poole, keda ma armastan, ja luban natuke nende armastus minuga läbi saada ja see pisike tunne aitab mul ülejäänud muust läbi murda tunded.
  3. Mängige "miks?" mängu. Tavaliselt teen seda ajakirjade kaudu, sest tunnen, et töötleksin oma emotsioone paremini kirjutamise kaudu, kuid seda mängu võiksite oma peas mängida. Põhimõtteliselt küsige endalt, miks olete tuim. Siis, sõltumata vastusest, küsige endalt, miks seda on. Küsige endalt "miks?" kuni sa lõpuks jõuad tõelise emotsioonini.

Kas olete kogenud tuimust konkreetselt haiglast taastumise ajal? vaimuhaigus? Kuidas suhtud tuimaks ja mis tunne see sulle on? Mulle meeldiks rääkida teiste inimestega sellest taastumise ebamugavast aspektist. Andke mulle kommentaarides teada.