Paberipakkide rünnak!

Täiskasvanud, kellel on ADHD, “korraldatakse” paberite panemisel vaiadesse. See tundub kahjutu inimesele, kellel pole ADD-i, kuid selline komme on ADD-i kasutajatele õudusunenägude värk. Rämps võtab nurga all, koletuid mõõtmeid ning jätab ADHD täiskasvanu lüüa ja tunda saamatust. Kõigist probleemidest, millega ma töötan, on see, mis tundub tähtsusetu, üks halvimaid.

Naera, siis ründa

Hea viis seda tõsiselt võtta on naera selle üle. Kui saate oma rämpsu üle naerda, saavutate kontrolli uuesti. Neile, kes näevad selles põrgus mitte ühtegi huumorimeelt, võtke südamest. Saate selle probleemi lahendada. Võib-olla ei saa te veel naerda, kuid hakkate varsti naerma.

Rämpsposti pahaloomuliseks probleemiks saamine võtab natuke aega. Vaiad algavad väikestest, kus on vähe paberipakke või tass kadunud klambreid, klambreid, münte, kirjaklambreid ja muud prahti. Kuid nad kasvavad ja vohavad nagu kudzu umbrohi. Korstnad muutuvad paberite, ajakirjade ja pesumaja tornideks, kallutades nagu nende omaniku enesehinnang.

Nii ei saa elada. Nii et hinga sügavalt sisse ja ründa oma probleemi. Saage lahinguvarustuseks või vähemalt lahingumeeleolu. Tunnistage tõsiasja, et olete võimsa vaenlase vastu, kuid vaenlane, kellega võid lüüa. Lõite selle vastase ja saate kindlasti selle loobuda.

Kuidas tagasi võidelda

1. KINDLAKS ENNE PEP RÄÄKIMIST.Kaota kaotaja suhtumist jama on sind kudunud. Häbi ja süüd ainult muudavad probleemi veelgi hullemaks. Mõelge endale kui aednikule, kes on umbrohi liiga kaua unarusse jätnud ja lasknud kudzul metsikuks joosta. Teha on veel tööd, kuid see on hea töö ja saate seda ka teha. Umbrohtude väljatõmbamine ei vaja erilisi oskusi ega erakordset annet. Vaja on ainult aega. Tehke seda vähehaaval. Iga tühjendatud bittiga saate end paremini tunda.

2. Looge toimik. Lihtsalt öelge, vastasel juhul loote peagi uued vaiad, mis on valmistatud ostetud kraami põhjal kartoteegisüsteemi loomiseks. Esiteks vali koht, kuhu oma failid panna. Järgmisena hankige helde pakk kaustad ja plastikust etiketihoidjad. Seejärel hankige Brotheri silditegija. See maksab olenevalt mudelist vähem kui 20 dollarit ja selle väärtus on hindamatu. Nüüd teete edusamme.

3. SAA OMA KÄSID PILTIDESSE. Nihutage virnad sinna, kus nad istuvad, kinni nagu kukeseened. Pange need lahti ja korjake üles. Tundke, kuidas veri voolab kontrolli all, nende ebameeldivate parasiitide hunnikute üle võidukad endorfiinid.

4. NÕUSTAKE VAADE ÜHE KORDA, söögituba või köögilauda või mõnda muusse kohta, mis pole segane, või viige raamatukokku hunnik kasti. Oma kohtade ja ruumide tagasinõudmise uudsus on põnev. Varsti on teil põnev kogemus peaaegu tühja ruumi kõndimisest. Teil on tunne ahh.

5. CHUCK IT. Vaia kaupa, vali ära see, mis varem oli täielik segadus, arhiveerides kõik, mida vaja esitada, ja ülejäänud kraavi. Vaiade ükshaaval raputamine teeb selgeks, kellele mis kuulub. Fakt on see, et teile kuuluvad vaiad, need ei kuulu teile.

6. Alusta vaiade juhtimist. Kui olete oma vaiad ära visanud - kui olete juurud välja juurinud - kujundage välja harjumused, mis hoiavad teie aia tervena. Ma õppisin ühe endise patsiendi käest suurepärase mooduse. Ta soovitas akronüümi OHIO. See tähistab ainult käsku üks kord. Ükskõik, kas see on kiri, ajakiri, arve, memo või midagi muud, satub harjumus selle järgi kohe tegutseda - kirjale vastamine või arve tasumine - seejärel pange see ühte teie loodud sildifailidesse või taaskasutage.

Pärast nende harjumuste väljakujunemist naasevad vaiad tagasi, kuid nad ei võta teie elamispinda üle nagu kontrollimatu umbrohi.

Alates Tarnitud häirete eest, autor: EDWARD M. HALLOWELL, M. D. ja JOHN J. RATEY, M. D. Autoriõigus 2005, autor Edward M. Hallowell, M. D. ja John J. Ratey, M. D. Kordustrükk, kokkuleppel Ballantine Booksiga, Random Housei jäljend. Kõik õigused kaitstud.

Uuendatud 1. novembril 2019