Ärevus ja kõike ülemõtlemine

January 09, 2020 20:35 |

Tere.
Kõigi nende postituste lugemine ärevuse ja ülemõtlemise kohta on mind palju vähem üksildaseks teinud. Olen aastaid võidelnud ülemõtlemisega ja see on järk-järgult süvenenud ning on nüüd tohutu probleem, millega pean iga päev kokku puutuma. Otsin pidevalt kindlustunnet kõigile, eriti oma partnerile, ja otsin kinnitust iga päev, kui peaksin. See paneb mind lihtsalt paremini tundma, kuid ainult mõneks tunniks ja siis tulevad mõtted tagasi. Ma veedan mõnikord umbes 10 tundi päevas, kirjutades või mängides peas minevikusündmusi ja ma pean seda tegema ise mäletan kõike, mida ma olen öelnud või teinud või mida teine ​​inimene on öelnud, kuni mul on see selge pea. Isegi kui ma olen kõik meelde jätnud, mõtlen sellele ikka ja jälle. Need mõtted jätkuvad nii kaua ja siis viivad nad teiste mõteteni ja siis pean muretsema, miks ma neid uusi mõtteid mõtlen. Ma ei kasutanud inimestega oma mõtetest ega ärevusest rääkimist, kuna tundsin, et see jätaks mind haavatavasse olukorda. Mul on tunne, nagu inimesed näevad neid mu peas mõnikord, ja see on hirmutav, sest nad mõistavad mind kohut. Tunnen end ka alati süüdi ja peksan end asjade üle. Mul on alati tunne, et ma ei vääri õnnelikuks saamist eriti siis, kui sööksin. Ma tean, et paljud neist probleemidest on põhjustatud minevikust. Olen oma probleemidest pereliikmete jaoks nii mitu korda lahti rääkinud, kuid ma ei saa palju vastuseid või nad ei usu tegelikult, et see on nii tõsine, kui see tegelikult on. Käin vahel päevi, ilma et oleksin võimeline sööma ega majast välja minema. Veedan päeva muretsedes mineviku või tulevikus toimuva pärast ning siis kui on viimane aeg magama minna, ütlen ise olen lihtsalt jälle loll ja siis, kui on hommik, tulevad kõik mõtted tagasi ja see on täpselt sama, mis päeval enne.

instagram viewer

Proovin seda nõu kindlasti proovida, kuna soovin, et see pidev tsükkel lõppeks!

Cay

ütleb:

Septembril 19 2019 kell 18:54

Tere, Alice, olen olnud sama probleemiga nagu sina ja su kommentaari lugedes tekkis mul tunne, et ma pole üksi... Ma tahan selle peatada.

  • Vasta

Mul oli hiljuti võimalus kolida, see oli võimalus muuta oma elustiili. Elan äärelinnas ja ei näe inimesi nii palju kui tahaksin. Hakkasin õppima veebikoolitusi, mis lihtsalt suurendasid seda. Kuu või kahe jooksul oli mul võimalus müüa oma maja, teenida natuke raha ja kolida linna kenaimasse majja, kus oli ka mõned probleemid. See oli umbes 6-kuuline protsess, mille jooksul otsustasin, kas see on õige samm, teen plusse ja miinuseid, teen oma maja valmis; Lootes, et see uus maja jääb kättesaadavaks, ja see ka õnnestus, osaliselt tänu sellele, et mõni tema väiksemaid asju lahendas. Kuid otsustasin seda otsida. Ootasin, et saaksin olla perekonnale lähemal, väsinud pendelrändest ja isoleeritusest, mille olin endale loonud. (Tõsi, mul on kena maaliline tükk maad). Ma tegin pakkumise; nad nõustusid; Allkirjastasin paberid. Mingil põhjusel hakkasin kummitama kõiki aspekte, kõiki selle maja küsimusi, mis mul polnud kunagi isegi muret tundnud, ja tõmbasin viimase sekundi välja. Ma tean, et mõistsin oma maja vaatavate inimeste hirmud, sest ma olen kooliga hõivatud ja kõik muu. Kahjuks hakkasin sel perioodil ka regulaarselt jooma, mida ma varem pole olnud. See oli 5 kuni 6 kuud pikk protsess, kui ma nägin maja, kui ma pakkumise tegin.
Kuu või kaks pärast kooli tagaajamist hakkas palju lihtsamini hakkama saama. Ma hakkasin tundma sügavat sügavat kahetsust ja häbi selle pärast, et olin taga ajanud. Ihalesin endiselt seda elustiili muutust, mida olin ette kujutanud, ja andsin edasi võimaluse, mille nimel ma ise töötasin tundmatu hirmu nimel nii kõvasti. Tundsin kahetsust ja häbi. Häbi, et ta on loonud kõik põhjused, mis tõrjusid tagasi ja mis olid tegelikult pelgatud muutuste ees. Häbi, et ma polnud vaimselt piisavalt tugev, et sellest läbi saada. Mõtlesin sellele pidevalt ja teen ikka vahel.
Nüüd on möödunud aasta ajast, kui ma seda maja esimest korda nägin; Olen veetnud rohkem aega oma otsust kahetsedes ja selle üle mõeldes, kui valmistusin ette kolimiseks ja selle nimel tööd tegin. Mul on just nüüd tunne, nagu oleksin tõusuteel. Kuid ma siiski ärkan üles pildistama, mis tunne see oleks, justkui oleks see ikkagi midagi silmapiiril. Jõudsin punkti, kus mõistsin, et mul on vaja endiselt säilitada seda, mis mul on, ja selle eest hoolt kanda ning hakata tegutsema selle nimel, mille nimel olen nüüd kindlam, et tahan. Kuid see on olnud minu elu üks raskemaid, pikimaid aastaid. Naljakas, et aasta tagasi muretsesin kolledžikursuste eelseisva väljakutse pärast. Nad on minu otsuse ülestõstmise ja kahetsemisega võrreldes vaeva näinud. See on ikka sageli esimene asi, mida ma hommikul mõtlen. Proovin oma päevaga lihtsalt edasi liikuda ja tuletada endale meelde, et ootan edasi.

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Septembril 10 2019 kell 16:40

Tere, Lee
Mul on kahju lugeda teie aastatepikkust võitlust selle ärevusega. Kodu ostmine ja eluviiside muutmine on väga suured sündmused, nii et teie ärevus ja isegi mõttemaailma muutmine, kui saabus aeg ostu lõpule viia, on mõistlik. Arvan, et teie pühendumus nüüd oma päevaga edasi liikuda ja pigem tulevikku kui tagasi vaadata on uskumatu. Varasemate otsuste ületähtsustamine ja kahetsus võivad inimesi nende teele jätta. Nagu te juba teate, ei saa te minevikku muuta, kuid saate seda kasutada oma oleviku ja tuleviku kujundamiseks. Tunned endise koduvõimaluse üle väga tugevalt. Seda saate kasutada oma tulevikueesmärkide kujundamiseks. Alustage täpselt määratlemist, mida soovite, ja määrake seejärel selle saamiseks vajalikud sammud. Õppige varasemast tehingust ja astuge samme edasi. Tundub, et olete hakanud just seda tegema. Jätkake selle ehitamist!

  • Vasta

Trish Stratton

ütleb:

18. september 2019 kell 8:28

Tere hommikust Lee! Olen nii tänulik, et jagasite osa oma teekonnast. See on täpselt see, mida mul oli vaja täna hommikul lugeda. MA POLE ÜKSI! Minu lugu on identne, välja arvatud üksikasjad. See on protsess, millega ma samastun. Õpin vastupidiselt, see tähendab välismaailmast, mida ma sisendan enda mõistmiseks. Läbi teiste rahvaste loo. Teie seast leidsin tohutu mõistatuse... Hirm õnnestumise ees. Selles, mille nimel ma olen töötanud, pole mul midagi ebaõnnestunud. Minu südametunnistusel on see eetiline hääl (mitte mina, nemad), mis on minu enda sabistava kriitiku juhid (minu pimedas, kõigil on üks). Täna ei sööda ma seda lihaga. Tähendab, et ma ei anna sellele oma energiat, kui ma sellega ei tegele. Tunnistan seda, ütlen tänu, et olete kohal, minge nüüd kividega!!! Seejärel keskendun kõigele, mis minu ees on. Kõlab hullumeelselt? Ma arvan, et võib-olla tead täpselt, mida ma mõtlen. Oleme täpselt seal, kus arvatakse olevat just sellel hetkel. Milline hämmastav, erakordne tööriist, mida peame kasutama (mitte halvad kogemused, uskumatud õppimisvõimalused), et oma uut peatükki uuesti kirjutada. Tänan teid veel kord! Alati armastusega!
Lugupidamisega
Trish Stratton

  • Vasta

Täname teid selle artikli eest!
Ülemõtlemine on asi, millega olen harjunud ja suudan sellega enamasti hakkama saada, kuid mõne teema puhul võib see muutuda täiesti üle jõu käivaks.
Praegu olen väga keskendunud kõigele, mis võib maailmas valesti minna (loodus, elu üldiselt, muutused, tulevik ...) ja selleteemaliste artiklite lugemine ei ole viis asja positiivseks nägemiseks, ma lihtsalt näen kõike musta või valget, tasakaal puudub enam.
Kuid ma tean, et juhtub palju häid asju, mis parandavad maailma üldiselt, kuid seda kiputakse maskeerima kõigi nende hirmutavate asjade taga.
See teeb mind väga ärevaks, väsinud ja ei suuda enam korralikult töötada. Iga kord, kui üritan enda tähelepanu kõrvale juhtida, tulevad need mõtted tagasi ja ma ei tea, kuidas asju ja tulevikku positiivselt näha.
Ja nagu ütlesite, tundub selle üle mõistmine väga reaalne! Samuti üritan neid mõtteid mitte teistega jagada, sest mõnikord lohutavad nad mind mu ideedes, mitte ei rahusta.
Kuid teadmine, et neid mõtteid tekitab ka minu ärevus, võib aidata. Kas teil on nõuandeid, kuidas sellega toime tulla?

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Septembril 10 2019 kell 16:26

Tere, Val
Mõeldes maailma olukorrast ja sellest, mis võib valesti minna, on tegelikult üle jõu käia ja kurnav. Teie märkus ainult mustvalgete nägemise ja tasakaalu nägemata jätmise kohta võiks olla suurepärane lähtepunkt selle väga tavalise ärevuse taltsutamiseks. (Maailm on tõepoolest täis hirmutavaid asju ja see põhjustab või suurendab ärevust igas vanuses inimestel.) Mõelge toimingutest, mida võiksite teha, väikestest asjadest, mida saate siin ja seal teha, et lisada mustale ja mustale värvi valge. See võib olla sõnasõnaline - tegelik värv - või sümboolne. Mida saaksite teha oma mõtete ümberlükkamiseks maailmast või kui need ei koondu, milliseid muid mõtteid ja ideid saate lisada? Liituge grupiga, millel on teiega sarnased huvid (matkamine, jalgrattasõit, kudumine, lugemine jne), kasutage MeetUpi või kohalikku ajalehte, rahvamaja jne. nende rühmade leidmiseks. Ühiste huvidega inimestega kokku saamine võib tekitada uusi uusi sidemeid ja teha mõned kergekäelised tegevused. Võite rääkida paljudest muudest asjadest peale selle, mis häirib maailma. Ja kui teema üles kerkib, võite võib-olla omandada uusi vaatenurki, uusi mõtteviise, mis võivad vähendada teie ärevust ja kalduvust üle mõelda. Positiivsete, nauditavate asjade tegemine on sageli parim viis ületäitumisega tegelemiseks. Toimingud räägivad valjemini kui ärevad mõtted!

  • Vasta

Tere, tänan hoolivuse ja nõuannete eest neile, kes vaevavad meid. Olen 50 aastat vana ja mul on bipolaarne häire. Olen näinud imelist psühhiaatrit juba 13 aastat ja olnud suhteliselt stabiilne; ägeda olukorra korral kirjutan end haiglasse. Olen ravimitega vastavuses ega ole kunagi kasutanud illegaalseid aineid ning olen selle üle uhke. Käin teraapias. Kuid siin on küsimus... ükskõik, mida ma ikka kannatan ärevuse ja mõtlemise üle. Minu ülemõtlemine / ärevus on sügavam või "salajane" kui muud tüüpi ärevus, millest olen kuulnud... Ma muretsen ja kinnisideeks on suurte asjade pärast (mul on sellest ajast peale, kui ma olin väike), näiteks miks lõi meie Looja maailma, kus kõik peavad kannatama? Miks peavad loomad kannatama inimeste kätes ja sööma üksteist ning taluma valu... kas Looja on tõesti nii julm? Miks peame taluma, et meie lähedased surevad, või isegi lihtsalt... mis selle kõige juures ikkagi on? Miks me oleme siin Maa peal, kui me kõik kannatame ja sureme niikuinii? Loodan, et reinkarnatsioon pole reaalsus; Ma ei taha seda tsüklit korrata. Ma vihastan nn kõrgema jõu idee üle - mul on tunne, nagu oleksin võinud Universumi loomisel paremat ja inimlikumat tööd teha... ja mis on ikkagi tegelikkus? Ja edasi see läheb. Ma mõtlen neid sügavaid mõtteid kogu aeg. Kuidas saaksin oma mõtteviisi peatada? Ma olin noorena vaimne, kuid olen nii vihane ja masendunud, miks reaalsus peab olema selline, miks kannatused isegi olemas on. Täname, et lugesite seda.

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Septembril 3 2019 kell 18:15

Tere, Suzanne!
Teie kommentaari lugedes naeratasin. Mitte sellepärast, et minu arvates oleks teie võitlus kõrgemate teemadega naljakas, vaid sellepärast, et need mõtted on ülimalt masendavad (an alahinnatud) on märk inimesest, kes on eluga hästi kursis, niivõrd palju, et näete kaugemale lihtsast mustast ja valge. See tähendab, et saate oma mõtteviisi abil vähendada oma ärevust selle pärast. (See võib peatuda täielikult, kuid võite sellega leppida ja kasutada seda oma elus tähenduse loomiseks.) Kirjeldasite eksistentsiaalset ärevust suurepäraselt. See artikkel pealkirjaga "Eksistentsiaalne ärevus, stress ja tähenduste loomine teie elus" käsitleb seda üksikasjalikumalt ja pakub paar viisi eksistentsiaalse ärevusega toimetulemiseks: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life
Muide, tundub, et teil läheb väga hästi ja teil on bipolaarse häirega toimetulemiseks tõhusaid viise. Tehke seda, mida teete!

  • Vasta

Kathy

ütleb:

September, 4. 2019 kell 4:17

Tere!
Mul on endal olnud selliseid küsimusi. Ütlesid, et oled lapsena vaimne. See võib tähendada erinevaid asju? Kuulasin just mõne mõtte selgitust, mis mul täna hommikul tekkis. Kuulasin YouTube'is Piibli peatüki Kiriklased kokkuvõtet. See aitas mind. Olen juba mõnda aega piiblit uurinud, nii et see võib teie jaoks lihtsalt rohkem segadusse ajada ja küsimusi tekitada.
Mul on nii kahju, et teil sellised mõtted keerlevad.

  • Vasta

Tere, olen juba mõnda aega olnud väga halva ärevuse käes. See algas väikestest asjadest, nagu näiteks see, et ma ei tahtnud pidevalt käte pesemiseks uste otsasid puudutada, siis hakkas see väga kiiresti arenema. Ma märkasin, et asjad, mis panid mind tundma end ebakindlalt või ärritununa, hakkasid mu peas pidevalt peatuma punktini, kus mul oleks paanikahoogusid ja nutta, sest ma ei teadnud, kuidas konstanti peatada üle mõtlema. Nüüd on asi veelgi hullem, kui ma ei saa muudatustega leppida. Paar päeva tagasi andsin oma kolledžile pangaväljavõtte, et tõestada, kus ma elan, ja nüüd ei saa ma enam mõelda mis siis, kui ma annaksin neile veel ühe paberi, et mul see ikkagi oleks, või mis siis, kui ma ei võtaks seda üldse, siis ma poleks murettekitav. Ma kipun muutuste ees nüüd ennast palju süüdistama ja peksan end pidevalt endalt küsides, et mis siis saab. Mu aju valutab, ma olen väsinud sedaviisi elama ja tunnen, nagu poleks mul väljapääsu. Mul pole aimugi, kuidas oma mõistust selle peatamiseks treenida. Mulle meeldiks igasugune nõuanne.

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

August, 28 2019, kell 17:25

Tere, Aleea!
Kuigi ma ei üritaks teid kunagi diagnoosida, jälgin ma lihtsalt, et suur osa teie kirjeldatuist on obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) komponendid. Kas olete mõelnud terapeudi kohtumisele, et lihtsalt rääkida asjad läbi ja vaadata, mis võib juhtuda? Sellega, mida te mainisite, sealhulgas tõsiasjaga, et asjad halvenevad, võiksite proovimist väärt olla. OCD abistamiseks saab teha palju asju. Mõtteid on raske iseseisvalt treenida (see on kellelegi mõeldud, sest kinnisideed ja sunnid võib olla nii tugev), kuid terapeudiga töötades saate õppida oma juhtimist ja sellest üle saamist sümptomid. Selle lingi abil saate minna OCD kogukonna lehele HealthyPlace, kus on lingid OKT käsitlevate artiklite kohta. Võite vaadata neid ressursse, et näha, kas OCD on teie jaoks mõttekas. https://www.healthyplace.com/ocd-related-disorders

  • Vasta

Tänu teile olen saanud paljusid asju elu ja tervise jaoks kopeerida. Minu küsimus on see, et olen sündinud Araabias sealses kõrbes kohas. Pärast Kosovosse naasmist pidime viibima paar aastat. Pärast 5 aastat roheliseks minemist läks mul paremini ja olin ootuspärane, kuni hakkasin ootama, et mul on 3 kuu jooksul hirmu ja kurnatusega hingamine ja ma mõistsin see oli ärevusreaktsioon, ma ei tea, kas see oli psühholoog või mis, aga ma ütlesin, et võite ärevuse jaoks ravimeid võtta, kuid parem oli minna üksi ja ma ei teinud seda mängima. Ma võtsin ravimeid 2 kuud ja mul oli kõik korras, mul oli pisut hingamisraskusi, kuid teadsin, et see on ainult ärevus kuni üheni päeval hakkasid elama koha suhtes negatiivsed mõtted, sest mulle ei meeldinud tee, poed, nõlvad ja nii peal. see oli kõrbes, millest ma ei saanud midagi välja, aga siis alustan kõigiga, kellele head asjad ei meeldi, mitte ainult negatiivsed, ja siis läksin koolipsühholoogil polnud aega minuga tegeleda ja nii et ma mõtlen sügavalt mõttesse, kui veedan natuke aega pisut paremini magades ei olnud üksi ja 3 nädalat olin ok, siis hakkasin ükskord mõtlema ja lõpetasin taaskord, mul on kõik korras, aga minu küsimus on, kas ma kasutasin alguses uimasteid ei juhtunud minuga nii, et on olemas ka perekond, kellel on minusuguseid sümptomeid, kuid ta on tarvitanud narkootikume ja tal pole mingeid negatiivseid mõtteid, kuid nüüd on hilja ta lahkub? et minu lootus on, et olen 17-aastane ja mitte vanus, mis pani mind seda tegema. väike koomiksite jaoks, kuid ei kestnud kaua ja unustasin esimese tähega, kui mainisin teile abistamist, kuid ma ei teinud seda mainige kõiki, et teile teada anda, et kolisin just natuke välismaale ja ma kardan, et mõtted algavad seal ja mul on pole midagi teha. tänan teid väga selle eest, et aitasite meid, kui mul oleks võimalus seda omaks võtta, meeldiks mulle see väga.

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Juuli, 31 2019, kell 16.56

Tere Ben!
On väga mõistlik, et tunnete ärevust nii edasi kui ka edasi. Teil on olnud vaid 17 aastaga palju suuri kogemusi. Kõik kokku lisab, et põhjustada kehas ärevaid mõtteid ja ärevusreaktsioone (näiteks hingamisraskused). Te küsisite ärevusravimite kohta ja kas need põhjustasid teie praegust ärevust / ärevust tekitavaid mõtteid. Iga inimene on erinev, nagu ka iga ravim. On raske öelda, kas eelnev ravim põhjustas praegust ärevust. See on võimalik, kuid mitte kindel. Mõlemal juhul ei pruugi see olla oluline. See oli varem. Nüüd saate keskenduda oma ärevusele. Mul on kahju lugeda, et koolipsühholoog isegi ei üritanud aidata. Nõustaja / terapeudiga töötamine võib palju aidata, kaasa arvatud Araabiast pärit ebameeldivad mälestused ja mure perekonna pärast. Selles artiklis on teavet selle kohta, mis on saadaval ja kuidas abi leida: https://www.healthyplace.com/other-info/mental-illness-overview/types-of-mental-health-counselors-finding-a-good-one. See võtab kannatlikkust ja tööd, kuid võite absoluutselt üle saada ärevusest ja elada sellest vabaks.

  • Vasta

Olen umbes 5-aastaselt kannatanud ärevuse, depressiooni ja OVD all. Kirjutan korduvalt nimekirjade loendisse, kuna see annab mulle lohutust, kuid samal ajal paneb mind tundma väsimust ja vaimset halba enesetunnet. Olen kinnisideeks, et asjad on puhtad ja kenad, kuna mulle meeldib kõike peast välja ajada. Tunnen end pidevalt kuivendatud ja väsinud ning enamus päevi on väga kurb. Viimasel ajal on mul tekkinud viha, mis tuleb mõne sekundi jooksul, ja siis kurbus. Mõnikord võin tunda end positiivsena, kuid see võib drastiliselt muutuda. Ma näen vaeva sotsiaalsetes oludes ja mul on raske seda teha. Olen hirmul ja kinnisidees rahandusest, ehkki see teeb mind õnnetuks. Loen peas korduvalt numbreid, kuni tunnen end peavalude käes füüsiliselt halvasti. Mul on lihastes puugid. Ma ei suuda muutustega hakkama saada ja see võib mind äärmiselt ärrituda ja ettearvamatuks muuta. Ma eelistan rutiini, mis on mu partneri jaoks stressirohke. Olen mures oma vaimse tervise pärast, kuna mu isal diagnoositi bipolaarne häire ja tal on palju skisofreenia tunnuseid. Olen teadlik, et vaimne tervis jookseb perekonnas. Minu perearst on mulle kunagi määranud antidepressante, mis ei aidanud mind. Olen oma sümptomeid leevendanud, kasutades rahusteid vähendavaid ravimeid, mis küll küll parandavad meeleolu, kuid põhjustavad mulle ebaseaduslike ainete tarbimisega seotud kulude tõttu rahalisi probleeme. Oleksin tänulik igasuguse nõuande / abi eest. Aitäh.

Tere. Ma mõtlen ikka ja jälle läbi kõik, alates väga väikestest asjadest kuni suurte asjadeni, kuni üritan sellest kellegagi rääkida või keskendun millelegi muule. Mulle tundub, et keegi ei saa minust aru, isegi mitte mu ema, kes on peamine inimene, kellega räägin, sest mul pole lähedasi sõpru. Tunnen end enamuse ajast üksikuna ning selle tõttu kurb ja ärritununa. Mu ema arvab mõnikord, et olen liiga dramaatiline ja jah, mul on pere, aga mul on tunne, et mul pole seda üks inimene, kellele oskan kõike öelda, ja keegi, kes minust hoolib ja kellele meeldib minuga rääkida väljaspool kool. Vahel ma isegi nutan selle pärast. Ma tean, et võin teemast lahkuda, kuid mul on tunne, et mul pole kedagi, kellega sel teemal rääkida, sest keegi ei saa minust aru. Mul on enamasti hea tunne, aga tegelikult mitte. Sõpradega, kellest arvasin, et minust hoolitakse, ei ole ma enam sõbrad või me ei aja isegi Hangouti. Olen kiindunud inimestesse nii kergesti, et on hullu. Tunnen end nähtamatuna ja jätsin suurema osa ajast välja. Ja kui ma üritan sealt välja pääseda, siis see ei õnnestu kunagi. Palun andke mulle nõu või midagi.

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Juuli, 12 2019 kell 14:02

Tere TeNaya!
Mul on kahju sellest, mida sa läbi elan. Kuigi ma ei saa teid (või teisi) diagnoosida, tunnen ma teie kirjutatud depressiooni elemente. Depressioon võib olla vastik ring. See võib raskendada edukate kontaktide loomist ja sõprussuhete sõlmimist, kuid üksindus, mis tuleneb teie pingutustest, mis ei tööta, võib depressiooni halvendada. See juhtub ka siis, kui kellelgi pole kliinilist depressiooni (sellepärast ei saa ma kindlalt öelda, kas teil on depressioon). Kas olete rääkinud oma emaga terapeudi / nõustaja nägemisest? Need võivad aidata teil asju sorteerida ja leida viise, kuidas inimestega uuesti suhelda. Võite alustada oma teekonda tähendusrikaste sõprussuhete arendamiseks juba enne nõustaja nägemist. Hea viis alustamiseks on täpsustada seda, mida soovite. Mida tähendab teie jaoks "sõprus"? Mida sa sõbrast otsid? Mis huvid teil on, mida oleks mõnus koos mõttekaaslasega teha? Oma väärtuste, soovide ja sõpruse tähenduse kajastamine aitab teil teada saada, kust otsida. Seejärel töötage ainult ühe sõpruse arendamise nimel. Muidugi saate laieneda, kui teile meeldivad suuremad sõprusrühmad, kuid suurematesse rühmadesse võib olla keeruline hüpata. Pöörake tähelepanu üksikutele inimestele. Pange neid oma tundides tähele. Arendage välja selline hobi, mis teid huvitavate huvidega inimeste hulgast välja toob (võib-olla võta maaliklassid, leia raamatuklubi, liitu spordimeeskonnaga jne). Hakake rääkima klassis kellegagi (jne), mis tundub kena. Teil on absoluutselt kõik, mis selle ülemõtlemise mustri, võimaliku depressiooni jne välja murdmiseks vajalik on. See on teie kommentaaris ilmne. Teate, mis teid kõige rohkem häirib, ja otsite võimalusi selle nimel midagi ära teha. Teil on motivatsiooni ja sõitu, kaks väga positiivset omadust - omadused, mis teevad heaks sõbra.

  • Vasta

Hei, ma olen alates 2019. aasta märtsist võidelnud ärevusega ja see on olnud pikk tee sellest ajast, kui mu suur vanaema veebruaris möödus, ja sellest ajast alates on see olnud raske, IVe olnud haiglates ja Dr Apts ja kõik ütlevad mulle, et mul on kõik korras ja mul pole midagi viga. Mul on vaja lihtsalt maha rahuneda, et ma ei saanud sõita ja mul oli keegi minu eest ära sõitma või ei saanud ma üksi olla ise see takistas mul töötamast. hakkasin võtma Cbd õli, kuid see ei teinud tegelikult midagi minu jaoks, ma näen praegu terapeuti, ta aitab mind, mu psühhiaater pani mind ravimeid tegema, aga ma olin ainult ühe ravimi võtmine teise ravimi halbade kõrvaltoimete tõttu, kuid ma arvan, et kavatsen selle ravimi täielikult lõpetada, kuna see teeb midagi mu ajule ja paneb mind mõtlema, et olen hull, ma palvetan palju ja vahendan, mu poeg on minu motivatsioon ja ma tunnen end turvaliselt, kui olen oma poiss-sõbra ümber, kuid mõtlen, mida teha enam, sest otsin alati vastuseid ja küsin inimestelt abi saamiseks. Palun aidake.

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Juuli, 7 2019, kell 15:55

Tere, Jamese
Mul on kahju lugeda teie võitlusi ärevuse pärast. Kaotus võib vallandada ärevuse, nii et suure vanaema kaotusega tegelemine aitab teie ärevust vähendada. Terapeudiga töötamine võib olla väga kasulik. Oma töö jätkamine võiks olla hea mõte, kui tunnete temaga positiivset sidet ja tunnete, et teete edusamme. Teie ja teie terapeut saate töödelda teie kaotust ja töötada välja viise, kuidas kasutada oma pojalt saadud motivatsiooni ning kuidas laiendada turvatunnet kaugemale kui ainult oma poiss-sõbral.
Psühhiaatrid määravad tavaliselt ravimeid rohkem kui ravi. Kui te pole oma ravimitega rahul, öelge talle, et soovite lõpetada. Patsientidel on õigus ravimid tagasi lükata. Ravimite üksi katkestamine võib olla ohtlik, seetõttu on mõistlik seda teha oma psühhiaatri või mõne muu arsti juhendamisel.
Olge ärevuse vähendamise protsessis iseendaga kannatlik. See on järk-järguline protsess, kuid ühtlane ja edasi liikuv.

  • Vasta

See on väga huvitav viis selles abistamiseks. Terve elu on mul olnud ärevust, kuid suureks saades ei teadnud ma kunagi, mis see on või kuidas sellega toime tulla. Seetõttu tundsin end alati üksi, mis võib tunduda kurb ja masendav, kuid olen õppinud seda aktsepteerima. Mul on praegu sotsiaalelu, kuid armastan alati mulle aega. Olen õppinud ärevust kontrollima ja enamasti olen rahulik. Kuid öösel on see, kui mu ajud otsustavad parabooli minna ja ma lamaksin voodis kuni kella neljani. Ärevus pole minu ainus deemon. Ebakindlus oli veel üks suur põhjus, mille tagajärjel oli tõesti madal enesehinnang. Soovin, et saaksin kogu oma loo lahti seletada, kuid pika loo lühidalt, olen õnnelik, olen alati rahulik, mediteerin, treenin ja suhtlen peaaegu iga päev. Ma pole kunagi arsti juurde pöördunud ega ühtegi ravimit tarvitanud, sest arvasin, et nad ütlevad, et olen lihtsalt häbelik ja mul on vaja lihtsalt rohkem suhelda ning mingil põhjusel arvasin, et ravimid ei tee midagi. Naljakas, et see artikkel on seotud ületarbimisega ja viimasel ajal olen oma mõtted alla kirjutanud vaata, kas see aitaks mul uniseks saada, aga ma olen tund aega märkmeid kirjutanud ja nüüd kirjutan siin lol. Ülemõtlemine on üks asi, mille üle pole mul õnnestunud kontrolli alla saada, ja see ajendab mind seda kirjutama. Ainus, mida ma üritasin sellele aidata, oli THC. Ma pole kunagi tahtnud kõrgele tõusta, et lihtsalt kõrgele tõusta, mistõttu pole ma seda juba paar kuud tagasi proovinud. See tekitas minus tunde, nagu oleksin normaalne ja motivatsioon püsimatu ning saaksin lõpuks oma eesmärkide nimel 100% tööd teha. See pani mind ausalt nutma, sest ma ei tundnud end kunagi nii vabalt pidevatest mõtetest, mis peast läbi jooksid. Kuid kahjuks pole THC seaduslik seal, kus ma elan, ja ma mõtlen arsti juurde minna. Kirjutasin selle lihtsalt selleks, et saaksin selle mõistusest ilma, et saaksin selle kohe pärast kustutada ja loodetavasti saaksin magada, aga minu mõistus läheb endiselt, kuid ma tunnen, et ma ei lõpeta veel ühe tunni kirjutamist, nii et ma lihtsalt lõpetan selle siin. Olen 19, muide peaaegu 20.

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Juuni 30, 2019 kell 18:27

Tere, Ivan
Kõlab, nagu oleksite nii paljude ärevuse / elu aspektidega tõesti hästi hakkama saanud. See võtab otsustavust ja jõudu. Sellise ülemõtlemise kogemuse riputamine on tõesti tavaline - kahjuks. Ma leian ka, et kogen seda. Kummalisel kombel on selle aktsepteerimisega mõnikord kergem hakkama saada. See ei tähenda loobumist või loobumist ega tähenda oma mõtete sisu aktsepteerimist. See tähendab, et tunnistate, et mõtlete üle, ja laske mõtetel olla, mitte nendega võidelda. Kui me (ja ma ütlen "me", sest selles paadis on palju inimesi, sealhulgas mina), võime lahingu lõpetada, on tähelepanu pööramine mõtetest lihtsam. Mindfulness'i kasutamine võimaldab meil pöörata tähelepanu sellele, mis toimub meie ümber: vaatamisväärsused, lõhnad, füüsilised aistingud, helid). Kui märkate oma mõtte ümbermõtestamist, pöörduge tagasi hetke juurde. See aitab päeval ja öösel - öösel võib see aidata teil magama jääda. Mida rohkem oma aju selle jaoks välja koolitate, seda lihtsamaks ja tõhusamaks see muutub. THC osas võiksite rääkida oma arstiga ja rääkida talle oma kogemustest. Võimalik, et nad oskavad soovitada midagi, mis jäljendab THC mõju (ma pole kindel, kas see on olemas, aga teie arstil võib olla midagi silmas.) Samuti, mis veel juhtus, kui te seda kasutasite? Võib-olla aitasid teie positiivsele kogemusele kaasa just asjaolud. Võib-olla aitab see, kui teete rohkem, mida tegite, see aitab. Tehke kõiki asju, mida olete teinud õnne ja teiste positiivsete kogemuste loomiseks, ning teadke, et te ei pea igavese ülemõtlemise pärast vaevama.

  • Vasta

Tere, Tanya!
3 nädalat tagasi diagnoositi mul ärevushäire ja see, mis pani mind oma GPS-i poole pöörduma, oli see, et mul oli suur paanikahoog, kus ma tundsin, et olen omaenda keha lõksus ja nüüd, kui olen meditsis, tunnen end rahulikumalt ega paanitse, kuid ma ei suuda enam mõelda, kuidas mu keha töötab ja kuidas ma selles lihas olen, ega saa välja tulla, kui tahan kuni. Ma tean, et see kõlab hullumeelselt ja ma näen varsti terapeuti, kuid tahtsin lihtsalt teada saada, miks see juhtub ja kas see on tingitud ärevus või hakkan ma vaimuhaiglasse jõudma, sest mul on hirm asjast, mida ma ei tohiks ja ei suuda enam mõelda umbes 😢

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Juuni, 19 2019, kell 11:07

Tere, Jasmine
Teie kogemus ei kõla hulluks! Terapeudiga töötamine on tõenäoliselt väga kasulik (andke sellele siiski aega, kuna teraapia on pigem kasvu ja ületamise protsess, mitte kiire parandamine). Tavaliselt on haiglasse minek otsus, mis tehakse pärast seda, kui olete proovinud paljusid erinevaid asju või kui teil on oht ennast või teisi kahjustada. Paanikal on palju tagajärgi, mis võivad neid kogevale inimesele tunduda kummalised ja ärevust tekitavad. Paistab, et paanikahoo ajal tunda saanud tunne (väga normaalne tunne) ja teil tekkivate pidevate mõtete vahel võib olla seos. See võib olla seotud sellega, et tunnete end oma elu mõnes mõttes lõksus või olla sellega mitteseotud. Üks terapeudiga töötamise eeliseid on toimuva uurimine. Võib-olla on suurimaks eeliseks nuputamine, mida sellega seoses ette võtta, ning edasiliikumiseks plaanide ja eesmärkide seadmine. See pole asi, millega olete igavesti ummikus. Olete juba asunud samme astuma (otsustanud terapeudi juurde pöörduda, artikleid või muud teavet lugema, toimuvat kahtluse alla seadma ja otsustanud, et soovite selle peatada). Protsessi algus võib olla kõige raskem osa. Nüüd saate jätkata paranemise protsessi.

  • Vasta

DT

ütleb:

Augustil, 25 2019 kell 17:00

Nii tunnen ma end praegu!! Ma olen nii hirmul 😱 ma ei tea, mida teha. Mu arst määras mulle just lorasepaami, kuid ma ei usu, et see aitab. Käisin google'is ja otsisin vaimuhaigusi ning veendusin selles, et mul on kõik vaimuhaigused, millest lugesin. Ma ei suuda mõelda otse ega funktsioneerida. Ma olen nii hirmul, et peaaegu tunnen, et terapeudiga rääkimine ei aita mind. Ma tunnen end lõksus ega tunne end nagu oma tavalist mina. Ma pole kunagi varem oma elus nii tundnud!!! Ma olin lihtsalt tavaline inimene!! Kuni mul ei olnud 1 kuu tagasi paanikahoogu ja käisin google'is sümptomeid otsimas.

  • Vasta

Tere, Tanya!
Ma lahkusin hiljuti töölt, kus ma kogesin suurt ärevust ja äärmist kokkupuudet inimkehaga / operatsioone VÕI keskkonnas. Olin lennukis tööfunktsiooni täitmas, mul oli paanikahoog ja olin mina. Kaks nädalat Californias ja koges suurt ärevust. See toimus novembris, lahkusin töölt umbes kaks kuud tagasi. Pärast paanikahoogu olen kogenud annuseid ärevust, kus mõtted kerkivad mul pidevalt läbi ja käivad mul peast läbi ning vestlused mängivad mu peas lihtsalt imelikke asju. Suur osa sellest on seotud maailma, elu mõtte ja küsimustega inimkeha meigi ja selle toimimise kohta ning paneb meid igapäevaselt mõtlema / funktsioneerima. Ma tean, et see on väga imelik ja ma ei tea, kas see on normaalne või on minuga midagi viga. Olen mõelnud neuroloogi juurde pöörduda, et näha, kas see on mu ajus midagi valesti. Kas minuga on midagi valesti või on mõistuses võidusõit ja vestlused minu peas läbi mängimine tavaline asi. Mõtlesin sellele ja ei mäleta, et selline asi oleks minuga kunagi varem elus olnud. Olen mõelnud sügavamal tasandil kui kunagi varem. Kõik oleks abiks. Aitäh.

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Juuni, 11 2019, kell 11:47

Tere, Ryan
Teil pole kindlasti midagi viga - peale selle, et teie ärevus põhjustab sellist nurinat. Kuid see pole "vale" nagu defekti korral. See on elu piirav ja tõenäoliselt teie jaoks väga tüütu / murettekitav. Minu jaoks kõlab see palju nagu eksistentsiaalne ärevus, mis on ärevus selle pärast, et olete olemas ja mõnikord isegi see, et elu ise on olemas. Allpool olev artikkel võib anda mõningaid teadmisi ja kui see teiega resoneerib, võiksite seda lähemalt uurida. (Viktor Frankl ja Rollo May kirjutasid sel teemal palju, kui nad olid elus, ja Frankl alustas logoteraapiat, mis hõlmab isikliku tähenduse uurimist. Otsides "logoteraapia" või "logoteraapia frankl" või "viktor frankl logoteraapia instituut" osutab teile hulgaliselt artikleid ja teavet.) Alustuseks võiksite lugeda seda artiklit: https://www.healthyplace.com/blogs/anxiety-schmanxiety/2015/04/existential-anxiety-stress-and-meaning-making-in-your-life.
Võite kaaluda terapeudiga vestlust isiklikult või veebis, kasutades saite talkpace.com või betterhelp.com (HealthyPlace pole nendega ühendatud ega toeta neid. Jagan neid lihtsalt ühe võimalusena, sest nad on lugupeetud.) Isegi kui te ei tunne seda eksistentsiaalset ärevust Kui teil on võimalus kohaldada, saate rääkida professionaalidega sellest, mis toimub ja kuidas seda vähendada ning suurendada teie oma tahavad. Neuroloogi osas ei saa ma kindlasti meditsiinilist nõu anda. Neuroloogid käsitlevad tavaliselt selliseid füüsilisi probleeme nagu seletamatud peavalud, tasakaaluprobleemid, tuimus ja kipitus ning muud probleemid. Võiksite pöörduda oma tavaarsti vastuvõtule, sest mõnikord põhjustavad ärevust mitmesugused haigused või tervislikud seisundid. Kui arst peab seda vajalikuks, soovitab ta neuroloogi või muud asjakohast spetsialisti. Teie ärevuse olemust ja ulatust arvestades on täiesti mõistlik seda meditsiiniliselt kontrollida.
Püsige oma heaolu poole püüdlemisel. Kiireid parandusi pole, kuid see on protsess, mis võib positiivse tulemuse anda.

  • Vasta

Tere, ma olen 12-aastane ja nii umbes viimased kuus kuud on mul olnud väga raske magada ja igapäevaseid asju läbi käia. seda on tõesti raske seletada, aga ma vahtin põhimõtteliselt tundide kaupa laes, mõtlesin lihtsalt päevale ja sellele, mida ma oleksin saanud teisiti teha. mu sõbrad ütlevad, et nad on viimasel ajal märganud minu käitumises ränka erinevust, väites, et ma näen tõesti kurb ja "surnud sees". kõige hullem on ilmselt võimetus magada, see segab tõesti kogu mu päeva ja ma tõesti ei tea, mida selle vastu teha. Ma vihastan enda pärast, et ma ei peaks midagi ütlema ega tegema, ma arvan, et peaksin olema, ja siis peksan ennast vaimselt kõige üle mõistmise eest. Ma ei taha sellega oma sõpradele silmitsi seista, sest kardan, et nad arvavad, et minu ületähtsustamine on lihtsalt see, et ma olen liiga tundlik. minu ülemõtlemine ja ärevus on pannud mind uskuma, et mu sõbrad vihkavad mind tegelikult (mul on teemaga seotud minevik). ma tean, et minuvanune tüdruk, kellel on sedalaadi probleemid, paneb lihtsalt tunduma, et mõtlen asju üle ja minu elu peaks olema kõik päikesepaiste ja vihmapiisad, kuid ma tean ainult üksi minu klassis paljusid inimesi, kes võivad vajada professionaalset abi, kuid kardavad seda öelda või ei saa. Oleksin väga tänulik teie abi eest, ma ei tea, mida teha.

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Juunil 10 2019 kell 13.45

Tere!
Teismelisena (või peaaegu üheaastaseks saamine) pole sugugi päike ja vihmapiisad ning see on pettumust valmistav, kui täiskasvanud väidavad, et see nii on, ja see loobub seega tegelikest probleemidest. Muidugi on päikest ja vikerkaare (kui tundub, et seda polegi, võite astuda samme, et asjad ümber pöörata, nagu teete praegu), ja muidugi on mõnikord ka pilves ilma. Nagu olete juba märganud, on uni tohutu. Unepuudus võib raskendada hea enesetunde ja funktsioneerimise. See artikkel käsitleb ärevust ja und ning võib leida kasulikke näpunäiteid meele vaigistamiseks ja magama jäämiseks: https://www.healthyplace.com/self-help/anxiety/anxiety-and-insomnia-don-t-let-anxiety-keep-you-awake. Üks ettevaatus: need pole kiired parandused. Meele treenimiseks on vaja aega, et olla paigal. Kannatlikkuse ja püsivusega saate teada, et need töötavad.
Kui keskkooli ja keskkooli lapsed oleksid nõus seda tunnistama, ütleksid nad tõenäoliselt, et nende arvates vihkavad sõbrad neid. See võib olla osa sotsiaalsest ärevusest ja / või olla seotud teie vanusega. Noorukieas juhtub palju asju, sealhulgas soov iseseisvuse järele ja omaenda ainulaadse enesetunde arendamine - ning tasakaalustades selle vajadusega sobituda ja omada sõpru. Need mõlemad on osa noorukieast, kuid põrkuvad omavahel. Kui avastad, kes sa oled ja kes sa tahad olla, võib see põhjustada muret selle pärast, kuidas teised inimesed reageerivad ja mõtlevad, ning muret, et sõbrad su vihale ajavad. Kui on tunne, et nad vihkavad sind selle pärast, kes sa oled, võib see tõesti nõelata. Samuti on tunne, et oled ainus, kuid see on tõesti kõigile, olenemata sellest, kas nad tahavad sellest rääkida või mitte. Mõni (kindlasti mitte kõik) laps on selle protsessiga nii ebamugav, et proovib tekitada probleeme teistele, isegi nende sõpradele. Nad arvavad, et seni, kuni negatiivne tähelepanu on suunatud kellelegi teisele, on nad turvalised. See muudab nad tavaliselt üsna armetuks. Mõnikord aitab selline vaatenurk asjadest läbi saada ja tekitab vähem ärevust. Asjade perspektiivi seadmine võib palju aidata. (Muide, ma olen olnud keskkooliõpetaja, koolinõustaja, mul on tütar just teismeeast väljas ja poeg, kelle teismeline on nüüd, ja muidugi elasin ise noorukieas läbi. Ma ütlen teile seda ainult selleks, et te teaksite, et see värk on tõeline. Ma ei pühi teie ega teie mõtteid maha.) Võite minna Amazoni või muudesse raamatupoodidesse või oma raamatukokku ja otsida teemat "Ärevus teismelistes" (vms). Kasulikke raamatuid on palju. Otsisin mõnda soovitada, kuid need on kõik nii erinevad ja kirjutatud erinevatele isiksustele. Nad on kõik siiski tublid. Võite rääkida oma kooli raamatukoguhoidjaga ja uurida, kas ta võiks alustada vaimse tervise osakonda. See oleks nii teie kui ka tuttavate inimeste jaoks võimalus saada mingit teavet. Lihtsalt mõte.
Jätkake magamist. Olete arukas, et see on teie kogetu suur põhjus. Ja julgelt avastage, kes te olete (see on eluaegne protsess, kuid praegu on see tohutu). Võib juhtuda, et leidub teiega sarnaseid uusi sõpru, kellega soovite veetleda. See on teine ​​asi - sõbragrupid muutuvad palju ja see on normaalne. Tehke päikesepaistet ja vihmapiiri ning laske ka pilvedel triivida. :)

  • Vasta

Mul on olnud väga raske elu. Mu ema oli mul, kui ta oli 16-aastane. Umbes aasta pärast kolisime Phoenix Arizonasse kõik sujuvalt, kuni mu isa (kes oli äärmiselt bipolaarne) otsustas, et ta ei vaja oma ravimeid, et olla õnnelik. Umbes nädal hiljem murdis ta pahkluu ja pandi hüdrosse (hüdrokodooni). Mu isa oli kogu oma elu kannatanud sõltuvuse käes, kuid olnud seitse aastat enne seda puhas. See läks nii halvaks, et mu ema pidi ta 2 nädalat hiljem üledoosist surnud majast välja saatma. Seejärel kolisime kogu mu perega umbes kaks kuud hiljem tagasi kodulinna. Mu ema umbes kuu aega hiljem alustab kohtumist selle mehega, kes oli olnud mu isa Nicki lähedane sõber. Nick (kui ma temaga esimest korda kohtusin) oli see tõesti naljakas, hõõguv tüüp, kes pani mind alati naerma. Seejärel kolis ta majja kohe pärast seda ja paljastas oma tõelised värvid. Viis aastat olin ma emotsionaalselt ja füüsiliselt väärkoheldud. Ühel päeval tuli mul minu 6. klassis Nick maha 100 mg adderlit ja raevutses ta täiesti jama ja saatis mind siis kooli. Koju jõudes nägin, et mul oli Nickilt pärit tekst, mis ütles, et lõpetame vestluse, mille olime alustanud hommikul, kui ta koju jõudis. Sel hetkel helistasin paanikas kohe emale, lootes, et ta mind usub ja koju tuleb. Seejärel kutsus ta politsei ja viskas ta majast välja. Pärast seda juhtunut hakkas mul kõhus tundma, et olen üksi ja kõik vihkavad mind ja ma tunnen, et vajun. Ligikaudu aasta pärast seda juhtumist olin 8. klassis ja hakkasin kogu aeg oma parima sõbra Noaga veetma. Proovisime paar korda umbrohtu ja see meeldis talle ning hakkasime siis kõvasti pille tegema. Xanax, Percocet, adderall, hüdrosid, kõike, mis ajutiselt tuimaks meie tehtud valu. Lõpuks sain kinni ja kui ema küsis, miks ma neid asju tegin, ütlesin talle tõtt. Mul on pidevalt selline tunne, et olen üksi ja mul on tunne, nagu vajuksin pimeduse auku ja kurbus ja siis hakkan mõtlema oma tuleviku üle ja sellele, kuidas ma saaksin üksi surra, ilma et kedagi seal oleks mina. suitsetamine ja pillid on ainus viis mind aidata, kui mul on tunne, sest kui ma pole kõrgel või pole pillidel, tunnen seda pidevalt ja kui see tunne ei kao varsti, tunnen, et võin selle peatada.

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Juuni, 10 2019 kell 13:09

Tere, Jesaja!
Mul on hea meel, et teie kätte saite. Olete tegelenud palju raskete asjadega ja teinud seda ilma suurema toetuseta. See näitab palju jõudu ja otsustavust selle üleelamiseks. Teie mainitud sümptomid sobivad kuritarvitamise, vaimse tervisega vanemate tarvitamise ja uimastite tarvitamisega (uimastite tarvitamine on ka teie kogetu mõju). Teil on võimalusi ja teil pole vaja, et keegi teie nimel politseisse või sotsiaalteenistusse helistaks. Võite rääkida koolis kellegagi, keda usaldate, võib-olla õpetaja, nõustaja, administraatoriga jne. Kui räägite neile väärkohtlemisest, peavad nad sellest teatama ja alustama protsessi, et teid aidata. Võite usaldada ka treenerit või muud tegevjuhti, usujuhti, arsti või mõnda muud täiskasvanut. Samuti saate tegutseda enda nimel. Võite pöörduda kohaliku sotsiaalteenistuse poole või politseiosakonda. Kui tegemist pole hädaolukorraga (vägivald ei toimu praegu), helistage pigem jaama numbrile kui 9-1-1. Öelge, et olete oma kodus viga saanud, selgitage asjaolusid ja öelge neile, et vajate abi, kuid pole kindel, mida teha.
Ainekasutuse käsitlemine oleks teile samuti väga kasulik. Võite alustada oma arstiga või rahvatervise kliinikuga. Rääkige neile oma lugu, et nad teaksid konteksti. Ma pole kindel, kas seisavad silmitsi tagajärgedega, kuna narkootikumid on ebaseaduslikud, kuid need oleksid vähemtähtsad ja tooksid kaasa abi. Teid suunatakse õigusabile, kui seda vajate (võite mitte).
Mainisite kogu selle peatuse tegemist. Kui teil on mõtteid ennast kahjustada või oma elu lõpetada, palun vestelge või helistage National Suicide Prevention Lifeline'ile aadressil www.suicidepreventionlifeline.org või 1-800-273-8255. Need on olemas selleks, et aidata, ja sageli suudavad nad teid kogukonna ressurssidele suunata. Kõik see ei pea teile pidevalt haiget tegema ja neid sümptomeid tekitama.

  • Vasta

Tere, Nik!
Olen 17-aastane ja tunnen, et nii noorena olen ma viimase 2 või 3 aasta jooksul liiga palju mõelnud. Mul on tunne, et ma ei naudi oma elu enamuse ajast ja tunnen kurbust ning üksildane ja välja jäetud, mis on tinginud selle, et olen enamasti oma majas suletud, ehkki tunnen, et peaksin õues väljas käima ja sõpradega koos väljas olema, siis tunnen end väsinuna ja magan suurema osa ajast laiskana ja ma ei tea, aga mul on tunne, et millalgi on mul hirm või foobia tulevaste tulemuste ees, kui ma mõtlen, et kui ma majast välja astun, siis kui midagi halba on juhtub minuga ja ma hakkan üle mõtlema ja ma ei tea miks, aga mis tahes otsused, mida ma valin, kahetsen seda hiljem ja hakkan mõtlema, kas ma olen teinud midagi halba ja kas mul on midagi imelikku toimumas Enamasti pärast keetmist või öösel kasutan kindlasti oma ukse lukustamist ja gaasi äravõtmist, kuid tuleb selline tunne, et see paneb mind mitu korda kontrollima ja mõtlen, et mis siis, kui ma ei teeks gaasi ja see saab plahvatuslikult kasutanud tbis imelikku tunnet, mul ei ole inimestega head sotsiaalset suhtlust, ma ei tea miks ja ma kardan mõnikord inimesi strabge tõttu mõtlemine ja nii edasi
Mulle tundub, et ny elu on väärtusetu ja see on lihtsalt koorem! Kuidas ma sellest välja saan?

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Mai, 21. 2019 kell 11:20

Tere, Nik!
Mul on kahju lugeda, mida te kogete. Kolm kõige olulisemat asja, mida praegu teada peate, on see, et teie elu pole väärtusetu, te pole koorem ja saate selle läbi elada, et taas elust rõõmu tunda. See on protsess, mis võtab kannatlikkuse, aja ja valmisoleku tegutseda, et paremaks saada (isegi siis, kui te ei tunne sellega vaeva), kuid paranemine on võimalik. Kuigi ma ei üritaks teid kunagi diagnoosida, kõlab see siiski nii, nagu teil oleks nii ärevuse kui ka depressiooni sümptomeid. Nendega on raske toime tulla ja mõlemaga silmitsi seistes on nad veelgi keerulisemad. Selle teadmine aitab mõnikord inimestel end pisut paremini tunda, sest mõistmine, et midagi pole valesti teiega kui inimesega (seisavad silmitsi häiretega, mis ei kuulu sellesse, kes te olete, vaid on midagi sellist, nagu te olete kogedes). See artikkel annab teile teavet depressiooni ja ärevuse kohta: https://www.healthyplace.com/depression/anxiety-and-depression/relationship-between-depression-and-anxiety. Samuti, kui teil on kunagi valdav tunne, et teie elu on väärtusetu, pöörduge riikliku suitsiidiennetuse päästerõnga poole http://suicidepreventionlifeline.org/ või 1-800-273-8255. Saate vestelda veebis või telefonis. Nad kuulavad, abistavad teid teabe saamiseks ja osutavad isegi kohalikele ressurssidele. Nad on abiks ja nad ei pea kedagi koormaks.

  • Vasta

Tere.. Ma arvan, et minu ületunnistamine on võtnud halvema pöörde.. Mul on tunne, et mõtted ajavad mind hulluks... mõnikord, kui ma midagi teen või midagi räägin, on nii, nagu oleksin ette kujutanud, et inimesed (sõbrad) mind jälgivad või minust räägivad või kui ma vihastan ja asjad pole minu kontrolli all.. Ma kujutan ette, et teen inimesele halbu asju.. Ma tõesti ei tea, kuidas tundeid hästi kirjeldada... palun, mida ma teha saan

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Mai, 21 2019, kell 11:32

Tere, Oyinloye!
See peab olema pettumust valmistav, hirmutav ja / või segane kogemus. Abi on saadaval. Esimene samm on arsti või psühhiaatri vastuvõtt. Nad saavad kuulata, mida te kogete, ja aidata teil toimuvat kindlaks teha. Teid jälgivate inimeste kuulmine või tunnetamine või teist rääkimine võib olla psühhootilise häire sümptom. Mõtted kellegi kahjustamiseks võivad olla seotud ka psühhootilise häirega või olla pealetükkivatest mõtetest, mis võivad olla OKH osaks. Need pole diagnoosid, vaid tähelepanekud. Psühhootilised häired ja OKH on muude seotud aspektidega keerulised. Arst saab teha tööd, et täpselt kindlaks teha, mida te kogete, ja seejärel seda ravida. Need kogemused on juhitavad, kui arst teab, mis toimub. Nad on abiks.

  • Vasta

Tere, Tanya, minu nimi on Aymann ja ma olen 15-aastane. Mu sünnipäev on oktoobris ja siis saan 16. Tulin hiljuti Pakistani vahelduseks, kuna mu kodune elu oli õpingute jaoks segane, kuna mu isa oli vaimselt ja füüsiliselt vägivaldselt, ehkki ta ikka ostab meid alati, mida iganes me tahame, ja see on kogu saadud armastus temalt. Minu elus on palju draamat. Ma hammustan huuli, kuni need veritsevad, ja mõtlen nii palju, et hakkan selle tõttu tundma füüsilisi probleeme. Nagu tänapäeval, tunnen end kurnatuna, nagu poleks omaenda kehas. Ma ei saa enam magada, kuid ma ei ärka ärgates, nagu oleksin maganud. Tunnen oma kehas alati adrenaliini või hüper-tüüpi tunnet ja ma ei suuda ennast tõesti maha rahustada. Ma üritasin sellest rääkida inimestega, kuid minu mõtted kontrollivad mu elu endiselt. Tulin Pakistanisse ja asjad läksid hullemaks. Mul on alati rinnus valud ja võidusõidul süda. Mul oli paanikahoog ja alates paanikahoogust ei saa ma paanikat enam peatada. Siis on see tüdruk, kes ütleb, et mul on depressioon ja ma pole päris kindel, kas tal on õigus, aga ma mõistan ka seda. Minu suurim probleem on uni. Ma ei saa magada, kuna tunnen end hüperina ja unest ärgates on mul ka see, et ma ei tunne värskust, vaid hüperkust. Ma mõtlen kõik ümber ja ei tea, mida nende mõtetega peale hakata. 😕 Mul on tõesti vaja kedagi, kes mind aitaks, sest ma kardan, et see võtab mu elu üle, ja ma tunnen, et hakkan hulluks minema. Minu kuulmine ja keskendumine on kohutavad nüüd ja ma ei tunne end samamoodi nagu enne. 💕😕

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Mai, 6 2019 kell 15:50

Tere Aymann!
See, mida kogete, kõlab kohutavalt. Mul on kahju, et sa selle läbi teed. Vaimse tervise spetsialisti hindamiseks nägemine võib olla väga kasulik. Teil on palju tööd ja psühhiaater või psühholoog võiks teiega koos välja mõelda, et seda välja mõelda. Ta töötab välja, et välja selgitada, mis on valesti (vastused pole alati sirgjoonelised ja ilmsed), ja seejärel teha kindlaks, milline ravi on parim. Kui teie läheduses on Pakistanis psühhiaatrid, oleks see väga tore. Kui ei, on abiks võrguteraapiateenused, näiteks paremhelp.com ja talkspace.com. Need saidid pakuvad vaimse tervise teraapiat ja aitavad teil toime tulla ärevuse, depressiooni ja stressiga. Samuti võivad nad aidata teil leida oma piirkonnas arsti, et teiega rääkida ja kõiki teie sümptomeid kontrollida. 15-aastaselt areneb teie aju endiselt, mis tähendab, et muutuste tegemiseks on heas vormis. See ei pea teie elu üle võtma! Mida varem arsti juurde pöörduda, seda kiiremini saate seda ravida ja oma ellu tagasi pöörduda.

  • Vasta

Shatana Gladden

ütleb:

Mail, 9. 2019 kell 11:19

Ma saan selle praegu läbi ja mul oli paanikahoog mitte kaua aega tagasi. Ma mõtlen nii palju, et see kestab päevi ja ma pole üldse ise. Täna on esimene kord, kui ma nutan igavesti, sest ma kardan, et see võtab minust kontrolli. Kõik arvavad, et reageerin liiga palju või üritan lihtsalt tähelepanu saada, kui mul on tõesti valus teha ja asju läbi käia. See on läinud järjest hullemaks ja ma olen hirmul.

  • Vasta

Vastuseks Ma käin selle õiguse läbi ... kõrval Anonüümne (pole kinnitatud)

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Mail 13. 2019 kell 11:16

Tere, Shatana!
Kindlasti ei ole te üle reageerinud ega püüdnud tähelepanu saada. Mõnikord ei saa inimesed aru teiste kogemustest. Selle ütlemiseks võib olla positiivseid põhjuseid; Näiteks võivad nad olla väga mures, kuid ei tea, mida teha, nii et nad arvavad, et selle ütlemine aitab te ei tunne enam seda, mida teete (ilmselgelt pole see korrektne ja tegelikult abitu, kuid kavatsused on sellised) hea). Ja mõned inimesed on lihtsalt tõmblused ja on arvatavasti kõigi suhtes tundmatud. See võtab harjutamist, kuid võite õppida neid märkusi loobuma, kuid laske neil endil lahti hoida, mitte hoida neid enda juures.
Kõlab, et ülemõtlemine on hakanud võimust võtma. Võite kaaluda vaimse tervise spetsialisti kutsumist hindamiseks. Psühholoogist oleks eriti abi, kuna psühholoogidel on kogemused nii ravimite testimise ja diagnoosimise kui ka ravimiseta. Ka nõustajad / terapeudid saavad seda teha, kuid nende tähelepanu keskmes on probleemide ületamine / õppimine. Psühhiaatrid keskenduvad ravimite diagnoosimisele ja väljakirjutamisele, mida võib sõltuvalt toimuvast vaja minna või mitte.) Kirjeldades seda, võib psühholoog või terapeut kasutada kognitiivse käitumise teraapiat (CBT) sina. Allpool oleva lingi artikkel on CBT-st ärevuse ja paanika osas võib anda teile põhiteavet ning seal on palju veebiteabe veebis ja raamatutes / eneseabiraamatutes, mida saate hakata kohe kasutama, kui ootate kohtumine. Ülemõtlemine võib küll võimust võtta, kuid võite oma elu tagasi võtta. https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic

  • Vasta

Vanemaks saades läheb kõik aina hullemaks. Nägin aastaid psühhiaatrit ja selle aja jooksul pandi mulle palju erinevaid ravimeid. Nüüd, kui näen oma tavalist arsti ja räägin nendega, tahavad nad mind alati ravimitele, mis on mulle juba ebaõnnestunud, sest olen juba võtnud kõik, mida nad soovitavad. Siis tekib mul murelik mõte, et kõik need ravimid on mu aju nii segamini ajanud, et ma aeglaselt kaotan oma mõtte.
Minu ärevus valitseb mu elu. Ma muretsen oma tervise pärast. Ma muretsen maailmakatastroofide pärast. Ma muretsen sotsiaalsete olukordade pärast. Isegi telesaated käivitavad selle mõnikord oma süžeega. Näide: ma vaatasin seda saadet "Hea koht" ja seal, kus ta saab aru, et nad on tõesti "halvas kohas" hakkas võidusõidu peale mõtlema, mis siis, kui see maailm on tegelikult põrgu ja kõik, mida ma tean, on lihtsalt mingi ehitamine meile õnnetu. Mis siis, kui füüsika ja kõik universumi seadused pole päris asjad. Pidevalt tunnen, et olen mõtete kaotamise äärel mõtisklemas. Olen ALATI paanikahoo äärel. Minu elu on täiesti armetu. Ma kipun lihtsalt seda kirjutama, sest ma olen nii armetu. Ma ei tea, mida teha. Mõnikord mõtlen endale vigastada, et ärevus peatada. Ma ausalt ei tea, mida teha.

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Aprillil 7 2019 kell 20:26

Tere, Johnny!
Mul on nii kahju lugeda teie muredest muret. Nagu te kirjeldate, on selline äärmine ärevus peaaegu kurnav. Kuigi see ei pruugi praegu nii tunduda, saate suure osa oma ärevusest taltsutada ja õppida oma elu nautima, hoolimata mõnest ärevusest, mis kangekaelselt ripub. Millegi sellise suurega on kõige tõhusam lähenemine alustada väikesest. Mis mure (või rühm seotud muresid) häirib teid praegu kõige rohkem? See on hea lähtepunkt. Ärevate mõtete muutmise protsessis on abiks kognitiiv-käitumisteraapia. Need artiklid pakuvad ülevaate CBT-st: kognitiivse käitumise teraapia ärevuse ja paanika tekkeks ( https://www.healthyplace.com/anxiety-panic/articles/cognitive-behavioral-therapy-for-anxiety-and-panic); Kognitiivse käitumisteraapia või CBT kasutamine ärevuse raviks ( https://www.healthyplace.com/blogs/treatinganxiety/2017/08/using-cognitive-behavioral-therapy-to-treat-anxiety). Terapeudi tööst on intensiivse ärevuse läbi töötamisel sageli uskumatult palju abi. PsychologyToday.com pakub terapeutide leidjat, mis aitab teil leida oma ala spetsialiste.
Kui tunnete end jätkuvalt kahjustavat, pöörduge selle riikliku suitsiidiennetuse päästerõnga poole (suicidepreventionlifeline.org - 1-800-273-8255) Nad saavad teid aidata nii vahetu kriisi ajal kui ka suunata teid ressursside juurde.
Riputa sinna. Saate seda ärevust kohe taltsutada. See on protsess, mis võtab kannatlikkust ja püsivust, kuid teil on võimalik ärevust vähendada.

  • Vasta

kanarbik

ütleb:

Aprillil 24 2019 kell 12:37

Kas oleksite nõus tv-st loobuma? Otsustasin loobuda televiisorist ja kõigist meediumitest, mis mind halvasti tunnevad (uudised), ja asendada see inspireerivate ajaveebidega.

  • Vasta

Suured tänud Tanya J-le Peterson, olete elupäästja. Tänu teile tean nüüd, kuidas kontrollida oma ärevust, kui see on aktiveeritud. Ma ei taha, et peaksin kogu elu nende kõigi negatiivsete mõtetega läbi elama, see on haige ja ma olen alles 18-aastane ja otsin karjääri. Ma lähen elama, nii et ma pole hea alguseni jõudnud.

Tanya J Peterson, MS, NCC

 ütleb

Märtsil 12 2019 kell 1:19

Tere, Immanuel!
Kui põnev on oma teekonda alustada karjääri otsimisega. Nautige protsessi! Mõnikord provotseerib see ärevust, kuid võite kindlasti vältida ärevuse kontrolli alla võtmist. Isegi siis, kui negatiivsed mõtted avanevad, saate need tagasi tuua! Jätkake elavalt!

  • Vasta