Kas olete ADHD-ga ema, kasvatate ADHD-ga last?

Kui ADHD-ga täiskasvanud on ka ADHD-laste vanemad, võib pere organiseerimine olla eriti keeruline. Nende näpunäidete abil saate oma majapidamise korraldamiseks, laste distsiplineerimiseks, toetage oma lapsi koolisja hoidke asju lihtsalt kontrolli all.

Kuidas saate majapidamist korraldada?

Kirjutage kõik üles. Kõik, mida mõni pereliige võib unustada või kahe silma vahele jätta - telefonisõnumid, ülesandeloendid, kohtumised - tuleks üles kirjutada. ADHD-ga täiskasvanud peaksid hoidma paberit ja pastakat iga maja kõrval asuvas telefonis ning andma igale sisenemisele kuupäeva, et asjad üleval püsiks.

Perekonna ajakava pidamine. Hankige suur seinakalender ja postitage see kõigi pereliikmete jaoks värvikoodidega kõigile vaatamiseks. Kui nad on piisavalt vanad, peaksid lapsed postitama oma kohtumised, tähtajad jne. Mida rohkem nad on kaasatud sõiduplaani koostamise protsess, seda tõenäolisemalt jäävad nad teele.

Looge hommikune rituaal. Seadke rutiin üles, nii et lapsed teaksid täpselt, mida igal hommikul teha: pange riided selga, sööge hommikueinega hambaid jne. Kui teie lapsel on raskusi teie mäletamisega

sujuvalt rutiin, looge plakat, mis näitab, mida järjekorras teha. Kui teie laps võtab ravimeid, kaaluge teda ärgates, et anda see talle pool tundi enne, kui ta tõepoolest peaks üles tõusma.

[Tasuta allalaadimine: rutiin hommikuks ja ööks]

Tõuske 30 minutit varakult üles. Kasutage aega, enne kui lapsed on lõunat valmistamas, kontrollige, kas seljakott on pakitud jne. viimase hetke kriiside ennetamiseks. Kui olete õhtu inimene, tehke neid töid üleeile.

Ole söögikordadega kooskõlas. Määrake regulaarsed söögiajad hommiku-, õhtusöögi- ja isegi nädalavahetuse söögiks. Vahel võib juhtuda, et söögikordade vahetamiseks tuleb toidukorda kolida spordiüritused ja muud tegevused, kuid tehke kõik endast olenev, et ADHD-laste toitmine oleks järjepidev.

Lihtsustage toidukaupade ostmist. ADHD-ga emadel on sageli probleeme söögi planeerimine, unustades selle, mida osta - või tunnete end kõigi kaupluses tehtud valikute üle hämmingus. Looge koostisaineid sisaldav söögikaart. Hoidke kaarte oma rahakotis või kohvris, nii et need oleksid poodi jõudes käepärased. Sisseoste tehes olge keskendunud - ja säästke raha impulsiivsete ostude pealt -, ostes ainult kaartidel olevat.

Paluge abi saamiseks keegi teine, kellel pole ADHD-d. Olgu selleks abikaasa, palgatud majapidamisabi, usaldusväärne sõber või naaber, kui teil seda vaja on, küsige abi saamiseks kelleltki teiselt. Võtke vabalt aega, kui tunnete end ülekoormatud, et saaksite uuesti keskenduda.

Korraldage oma distsipliin

Ära ole diktaator. Laske oma lapsel majapidamise reeglite ja piiride seadmisel sõna sekkuda. Lapsed puutuvad sageli karistustega, mis on rangemad kui see, mida te valiksite, nii et töötage koos välja, et teada saada, mis on teie pere jaoks parim.

Selgitage oma ootusi. Tehke selgeks, mida te lapselt ootate ja kui ta ei vasta teie ootustele, distsiplineerige teda, võttes ühe tema privileegidest. Selgitage täpselt, mida ta tegi valesti ja kuidas ta saab privileegi tagasi.

Valige oma lahingud. Olge võimalikult järjekindel, kuid ärge kartke mõnda asja lasta.

Ole abikaasaga samal lehel. Kindlasti leppige kokku, millal ja kuidas distsiplineerite, et teie laps ei saaks segaseid sõnumeid. Kas teie partner mõistab teie ees seisvaid konkreetseid väljakutseid? Kui ei, siis aitab pereteraapia.

[Viis võimalust, kuidas emad endale natuke aega haaravad]

Korraldage kooli jaoks

Jääge silmusesse. Tehke õpetajaga koostööd, hoides e-posti teel ühendust. Luuakse talle iga nädal neli järgmist küsimust e-postiga:

• Räägi mulle oma lapse nädalast.
• Kas minu laps vajab eeloleval nädalal mingeid spetsiaalseid materjale?
• Kas mu lapsel puudub mõni töö?
• Milline on minu lapse praegune hinne? Samuti saate suhelda kooli edasi-tagasi liikuva märkmiku või kausta kaudu. Paluge, et olulised koolidokumendid (lubade libisemine, koosolekuteated ja nii edasi) pannakse kausta, et saaksite seda teha kärpima paberirämps ja kindlasti vaata ja allkirjasta kõik vajalikud vormid. Lisage kooliga seotud üritused kohe perekalendrisse.

Kehtestage kodutöö rutiin. Lapsed on kodutööde suhtes vähem vastupidavad, kui nad saavad kõigepealt väikese seisaku. Paku oma lapsele a tervislik suupiste mis sisaldab valku, mis aitab tõsta tuju ja vaimset keskendumist. Kui kodutöösõjad jätkuvad, kaaluge vanema õpilase tulekut ja abi.

Valmistuge vanemate ja õpetajate konverentsideks. Koostage nimekiri teemadest, mida soovite arutada, ja saatke see e-postiga õpetajale nädal enne kohtumist. Parema õpetajakoosoleku jaoks asetage laps koju viidud täidetud ülesanded kausta, mille saate kaasa võtta. Nii saate nii teie kui õpetaja näiteid oma tööst, et maalida selge pilt teie lapse edusammudest.

Rääkige aasta alguses õpetajatega. Sissejuhatavas kirjas selgitage oma pere ees seisvaid väljakutseid või kohtuge õpetajaga, et arutada, kuidas neid probleeme koolis lahendada.

Jääge positiivseks

Komplimenteerige hea käitumisega. Tuletage lapsele meelde tema tugevusi ja kiidage ADHD-d oma lapsega, kui olete talle silma paistnud (kodutööde tegemine, mänguasjade korjamine jne). Kui teie negatiivsed kommentaarid kaaluvad üles positiivsed, on aeg muudatusteks. Lõppude lõpuks kuulevad ADHD-ga lapsed väljaspool kodu piisavalt negatiivseid märkusi.

Kõrvaldage negatiivne enesejutt. Kui kurdate omaenda ADHD pärast, siis valivad selle teie lapsed ja rakendavad seda ise. Peatage oma negatiivsus ja keskenduge positiivsetele külgedele.

Leidke see, mis teie jaoks sobib. Te ei pea raamatu järgi lapsevanemaks saama. Kasutage süsteemi, mis sobib teie pere jaoks kõige paremini.

[Armastan tegelikult! Tagasiside, mida teie laps vajab kõige rohkem]

Uuendatud 25. veebruaril 2019