ADHD eneseabi: maratonimees
Minu jooksmine on ADHD haldamiseks sama oluline kui minu ravimid on. See on midagi, mida ma teen ise, enda jaoks. Kutsuge seda eneseabiks, üks samm korraga.
Kui mul diagnoositi ADHD, siis 1999. aastal jätkasin rutiini, mis oli mind läbi mõistnud kolledži väljakutsetest: Kolmel päeval nädalas ärkan ma kell viis hommikul ja jooksen umbes tund, alati üksi. See puhastab mu pea, teravdab keskendumist, korraldab mõtteid ja võimaldab mul oma päeva kaardistada.
Selle tunni jooksul olen oma universumi peremees. Ma kontrollin.
Liikumine võimaldab mul teavet töödelda. Enne kliendi kohtus esindamist pikendan tavaliselt oma ettekujutust, et aidata mul tõendusmaterjaliga tutvuda ja strateegiaid välja töötada.
Maratonide jooksmine on mind veelgi rohkem õpetanud - nimelt treenimise eelised, kui teete iga päev natuke ära, et oma keha ja vaimu eesmärgi jaoks ette valmistada. Järkjärgulise arengu distsipliin ja kontseptsioon on andnud mulle oskuse hakkama saada pikaajalised projektid minu seadusekarjääris ja koduses elus.
Olen läbinud viis maratoni. Kõigist võistlustest, mille olen lõpetanud, oli parim Marine Corps Maraton Washingtonis, D.C., 2007. aasta sügisel. Ma jooksin sinna tõsta teadlikkust ADHD kohta. Tagasisaamise tunne oli peaaegu parem kui kurnava võistluse lõpetamine.
Julgustan teid otsima oma “maratoni” - mõnda füüsiline aktiivsus, mis annab teile eeliseid see jooksmine annab mulle. Ma tean, et see on seal väljas. Lihtsalt otsige seda. Ja siis mine edasi.
Uuendatud 5. aprillil 2017
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
