Puhkused lõppevad. Nende näpunäidete abil lihtsustage üleminekut.

Tähelepanupuudulikkusega häiretega inimestel (nt.ADHD või ADD) ja üks raskemaid üleminekuid on puhkuselt naasmine.

Minu klient Jackie helistas ühel päeval paanikas ja ütles: “Ma vajan jälle teie abi. Ma ei tea, mis viga on. Sain just tagasi Hawaiilt ja arvan, et jätsin aju Hanalei lahe randa. Ma pole veel sel nädalal midagi tööl teinud, isegi mitte järelejõudmine e-kirjadele mis tulid sisse, kui olin ära. Lisaks ei ole mu kohver lahti pakkimata ja kui varsti pesu ei aja, on mul aluspesu otsa saanud! Mul oli nii tore, et jäin asjade tippu, kuid olen vagunist suure aja maha kukkunud. ”

Ma kinnitasin talle, et tagasilöögid ei ole haruldased pärast suurt üleminekut nagu puhkus, kuid on olemas viise, kuidas neid katastroofilisteks takistada. Kasutage neid nelja näpunäidet pärast puhkust tööle tagasi minnes võimalikult valutu.

Nõuanne nr 1: korrastage kodus enne äraminekut

Jackie ja mina koostasime nimekirja kodust ja tööst enne järgmise puhkuse lahkumist. Kodunimekirja alguses tegi pesu pesemine, nii et ta ei peaks kohe pärast reisi riideid lahti pakkima ja pesema.

Muu majapidamisettevõtte tegemine, näiteks arvete tasumine, tolmuimeja, rämpsust eemaldamine ja paar külmunud õhtusööki käes, muudaks esimese nädala tagasi lihtsamaks. Jackie tunnistas, et pakkis kiirustades ja jättis asjad segamini, millesse naasmine oli segane. Tema ja mina nõustusime, et järgmine kord on oluline varakult ja vähem meeletult kaasa pakkida.

[Tasuta ressurss: põhipakendite loend]

Nõuanne nr 2: piirake kohtumisi ja korraldage oma töölaud

Tööloendi esimene punkt oli see, et IT näitaks talle, kuidas saata sissetulevatele e-kirjadele automaatne vastus eemaloleva nädala jooksul koos juhistega võtta ühendust kolleegiga, kui midagi on vaja kohe tähelepanu. Teine eesmärk oli piirata koosolekuid ja kohtumisi nädal enne puhkust, nii et tal oleks aega lõpule viia võimalikult palju tööülesandeid. Kui broneerite esimesel nädalal vähem kohtumisi, võimaldaks ta kiiremini kiirusega üles astuda.

Loendi kolmandaks elemendiks oli puhas ja korraldatud kirjutuslaud, kuhu tagasi tulla, mis tähendas enne lahkumist lahtiste otste sidumist. Jackie ütles, et esimene päev tagasi oli halvim. Ta oli jätnud endale palju Post-iti märkmeid asjadest, mida tuleks tagasi jõudes teha, millest enamiku oleks võinud teha enne lahkumist. Märkmed koos paberipakkide virnadega, mille oleks võinud enne lahkumist esitada, muutis ülejäänud nädala kaootiliseks. Palusin Jackie'l helistada mulle kaks nädalat enne järgmist puhkust, et veenduda, kas tal on puhkuse-eelse plaani elluviimisel tuge. Koos plaani tegemine oli lihtne, kuid tahtsin veenduda, et ta suudab selle ellu viia.

Nõuanne nr 3: enesehooldus puhkusel, et tunda end tööl värskena

Craig ja mina töötasime meeskonnana vaid paar kuud enne tema puhkuse saabumist. Tal oli juba kombeks enne reedeti töölt lahkumist oma laud ära koristada. Craig ja mina veendusime, et ta sai enne lahkumist taldrikult võimalikult palju asju ära ja et ta teab, millest alustada, kui ta tagasi saab.

Vaatamata tööle, mille Craig enne lahkumist tegi, oli tema esimene nädal tagasihoidlik. Me mõlemad olime unustanud, kui kõvasti oli Craig tervislikumate uneharjumuste ja rutiinide loomisel vaeva näinud ning kui kergesti visati ta maha, kui ta viibis liiga hilja või magas nädalavahetustel. Ta tunnistas, et on puhkusel palju pidutsenud ja ütles: "Mis mõte on minna puhkusele, kui te ei saa hilja hiljaks jääda ja mõnusalt aega veeta?"

[Lõdvestu! Kuidas nautida ADHD-st puhkust]

Leppisime kokku, et ööde välistamine ei olnud vastus, kuid neile piiride seadmine oli. Craig sattus ohtu oma tavapärase voodisse mineku ja ülesastumisaja 90-minutilise pikenduse järgimisega kolmel päeval enne naasmist, nii et tema keha polnud esimesel tööpäeval tagasi šokeeritud.

Tagantjärele mõistes Craig, et ta oleks pidanud tagasilennu saama pühapäeva asemel laupäeval, nii et ta saaks oma külmkapi uuesti varuda ja oma tervisliku lõunasöögi esimese nädala jooksul tööle tuua tagasi. Ettevõtte kohvikus söömas valib ta friikartulid või pirukad ja imestab siis, miks ta pärastlõunal loid on. Esimese nädala lõunat tööle tagasi toomine oli osa probleemist. Craigi enesehooldusprotseduuride katkemine, mis lisandus raskele esimesele nädalale tööl. Nüüd, kui ta on tagasi sööma, magama ja paremini treenima, saab ta jälle oma pea ümber töö ümber mähkida.

Näpunäide 4: registreeruge treeneriga

Teine klient Susan töötab kodus ja tal on luksus oma aega planeerida, kuid enne minuga registreerimist peab ta kahekordistama ja pärast puhkust vastutusele võtmiseks. Ta mõistab, et enne suuremaid puhkusi veedab ta liiga palju aega veebis, uurides kohta, kuhu ta kavatseb reisida, ega suuda ülesande täitmiseks distsipliini kokku koguda. Susan on unistaja ja see on pluss tema töös disainerina. Puhkuse unistamine põhjustab aga töölt mahajäämist. Lisakontrollid, leidsime, aitavad tal teel püsida.

Esimene nädal pärast puhkust pole kunagi lõbus, kuid see ei pea olema kaootiline, kui paneme asjad enne reisi algust paika.

---

Veel 10 ülemineku-taltsutamise näpunäidet

1. Piirata kohtumisi nädal enne ja pärast puhkust.
2. Siduge lahtised otsad tööl nädal enne puhkust.
3. Failide ja segaduste eemaldamise tööruum; puhta laua juurde tagasi tulemine on vähem stressi tekitav.
4. Kodusel rindel on segadust tekitav põhjus samal põhjusel.
5. Tulge tagasi kaks päeva enne tööle naasmist, et pakk lahti võtta, pesu pesta, toidukaupade kauplust osta ja magada.
6. Pange riietus kokku, mida kavatsete esimesel päeval tööl kanda.
7. Töötage esimesel päeval varakult tagasi, et saaksite hea alguse saada.
8. Koostage nimekiri, mida saate delegeerida ja kellele saate selle delegeerida, kui olete ära.
9. Perega reisides ärge broneerige oma puhkust nädal enne kooli algust. Sel nädalal on laste kooliks ettevalmistamiseks liiga palju teha, näiteks varem üles tõusta ja magama minna.
10. Kui reisite mitmest ajavööndist, kavandage kehal piisavalt aega, et kohaneda oma koduse ajavööndiga enne esimest päeva tagasi.

Uuendatud 9. mail 2018