Häid pühi, tõesti!

Uuringud näitavad, et kõigist leibkonna liikmetest tunnevad pühade ajal stressi kõige tõenäolisemalt täiskasvanud tähelepanupuudulikkuse häirega naised. Tõenäoliselt ei tule see üllatusena - meie küpsetame küpsiseid, ostame kingitusi, korraldame ja valmistume perekondlikeks kohtumisteks ning proovime pühadekaardid, mis postitati millalgi enne sõbrapäeva - kõik lisaks tavapärastele majapidamiskohustustele, nagu pesu pesemine, autode ostmine, kodutööde abistamine jne. edasi.

See on piisav, et summutada kellegi puhkusemeelt. Pühadeaeg on andmise aeg, kuid mõned meist annavad lihtsalt liiga palju. Tulemused pole ilusad - kotid silmade all ja see närviline, süütunne tõmblevad, kui keegi küsib: "Kas naudite puhkust?"

Ehkki novembri või detsembri jooksul ei ole võimalik igale päevale paar lisatundi lisada, on puhkuseperioodi stressiga toimetulemiseks võimalusi.

1. Jätkake enda eest hoolitsemist. Praegu pole aeg oma joogatundi unarusse jätta või oma treeningharjumusi harrastada. Jätkake seda, mis hoiab teid kesksel kohal ja energiat. Jaemüügikohas parkimiskohta otsides jahedaks jäämiseks on vaja iga natuke rahulikkust.

2. Otsustage enne ostmist, mida ostate. Rahalised vahendid on pühade ajal stressi number üks. Koostage nimekiri inimestest, kellele kingitus osta, ja mõlemal on dollarisumma ja kingiidee. Ostke spetsiaalselt loendis olevaid tooteid. Mõelge oma veebis ostlemisele - see ei vähenda ainult impulsiivset liigset kulutamist, vaid säästab aega, mille kulutate sõidule, mähkimisele ja posti saatmisele.

[Hankige see tasuta ressurss: puhkuse ajal oma aja haldamine]

Kui rahandus on piiratud, pakkuge omatehtud kingitusi või osutage mõnda teenust, näiteks muru niitmist või lapsehoidmist. Või soovitage perekonnale kingitustevahetust. Tõenäoliselt on ka teisi pereliikmeid, kellele teie ettepanek vabastab.

3. Delegaat. See on nende jaoks, kellega koos oleme, alati keeruline ADHD. Meil on piisavalt raske aega jälgida, mida peame tegema, rääkimata otsusest, mida teised saavad teha, et sellest abi saada. Postitage iga pereliikme ülesanded kindlasti külmikus olevale diagrammile, kus nime ja ülesande kõrval on märkeruut. Lühidalt saate teada, kas töö on tehtud. Tuletage neile, kes jalga tõmbavad, meelde, et töö jagamine muudab lõbutsemise jagamise rahuldustpakkuvamaks.

4. Laske lahti ideaalse puhkuse ideest. Enamik meist arvab, et saame teha rohkem, kui meil tegelikult aega on. Parem planeerida liiga vähe kui liiga palju. Perekonna traditsioonid on imelised, kuid kuna pered muutuvad ja kasvavad, peate võib-olla tegema asju teisiti. Pähklipureja saab kohale järgmise aasta paiku, kui teie pere on sel aastal osalemiseks liiga hõivatud. Kohandage puhkuseplaanid vastavalt teie praegusele olukorrale. Öelge jah asemel jah.

5. Aita ennast fookus. Võtke puhkepäev töölt või palgake lapsehoidja, et saaksite ilma lasteta planeerida, kaarte kirjutada või poes käia. Suurendate oma tõhusust ja vähendate poes veedetud aega. Ja samal ajal annate endale aega oma akude laadimiseks üksi.

6. Jäta ostlemine üldse vahele. Säästke veelgi rohkem aega ja vältige hullusid - annetades pereliikmete nimed lemmikpõhi või mittetulundusühingu heaks.

7. Pange perekonna pahameel kõrvale. Proovige pereliikmeid aktsepteerida selle jaoks, kes nad on. Vältige teemasid või valulikke kohti, mis teadaolevalt õhutavad vaidlust või kahjustavad tundeid. Pöörduge neile sobivamal ajal. Keskenduge sellele, millele olete praegusel aastaajal tänulik.

8. Jätke see kõik maha. Võtke puhkust puhkuste hooaeg - ja vimma, mis sellega kaasneb. Viige oma pere reisile nädalale jõulude ja uusaasta vahel. Teatage sugulastele, et tähistate aastaaega teistmoodi - ise.

[Tasuta allalaadimine saadaval: teie tasuta puhkusekomplekt]

Uuendatud 9. detsembril 2019