Kas tunnete end kohtunikuna? 8 viisi, kuidas see lahti lasta
„Te ei muretse vähem selle pärast, mida teised inimesed teist arvavad, kui peatute ja mõtlete, kui harva nad seda teevad.” Selle märkuse on omistanud mitmesugused allikad alates Mark Twainist kuni David Foster Wallace'ini, kuid minu arvates on selle tegelik allikas XVIII sajandi salvei ja kirjandusgeeniuse Samuel Johnson. Ta kirjutas umbes 250 aastat tagasi: “Kui keegi arvestaks sellega, kui vähe ta teiste tingimustes elab, õpiks ta, kui vähe tähelepanu teiste meelitab ta ise. ”
Selline mõistlik vaatenurk väljub meist sageli, eriti neil, kellel on tähelepanu puudulikkuse häire (ADHD või ADD). Tingimus on tõesti segakott, mis koosneb kasulikest elementidest, millest kõigil on ebasoodne klapp. Üks eelistatud elemente on võõras intuitsioon ja tundlikkus - võime teada, mida teised inimesed tunnevad ja mõtlevad enne, kui nad seda teevad. Kahepoolne külg on see, et teid võidakse haavata teiste inimeste negatiivsete hinnangute põhjal teie poolt haavata.
Mida saate teha, peale selle, et endale meelde tuletada, et teised inimesed ei mõtle teie peale üldse palju? Mida saate teha, kui tunnete end alaliselt maha lükatud, tagasi lükatud,
hinnati, mida inimesed leidsid ja leidsid? Siin on 8 eluteed, mida kasutada tajutava tagasilükkamise korral:[Tasuta allalaadimine: Rein intensiivsetes ADHD-emotsioonides]
- Püüdke mitte anda s ** t. Kui vajate selle tegemiseks abi, on seal raamatuid, mis võivad aidata.
- Ärge sööda deemonit, vaikimisi režiimivõrku (DMN), pöörates tähelepanu negatiivsusele. Kui asute tajutava tagasilükkamise transisse, ärge toitke seda, pöörates sellele tähelepanu. Keskenduge millelegi muule, näiteks hingamisele või võileiva valmistamisele.
- Kuulake valju muusikat, mis võib deemonid ära uputada. Pehme muusika töötab ka, kuid valju on lõbusam.
- Pilli või laula. Kui vilistate või laulate, on peaaegu võimatu vajuda tajutava tagasilükkamise funkini.
- Rääkige mõne teise inimesega, kes tunneb seda teie hullumeelset, tundlikku külge. See inimene aitab teil sellest välja tulla. Ärge kunagi muretsege üksi.
- Hankige faktid. Kui tunnete end piisavalt vapralt, küsige inimeselt, keda kujutate ette, et ta hindab teid, kui nad tegelikult on. Üheksal korral kümnest võib vastus olla eitav. Kui vastus on jaatav, saate vaikides ukerdamise asemel sellest konstruktiivselt rääkida.
- Saa üle. Helendage. Seda peaksid teised inimesed teile ütlema, kuid nad on selleks liiga viisakad. Nii öelge see endale. See pole sugugi teie enda oma. Lase sel minna. Elu on liiga lühike. Teate ütlemisi, seega kasutage neid enda peal. Pidage endale rääkivat juttu.
- Andke oma ajule ja kehale, mida nad vajavad: hea uni, palju liikumist, ärge alkoholiga üle pingutage, mediteerige, sööge tervislikku toitu ja, mis kõige tähtsam, päevane annus “muud C-vitamiini, vitamiini Connect”. Pange inimestega iga päev suhelda positiivsel viisil. Need asjad muudavad teid rahulikumaks ja enesekindlamaks.
[Sõprade võrgustiku loomine]
Viimane näpunäide: hankige koer!
See on minu lahendus enamikule elu probleemidest, sest koer armastab teid tingimusteta. Te ei tunne end kunagi Fido poolt kohtumõistmise või hülgamisena. Hankige koer, armastage oma koera, laske oma koeral teid armastada, toidake oma koera, jalutage oma koera, mängige oma koeraga. Järgmine asi, mida teate, ei hooliks te niivõrd sellest, mida teised inimesed teist arvavad. Ja pidage meeles, et nad mõtlevad sinust harva!
Uuendatud 26. juunil 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
