K: Kuidas saada oma teismelisi videomängude tasakaalustamiseks kodutööde ja koolijärgsete tegevustega?
K: “Minu teismelisel on raske ühtegi ülesannet alustada, kuid videomänge mängides on võimatu teda käiku vahetama panna! Kas peaksin piirama ekraaniaega ja videomänge? Kuidas saaksin teda õpetada oma ekraanide haldamist? ”
Jah, peate piirata teismeliste ekraaniaega. Ta valib iga kord lõbusate tegevuste väljakutsuvate või vähem meeldivate asjade asemel ning peate talle õpetama, kuidas tasakaalu luua. Suurepäraseid nõuandeid tehnoloogia reguleerimiseks alates väikelastest kuni keskkooli lõpuni soovitan Ekraan-nutikad lapsevanemad, juhendajaks JD Gold, M.D.
Alustamiseks leidke viis Interneti- ja muude videomängude juurdepääsu blokeerimiseks, kui teie teismeline on jõudnud teatud piirini.
Võite proovida ka lapsega kokkuleppe sõlmida, et ta saaks esimese kodutöö ja teise vahel mängida 15 minutit videomängu. See strateegia aitab õpetada hilinenud rahuldust, kehtestades ooteajad, ehkki mitu kiiret üleminekut töölt mängimisele ja jälle tagasi võivad mõnele teismelistele osutuda liiga keerukaks.
Sellise lepingu jätkuv kasutamine toimib ainult seni, kuni ta lõpetab mängu määratud aja jooksul. Teie teismeline peab teenima videomängu mängimise eelisõiguse ülesannete vahel, peatades järjekindlalt, kui taimer kustub.
["Kui palju ekraaniaega on liiga palju?"]
Kui esmaspäeval mängib ta 15 asemel 15 minutit, siis teisipäeval videomänge pole. Ta saab privileegi teenida tagasi kolmapäeval. Tehnoloogia abil peaks karistus olema kohene ja lühike. Ta teenib seda iga päev ja kaotab iga päev - mitte kuudeks korraga.
Enne kodutööde alustamist tutvuge kindlasti reeglitega. Teie teismeline võib silmi pöörata ja korrata reeglit raske sarkasmiga, kuid teate, et ta on seda kuulnud.
Teine võimalus oma teismelistele suurema kontrolli saavutamiseks on küsida: „Kui kaua saate kodutöid teha enne, kui teil on vaja telefoni vaatamiseks pausi teha?” Seejärel seadke õppekava üles, kasutades sellist rakendust nagu Pomodoro. Teie teismeline töötab 25 minutit sirgelt, siis teeb ta viieminutilise pausi. Kui ta on neist neli kokku kogunud, saab ta ekraaniaja jaoks tunniajase pausi. Teie teismelisse investeeritakse rohkem, kui teete ajakava üle läbirääkimisi koos ajakava kehtestamise asemel talle peal tema.
Julgustage oma teismelisi hindama oma ülesannet - mitte hetke kuumuses, vaid hiljem õhtul või järgmisel hommikul. Paluge tal mõelda, mida ta saaks paremini või teisiti teha. Või küsige: „Kuidas te oma ajakavast kinni pidasite? Mida ütlesite endale, et teele jääksite? ”See võib teismelisi paremini teadvustada nende jaoks kõige paremini toimivate sisemiste dialoogide ja strateegiate osas.
[Tasuta allalaadimine: Aju arendavad video- ja arvutimängud]
Tehnoloogia peaks olema tasakaalus füüsilise ja sotsiaalse aktiivsusega, isegi kui see ei mõjuta teie lapse hindeid. Keegi kategooria ei tohiks teie teismeliste aega täielikult ära kasutada.
See nõuanne tuli “Teismeliste aju ADHD-l” veebruaril 2018 toimuv Additude veebiseminar, mille juhib Peg Dawson, toim. D., see on nüüd saadaval tasuta taasesitamiseks siin.
Peg Dawson, toim. D., on ADDitude liige ADHD meditsiinilise ülevaate paneel.
Kas teil on küsimusi ADDitude’s Dear Teen Parenting Coachi kohta? Esitage oma küsimus või väljakutse siin.
Ülaltoodud arvamused ja ettepanekud on mõeldud ainult teie üldiste teadmiste jaoks ega asenda professionaalset meditsiinilist nõustamist ega ravi konkreetsete haigusseisundite korral. Te ei tohiks seda teavet kasutada terviseprobleemide või haiguste diagnoosimiseks või raviks ilma kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkujaga nõu pidamata. Kui teil on oma või lapse seisundi kohta küsimusi, pöörduge oma tervishoiuteenuse pakkuja poole.
Uuendatud 18. juunil 2019
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
