Lubadused, lubadused: miks ma neid murdsin ja kuidas ma neid praegu hoian

Kõigist tähelepanu puudulikkuse häire negatiivsetest külgedest (ADHD või ADD), on minu jaoks halvim pikk nimekiri murtud lubadustest, mida olen oma tütardele andnud. „Ma annan teile ühe kunstitunni. Ma viin teid reisile. Ma leian selle teie jaoks. Ma parandan selle mänguasja. ”Ma ei pea silmas lubaduste rikkumist, kuid elu juhtub, me oleme hõivatud ja asjad, mida ma alati teha tahtsin, jäävad nurka ununema.

Minu viimati unustatud projekt on nukumaja. See on ilus käsitsi valmistatud puust nukumaja, maalitud seinte, katusealuse ja vaibaga, mis on minu tütarde vanavanemate kodusse paigaldatud igasse ruumi mustriga. Valisin nukumaja aastaid tagasi oma kahe vanima tüdruku jaoks, kes on sellest ajast Barbies poiss-sõprade pärast hüljanud. Nüüd soovib mu noorim seda kasutada, välja arvatud juhul, kui seal on probleem.

Pärast aastatepikkust armastavat kasutamist vajab nukumaja pisut hellitavat armastavat hoolt. Aiaga piiratud siseõu kaotas oma tara, värvitud seinad on hõõrutud ja tuhmid ning must tekstuuriga katusealune on ära kulunud. Teravad servad tuleb alla panna. Kui ma pärast lahutust uude korterisse kolisin, oli nukumaja esimene projekt, mille ma tegin esimesteks jõuludeks ja ka igaks järgnevaks jõuluks. Nüüd on olnud kolm jõulu ja see vaene nukumaja pole valmimisele lähemal.

[Tasuta ressurss: saate oma elu üle kontrolli ja ajakava]

Kõik on projekti tegemisega viivitanud. Tavaliselt on need suured, kohmakad tüübid, nagu segased garaažid ja pööningud, või seitse kasti Vanaema sorteerimata retsepte, mis ootavad teie tähelepanu. Kahjuks viivitamine on ADHD iseloomulik tunnus. Me viivitame nii palju, et lõpetamata projektid kogunevad meie peale nagu vikerkaar, mida maailm märkab. Me saame nii hästi edasi lükata, et suured projektid ei jäta sageli võimalust, kuna on nii palju väiksemaid projekte, mille kallal me juba ei tööta. Siiski on olemas viis, kuidas ADHD ei saa takistada meil vajalikke asju tegemast.

1) Tee sellest eesmärk

Suured projektid teevad meile üle jõu. Ma ei tea sinust, aga kui ma vaatan midagi sellist nukumaja taolist, on mind kõik vaeva nähtud tööd raskendatud. Kust ma alustan? Kas mul on täna selleks aega? Kas polnud midagi muud, mida ma pidin tegema? Esimene samm on projekti lõpuleviimine - see on oluline. Muidu ei saa seda kunagi olema. Soov nukumaja lõpetada enne, kui mu noorim nukkudega mängimise lõpetab, on minu jaoks suur motivaator.

2) murdke ära

Järgmine samm suure projektiga tegelemiseks on kõigi pisikeste sammude kirja panemine, mis projekti lõpuleviimiseks kulub. Minu jaoks hämmastab mind just see projekti aspekt. Projekti mahajätmine aitab mul seda rohkem mõista ja vähem karta.

3) Planeerige see

Nüüd, kui projekt on jaotatud väiksemateks etappideks, saate need siia ja sinna oma ajakavasse mahutada. „Maja värvimise” asemel on teil „ukse maalimine”. See võib võtta vaid tunni. Laupäeviti on mul aega nukumaja kallal töötada, nii et nüüd saan lõõgastuda, sest tean, et järgmine väike samm ei sööks mu kogu nädalavahetust ära.

[Tasuta eksperdiressurss: jälgige oma aega]

Iga kord, kui ma neid kolme sammu rakendan, saavad projektid tehtud. Kui ma leian, et mul on töö pärast surm, siis selle põhjuseks on see, et ma pole võtnud aega projekti mõistmiseks ja selle jaotamiseks. Motivatsioon. Ettevalmistus. Tegevus. Nii saavad asjad isegi ADHD-täiskasvanud.

Uuendatud 29. juulil 2019