Kuidas tegeleda projektidega, kui teil on ADHD

January 11, 2020 00:46 | Aeg Ja Tootlikkus
click fraud protection

Projekt tundus lihtne. Valige kaks eesmärki, mille soovite ühe kuu jooksul täita. Töötage nende eesmärkide saavutamise nimel - ja ainult neid eesmärke - ja tehke märkmeid takistuste kohta, millega kokku puutun. See oli minu seisukoht tähelepanu puudulikkuse häire (ADHD või ADD) - minu show keskpäeval. Ma elan läänes. Mul oli aga tagumik mulle kätte antud nitroglütseriini vagunikoormaga, mille tõmbas USA meeskond hüperaktiivne hobused.

Esimene eesmärk: viimistlege pildiraamatu esimene mustand, et saaksin selle riiulisse panna ja fookus minu romaani eelseisva kirjanike konverentsi eel. Teine eesmärk: viige lõpule kliendi veebisaidi kujundus ja kinnitage see.

Lihtne, eks? Ma arvasin nii.

Mitte nii kiiresti

Märkmik valmis, hakkasin tööle. Esimene nädal polnud keeruline, kuna see nõudis ainult kahe projekti kallal töötamist. Teiseks nädalaks olid tähelepanu keskmes minu elus olevad takistused. Tegelikult oli esimene tõsisem, millega ma kokku puutusin, just see, mis mul oli seada eesmärke projektidega tegelemiseks.

instagram viewer

Minu esimesel sihil oli tegelikult kaks osa. Pidin pildiraamatu valmis saama, et saaksin romaanile keskenduda. Kuid romaani kirjutamine on eesmärk ise. Ma ei plaaninud selle teise eesmärgi jaoks kunagi aega. Kuidas oleksin võinud sellest ilma jääda? Arvate, et mul oli ADHD või midagi sellist. Seetõttu paljastas kolmas nädal kolossaalseid vigu minu suutlikkuses ennast tempos hoida.

[Enesetest: täiskasvanute tähelepanematute ADHD sümptomite ilmnemine]

Lõpetasin enne romaani kirjutamist pildiraamatu, tehes kliendi jaoks veebiarendust, olles samal ajal ka täiskohaga isa. Ja ma arvasin, et lasen asjad maha. Mis veelgi hullem, arvasin, et minu romaani esimene peatükk on lõpetatud ja teine ​​peatükk oli poolik, teine ​​aga poolik ja teine ​​peatükk oli segane ascii tegelased, mis lõdvalt meenutasid ideid.

Tegin edusamme neljandal nädalal, kuid ainult seetõttu, et eesmärgi 2 veebiprojekti tarkvara ei jõudnud kunagi kohale, jättes mulle eesmärgi 1 täitmiseks lisaaega. See oli olnud minu elu lugu, kuid oli huvitav näha, kuidas see paberil kirjas oli.

Isegi kui ma üritasin oma elu paremaks muuta, oli mul seda ikkagi liiga palju asju toimub ja liiga palju triikraudasid tulekahjus. Mul on diagnoositud, et mul on multi-irons sündroom (MIS). Saan kaks palli hästi žongleerida, kolme palli mitte nii hästi ja nelja palli ainult unenägudes.

MIS-i suurim sümptom on alustades midagi uut enne kui lõpetate midagi vana. Inimesed, isegi need, kellel pole ADHD-d, teevad seda mitmel põhjusel. Minu jaoks on ideed põnevad; töö on igav. Ükskõik, mis teie põhjused ka pole, on raske finišijoont ületada, kui jätate ühe võistluse teisele startima.

[Tasuta jaotus: kuidas juhtida oma aega tööl]

Õppige olema tõkkejooksja

Tagantjärele avastasin seitse takistust, mis mind üles tõstsid. Nad võivad teid ka komistada:

Triikraudade ülekoormus: Kui ma hakkasin oma elu lihtsustamiseks triikrauad tulelt välja tõmbama, avastasin, et olen vilunud leidma uusi triikraudasid nende asendamiseks. See oli minu esimene takistus, mille ületada, kuid sain sellega hakkama.

Fookusevastane ism: Ühte ülesannet, mille kallal töötada, oli väga raske valida. Kui mul on ADD / ADHD-igatsus igavuse vastu, haarasin mu mõtte uute probleemide lahendamiseks.

Häirimine-see on: See oli võib-olla suurim probleem, mida ma vajasin.

Infosõltuvus: Olin paadunud uudisteankur. Kui mind miski muu ei häirinud, lugesin uudiseid.

Pereelu: Gee, kas arvate, et täiskohaga isaks olemine võib häirida? See oli mu kolmas suurim takistus. Peredraama sadas mind nagu konfeti. Ma ei võtnud seda arvesse.

Fookus lühinägelikkus: Mõnikord oli suund, kuhu suundusin, vale, aga olin hüperfookuses otsustanud olla edukas ja võita, ignoreerisin märke, kui ma seda polnud.

Probleemid tähtsuse seadmine: Jooksu jaoks sobiva võistluse valimine osutus probleemiks.

Minu keskpäeval ilmumine oleks teeninud mulle Boot Hillis süžee, kui see poleks olnud mõne viimase hetke ADHD-d paanitsevat paanikat, kui minu tähtaeg möödus. Siiski andis see katse mulle mõned praktilised tööriistad, mida saaksin kasutada oma järgmise näo-näo ajal ADD / ADHD-ga.

Võib juhtuda, et see eksperiment on teie enda elus kasulik. Valige kuu alguses eesmärk, seejärel täpsustage oma edusamme - ajaveebis, Twitteris või pliiatsi ja paberi abil.

Teie ego võib võtta suure löögi, kuid vähemalt õpid hoidma oma kotis ainult ühte relva.

Või äkki kaks.

[Keskenduge oma ADHD ajule 5 kasuliku häkke abil]

Uuendatud 3. novembril 2019

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.