Elu tasakaal ADHD täiskasvanutele: tehke töö, eelarve ja pere jaoks aega

Mõni meist on tasakaalustava tegevuse osas lihtsalt parem kui teised ja selleks, et elu natukene lihtsamaks muuta, peavad selle faktiga leppima. Paljudel tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häirega inimestel on mitmesugused huvid. Kõigi nende huvide nimel tegutseda ja ikkagi saada õigeaegselt tasutud arved samas kui "üldise eluhoolduse" järgimine võib olla peaaegu võimatu.

Olukorra halvendamiseks ei pruugi teile kõige lähedasemad olla teadlikud lisapingutustest, mis on vajalikud paljude asjade lihtsaks tegemiseks. Mõned inimesed on paremad žonglöörid kui teised ja neil võib korraga olla õhus rohkem palle. Ärge pettuge enda üle, kui peate žongleerima vähem palli kui teised inimesed. Paljud meist peavad seda tegema.

Vaadake oma igapäevaseid rutiine hästi. Kui teil neid pole, on aeg neid arendada. Mida rohkem struktuuri saate oma päevas rakendada, seda sujuvam ja tõhusam saate oma aja haldamisel olla. Vaadake küsimusi, mis võivad teie aega kulutada, näiteks perfektsionism või viivitamine ja astuge samme selle parandamiseks.

[Tasuta ressurss: saate oma elu üle kontrolli ja ajakava]

Lihtsuse poole püüdlemine ja lihtsuse hoidmine võib teie hõivatud ajakavasse aega lisada. Kui tunnete end päeva lõpuks väsinuna, peate võib-olla võtma arvesse selliseid terviseprobleeme nagu toitumine, liikumine ja uni. Nutikamaks ja mitte raskemaks töötamine võib olla vastus ja see tähendab väga põhjalikku hinnangut selle kohta, mida teete ja kuidas teete.

Paluge oma sõpradelt ja nendelt, kes teist hoolivad, tuge. Muutke need arusaamise puudumise tõttu osaks lahendusest, mitte osaks probleemist. Ennekõike aktsepteerige ennast selle eest, kes olete ja tunnustage oma tugevusi. Elu ei pea olema raske, kui me pole kindlalt otsustanud seda teha.

[Saate oma prioriteedid otse kätte]

Uuendatud 26. detsembril 2018