Lülitage välja „Tsentrifuugimistsükkel:” 5 toimingut oma käe saavutamiseks

Kas ärkate üles parimate kavatsustega? Kas sa ütled endale: “See saab olema päev, mil mina võta mu tegu kokku! Ma teen kõvasti tööd, olen terve ja elan tasakaalustatud elu. ”

Kuid siis kell 15:00, kui te pole oma ülesandeloendist midagi kontrollinud ja olete endiselt oma PJ-des, küsite teilt: “Mis paganaga juhtus?” On tõsi, et mõnikord olete end vabaks lasknud. Kuid muudel aegadel olete töötanud terve päeva - kirjutanud, ajanud pabereid, ajanud asju ümber ja nimekirjade koostamine. Kuid kui vaadata seda, mida olete tegelikult saavutanud, on see suur null.

Olen veetnud aastaid selle probleemi juurteni jõudmisel - tavaline neil, kellel on tähelepanu puudulikkuse häire (ADHD või ADD) - ja ma lõpuks tegin: viitan sellele kui "tsentrifuugimise tsüklile". Siit avastasin:

• Ma keskendun hüvasti asjadele, mida armastan, ja aeg möödub.
• Mind tõmbab eri suundades e-post, tehnoloogia ja kõikjal levivad elektroonilised „bingid”, millele mul on raske vastu seista.
• Ma näen vaeva, et rühmitada ja keskenduda uuesti kõigele, mida tegin.
instagram viewer
• Ma ei saa kaua istuda, nii et leian asju, mida teha - pesu pesta, prügikasti puhastada või taimi kasta.
• Mõned asjad, mida ma peaksin tegema, ma vihkan seda tegemast.

[Hästi koostatud ülesandeloendi jõud]

Plaan

Kui teiega juhtub see, kuidas te sellega toime tulete? Olen välja töötanud viieastmelise plaani, kuidas oma päev kontrolli alla saada. See põhineb kolmel sõnal: “peab”, “peaks” ja “tahan”.

1. Kirjutage paberilehele kõik, mida peate sel päeval tegema. Need pole kokkuleppel olevad asjad, näiteks söö midagi.

1. Võtke see ülespoole ja kirjutage üles kõik, mida peate sellel päeval tegema. Need on asjad, mis pakuvad teile naudingut ja panevad tundma, et olete midagi saavutanud. Näiteks: sööge hommikusööki kella 9-ks

1. Pange nüüd kirja kõik, mida soovite sellel päeval teha. Need on asjad, mis panevad teid end rokkstaarina tundma. Näiteks: sööge tervislikku kõrge valgusisaldusega hommikusööki kella 8-ks hommikul.

[Tasuta allalaadimine: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade valmistamiseks]

1. Keskenduge nädala jooksul oma kohustuslikele annustele. Iga päev, mil neid täidate, tähistage.

1. Nüüd lisage oma päevale "peaks" ja aja jooksul lisage oma päevale "soov". Kuid jälgige oma kallistuspunkti. See on võti. Millal sa end edukaks tunned? Millal tundub elu juhitavusel? Kas olete löönud oma virde, tõrje ja soovi magusaid kohti? Siis lõpetage. Miks? Sest peate jõudma kohta, kus tunnete end oma ADHD-st hoolimata edukana.

Miks see oluline on? Sest peksame end asjade eest, mida me ei tee, ja ei anna kunagi oma tegude eest tunnustust. Seda plaani järgides märkate ja tunnete rõõmu iga oma õnnestumisest. Ja sa tuled aktsepteerima kõiki neid osi, mis sind teevad, sina.

Tuntud edu suurendab teie enesekindlust, mis viib suurema edu saavutamiseni. Puuduvad reeglid, kuidas elu tuleks elada, seetõttu tuleb tööd teha enese aktsepteerimise poole liikumiseks. Enda kõigi osade aktsepteerimine on oluline, et hoida teid rahulikuna, tasakaalus ja kontrolli all. See omakorda aitab teil elada rikka ja täisväärtuslikku elu.

[Saate oma prioriteedid otse kätte]

Uuendatud 21. juunil 2018