“Kas peate rohkem valmis saama? (Kas me ei ole kõik?) ”

Autor Patricia Quinn, MD, "keha topelt on keegi, kes istub ADHD-ga inimesega, kui ta täidab ülesandeid, mida on üksi keeruline täita." ALLIKAS

Alustamine on lihtsam

Teate, kuidas kui istuda mõnda ebameeldivat ülesannet täitma… alustama hakkamine on just.so.stinking.hard? Mõnikord on raske alustada, isegi kui see on ülesanne, mis teile meeldib.

ADHD-ga inimestel on probleem sellega, mida psühholoogid nimetavad aktiveerimiseks.

Kui meil on ettevõte, on meil vähem probleeme asjade korda saamine. Kui keegi teine ​​on seal, kipume selle tegevusega kiiremini sisse elama ja selle kiiremini lõpule viima, mis viib meid veelgi produktiivsema käitumiseni. See on nagu Jedi meeletrikk.

Motivatsioon on sisseehitatud

Kui jälgime kedagi usinalt töötavat, tahame instinktiivselt jäljendada tema käitumist. Seal on mõned uuringud et seda varjata, hõlmates nn peegelneuroneid.

Ausalt öeldes ei suutnud mind vähem huvitada, miks või kuidas see toimub. Mul on lihtsalt hea meel, et mu keha topeltsõbrad saavad mind oma kohalolekuga motiveerida. Ja et ma saan sama teha ka nende jaoks.

[Tasuta allalaadimine: 19 viisi tähtaegadest kinnipidamiseks ja asjade valmistamiseks]

Keha kahekordistamine muudab meie ettekujutust tööst

Tavaliselt mõtleme tööle mõeldes teha asju, mida me ei taha. Pildistame ka üksildast tegevust - üksinda laua taga istumist, teksti tippimist.

Isoleerimine tekitab ADHD-ga inimestel tunde, nagu oleksime millestki ilma jäänud - nimelt sellised lõbusad tegevused, mis pole ülesanded, mida me peaksime tegema või peaksime lõpule jõudma enne päeva lõppu.

Keha kahekordistamine annab mulle lihtsalt piisavalt sotsiaalse suhtluse, et ma ei tunneks end üksi. Ehkki mu keha on topelt ja mul on erinevad projektid ja eesmärgid, töötame mõlemad koos, koos.

Mis see väljend on? Meeskonnatöö paneb unistuse tööle? See on juust, aga tõsi.

Millegipärast aitab teise inimese ruumis viibimine meil tuvastada ja keskenduda sellele, mida proovime teha. Ja seal on sisseehitatud vastutus, sest me näeme, mida üksteisega tehakse. Või tegemata jätmine vastavalt olukorrale.

[Asjade valmistamine ilma viperusteta]

Niisiis, kuidas sa seda teed?

Pilt sellest: laupäeva keskpäev ja olete paar tundi võrgus keha kahekordistunud. Olete lõpetanud nädala söögikava, puhastanud köögi maha ja koristanud oma e-posti postkasti.

Kuidas te end tunneksite?

Uskuge või mitte, võite keha kahekordistamist kasutada treenimiseks, õppimiseks, organiseerimiseks... praktiliselt ükskõik. Keha kahekordistamise võimalused on lõputud. Kõik, mida vajate, on partner ja plaan.

Asjad, mida keha kahekordne võib aidata teil korda saada:

• Puhastage oma kapp ära
• Tolmu oma elamispinda
• Vaakum
• Korraldage oma laud
• Uurimistöö kooliprojekti jaoks
• Koosta nädala toitlustusplaan
• Kirjutage oma päevikusse
• Tagastage meile
• Maksta arveid

Keha kahekordistamisega alustamine on üsna lihtne. Mõnikord mõtlen, miks selle proovimine nii kaua aega võttis. Ma mõtlesin, kuidas ma sellest seni kuulnud ei olnud?

Esiteks kulutage aega oma elu inimeste peale mõtlemisele, mis muudaks hea vastutuse ja keha kahekordistavaks partneriks. Soovite, et teie partnerid oleksid toetavad ja mõistaksid, mida te proovite saavutada.

Otsige keha topelt, kes mõistab, kuidas ADHD töötab ja miks on asjade valmistamine nii keeruline. Seejärel selgitage, et soovite töötada tema kõrval kas virtuaalselt või isiklikult.

Mulle meeldib kasutada suumikonverentse, kuid saate hõlpsalt kasutada ka Facetime'i või mõnda muud voogesituse videot. Isiklikult on kõik, mida vajate, väike ruumi, et teil kõigil oleks võimalik töötada ja mugavalt sisse saada.

Töö ajal pole vaja rääkida, kui just ei taha. Minu keha kahekordistamise rühmas vestleme sageli alguses ja seejärel vahelduvalt kogu oma tööaja jooksul. Iga inimene teeb oma asja. Mõni küsib nõu vastavalt vajadusele, teised räägivad taustal majapidamise mürast vähe. On lohutav, kui seal on teine ​​inimene ka siis, kui te ei räägi.

Keha kahekordistamine ühendab vastutuse kogukonnaga viisil, mis näib toimivat inimestele, kellel on täidesaatva funktsiooni ja tähelepanu probleemid. Neile, kes elavad, töötavad ja lapsevanemaks saavad ADHD - see on tõeline mängude vahetaja.

[Korda pärast mind: ma suudan. Ja ma saan.]

Uuendatud 15. novembril 2019