Leinates oma elu erinevate kaotuste üle
Russell Friedman, raamatu autor Leina taastamise käsiraamat ja leina taastamise instituudi tegevdirektor ühinesid meiega, et arutada mitmesuguste kaotuste ja leina käsitlemist, sealhulgas lähedase kaotamine surma või lahutuse tagajärjel või lemmiklooma või surnult sündinud inimese kaotuse tõttu kogetav kurbus laps. Hr Friedman rääkis ka kaotusega kaasnevast valust, kuidas kaotusega tõhusalt toime tulla ning kaotusega kaasnevatest kurbadest või valusatest tunnetest.
Sihtrühma küsimused keskenduvad leinatamise protsessile, kas leinata üksi, rääkides oma kaotusest ja leina teistega, emotsionaalse kriisi kogemine mitme kaotuse tagajärjel ja mõte liikuda proovida edasi.
David Roberts on HealthyPlace.com moderaator.
Inimesed seal sinine on publiku liikmed.
David: Tere õhtust. Ma olen David Roberts. Olen tänaõhtuse konverentsi moderaator. Tahan tervitada kõiki saidil HealthyPlace.com. Meie tänaõhtune teema on "Teie elu erinevate kaotuste kurvastamine". Meie külaline on raamatu autor Russell Friedman Leina taastamise käsiraamat ja leina taastamise instituudi tegevdirektor.
Tere õhtust, hr Friedman ja tere tulemast saidile HealthyPlace.com. Täname, et olete täna meie külaline. Enne kui saame konverentsi liha juurde astuda, palun palun rääkige meile natuke endast ja oma teadmistest selles valdkonnas?
Russell Friedman: Jah, tänan, et küsisite mind saatesse. Olin suurema osa oma elust veetnud restoraniäris. Saabusin leina taastamise instituuti, mille laastasid teine lahutus ja pankrot. Just instituudis õppisin ise oma valudega hakkama saama ja seejärel teisi aitama.
David: Kui räägite "kaotusest ja leinast", ei käsitle te ainult surma ja suremise teemat? (vaata: Mis on lein?)
Russell Friedman: Ei, üldse mitte. Tuvastame vähemalt 40 erinevat elukogemust, mis võivad tekitada erinevaid emotsioone, mida nimetatakse leinaks. Surm on vaid üks 40-st.
David: Ja kas te võiksite meile öelda veel 3 või 4 teist, lihtsalt nii saame aru, mis kaotust ja leina hõlmab?
Russell Friedman: Jah, lahutus on üsna ilmne, nagu ka suured rahalised muudatused, kus me kasutaksime isegi sõna "kaotus" nagu varanduse kaotamine. Vähem ilmne on LIIKUMINE, mis muudab kõike, mis meile tuttav on.
David: Mis on inimestes avastanud, mis raskendab mõnedel leinaprotsessiga tegelemist?
Russell Friedman: Suurim süüdlane on valeinformatsioon, mille oleme kõik teada saanud pärast seda, kui olime 3 või 4 aastat vanad. Näiteks õpetati meile kõigile, et aeg ravib kõiki haavu, kuid aeg ainult möödub, see ei lõpeta seda, mis teie ja kellegi teise, elava või surnud inimese vahel on lõpetamata.
David: Mis teeb siis "tõhusa leina" - viis, kuidas inimesed saavad tegelikult oma kaotusest paraneda või paremini hakkama saada?
Russell Friedman: Hea küsimus. Esimene ülesanne on õppida seda, mis pole olnud efektiivne, et saaksime selle asendada paremate ideedega. Lisaks sellele, et aeg ei parane, on veel vähemalt viis müüti, mis aitavad kaasa meie suutmatusele tõhusalt kaotustega toime tulla. Teise näitena õpetati meile kõigile, et "ei peaks end halvasti tundma", kui juhtub midagi kurba või valulikku. See idee paneb meid konflikti oma olemusega, milleks on olla õnnelik, kui juhtub midagi positiivset, ja olla kurb, kui juhtub midagi valulikku.
David: Niisiis, kas sa ütled, et kaotusega kaasneva valu tundmine on täiesti mõistlik ja ei tohi oma emotsioone pudeneda ega valu lahti jätta?
Russell Friedman: Mitte ainult, aga ka väga tervislik. Inimkeha on emotsioonide "töötlemistehas", mitte konteiner nende kandmiseks.
David: Kas sa arvad, et mõned inimesed kardavad? kurvastama kaotuse üle? Kas kardate tulla toime kaotusega kaasnevate valudega?
Russell Friedman: Jah, absoluutselt ja see põhineb täielikult valeandmetel - ideedel, mis näitavad, et oleme kurbade või valulike tunnete korral kuidagi puudulikud.
David: Siin on publiku küsimus sellel teemal:
suhkrupeet: Kaotasin isa oktoobris ja see mõjub mulle tõesti kõvasti. Kuidas sa ei suuda ennast emotsioonidel villida?
Russell Friedman: Tere, suhkrupeet. Kahju, et kuulsin su isa surmast. Tõenäoliselt on esimene asi, mida peate tegema, vähemalt ühe sõbra või sugulase tuvastamine, kellega on teiega turvaline vestelda, kus te ei tunne end kohtumõistmise ega kriitika all, et olete inimene.
David: Arvan, et mõned inimesed võivad karta, et nad saavad teistega vestelda, kui kardavad, et neid hinnatakse või tõugatakse minema.
Russell Friedman: Jah, tuginedes asjaolule, et meid kõiki õpetati näiteks "lihtsalt üksi leppima", see lause, mis ütleb: "naera ja kogu maailm naerab koos sinuga, nuta ja sina nutad üksi." Seetõttu hinnatakse sind, kui sina nutma.
suhkrupeet: Ma pidin nägema, et ta kannatab, ja ma saan pidevalt tagasivaateid... Aitäh. Näib, nagu enamik teisi inimesi ei taha sel teemal rääkida.
David: Inimesest ja suhetest selle inimesega rääkida tahava leina mure võib mõnikord inimesi eemale tõrjuda. Teise inimese meelest ütlevad nad "piisavalt juba" ja mõne aja pärast võivad nad teid vältida. Kas on punkt, kus peaksite lõpetama teistega oma kaotusest ja leinast rääkimise?
Russell Friedman: Kahjuks, kuna inimesed on sotsialiseerunud uskuma, et nad peaksid "teile ruumi andma", mis loob isolatsiooni, ja kuna meie õpetatakse ekslikult, et meie kurvad tunded oleksid teistele koormavad, me tunneme end lõksus ja vait, mis pole hea meie. Sellepärast ütlesin suhkrupeedile kõigepealt, et keegi oleks turvaline.
Wannie: Millal lõpetate nii hullu olemise?
Russell Friedman: Emotsioonides, mida me kaotuse järel kogeme, on vahel suur segadus. Inimesi julgustatakse valesti uskuma, et on olemas viha "etapp", mis on seotud lähedase surmaga. Me ei usu, et see on alati tõsi. Enamik inimesi on südamest murtud ja kurvad, kuid ühiskond lubab viha rohkem kui kurbust.
David: Kas peaksite andma endale aja, millest alates leinast üle saada?
Russell Friedman: See eeldab, et "aeg" ravib teid, mida ta ei saa. Meie huumor selleks on, et küsiksime küsimust - kui te läheksite oma autoga välja ja sellel oleks lamellrehv, kas tõmbaksite tooli üles ja ootaksite, kuni õhk rehvis tagasi saab? Ilmselt mitte. Rehvi kinnitamiseks vajalikke samme tehakse ka teie südame tervendamiseks.
Wannie: Millised toimingud ravivad teie südant?
Russell Friedman: Esimene mitmest toimingust on teada saada, milliseid ideid (aeg ravib, "ole tugev" ja teisi) olete õppinud kaotusega toime tulema. Järgmine on teie suhe surnud inimesega üle vaadata, et avastada kõik teie soovitud asjad erinevad, parem või rohkem, ja kõik realiseerimata lootused, unistused ja ootused, mis teil selle kohta olid tulevik.
djbben: Kas see peab toimuma või aitab ka tähelepanu kõrvalejuhtimine?
Russell Friedman: Ah, suurepärane küsimus. Häirimine on ühe kuuest müütist, mille me tuvastame ja mis pigem leinavad kui leevendavad inimesi. See müüt on "Hoidke kinni", justkui jääksite hõivatuks ja Time Pass'i muutmine viiks lõpule selle, mis teie ja surnud inimese vahel lõpetamata oleks. Seda ei tehta, sest ei saa. Kinni jäämine viivitab lihtsalt tegeliku tööga, mida peate tegema.
Hannah Cohen: Hr Friedman, möödunud uusaasta eelõhtul kaotasin oma kauaaegse sõbra enesetapule. Tunnen end süüdi ja tuimana, kui vahepeal nutab. Tunded ei olnud lubatud, kui ma suureks kasvasin ja isegi praegu. Kas ma oleksin võinud midagi selle traagilise kaotuse ärahoidmiseks teha? See paneb mind tahtma taas oma sõltuvuste juurde tagasi pöörduda. Valu on jube. Libisesin. Läksin tagasi joomise juurde, et saaksin jätkuvalt mitte tunda. Aitäh. Ta pidi saama doktorikraadi. antropoloogias mais.
Russell Friedman: Kuule! Hannah. Esiteks üks aspekt - süü tähendab tahtlust kahjustada. Kas ma võin eeldada, et te pole kunagi oma sõbra kahjustamiseks midagi ette võtnud? Vean kihla, et mul on õigus - sel juhul on sõna süü ohtlik sõna. Tõenäoliselt on täpsem öelda, et teie süda on miljonis tükis murtud ja et teil on ilma oma sõbrata raske tulevikule mõelda. Ma käsitlen sõltuvusprobleeme mõne minuti pärast.
David: Hannah, ma tahan ka soovitada, et kui olete oma alkoholiga tegelemiseks tagasi joomise juurde hakanud emotsioonid, võib-olla on aeg saada professionaalset abi, st. pöörduda terapeudi poole, et rääkida sellest, mis on edasi minema.
Kas Russellil on mõtet, kui peaks mõistma, et selle valuga tegelemiseks on lihtsalt liiga palju ja nad peaksid otsima professionaalset abi?
Russell Friedman: Kriisiolukorras kipume kõik tagasi minema vana käitumise juurde. Meie sõltuvused kvalifitseeruvad kindlasti kui "vana käitumine". Emotsionaalse kriisi korral on väga raske midagi uut ja kasulikku teha.
Kunagi pole liiga kiire abi saamiseks. Paljud inimesed ootavad, eriti leina ja kaotusega seotud küsimustes, sest meile kõigile on see aeg seda õpetanud paraneb ja et me ei ole "tugevad", kui meil on selliseid tundeid, mis on põhjustatud kaotus.
David: Ma arvan, et seda on väga oluline meeles pidada.
izme: Minu perekonnas on viimase kaheksa kuu jooksul olnud neli surmajuhtumit ja ma kaotan peagi veel ühe pereliikme. Mul on probleeme ühe kaotusega toimetulemiseks, enne kui teisega tuleb tegeleda. Kas on ettepanekuid, mis võiksid aidata?
Russell Friedman: Izme: mitme kaotusega on probleem selles, et kui teil pole tööriistu, oskusi ega ideid esimese kaotusega toimetulemiseks, siis pole teil neid teise kaotuse jaoks, kolmas või neljas - ja pealegi paneb see sind hirmutama mõtlema mõne teisega tegelemise pärast, sest eelneva kaotused. Peate tagasi minema ja iga kaotuse nimel vaeva nägema - juhendis toodud tehnikad Leina taastamise käsiraamat on mõeldud selleks.
David: Hr Friedmani veebisait on siin: http://www.grief-recovery.com
Kuidas suhtud sellistesse klišeedesse nagu: "sa pead edasi liikuma" ja "aeg ravib kõiki haavu" jne. et sõbrad ja teised viskavad sulle otsa?
Russell Friedman: Meie veebisaidil on 20 artiklist koosnev seeria, mille saab tasuta alla laadida. Üks praegustest, keda esitletakse, on õigus Armastuse pärand või viletsuse monument. See räägib sellest, kuidas armastav suhe ei jätaks meid pärast surma valudesse.
Ebaõigete ja kasutu kommentaaridega tegelemise kohta: Üks keel, mida olen enda jaoks kasutanud ja teistele julgustanud, on lihtsalt öelda: "Tänan, ma tõesti hinda oma muret. "Asi pole selles, et pead proovima kedagi harida, kui su süda on murtud, ega tõmba tähelepanu kõrvale, vihastades kedagi, kes ütleb valesti asju.
MicroLion: Kuidas käsitlete lemmiklooma kaotust? Teised inimesed ei mõista sageli leina intensiivsust, mis sellest võib tuleneda.
Russell Friedman: Vau! Veetan vähemalt 20% oma ärkveloleku tundidest lemmikloomaomanike leinaga. On häbiväärne, et paljud meie ühiskonna inimesed ei mõista, et tingimusteta armastusele, mida me inimesed kunagi tajume, on meie lemmikloomadest kõige lähedasem asi. Minge veebisaidile nimega www.abbeyglen.com ja klõpsake leina taastamise nuppu. Siit leiate mõned artiklid, mille ma lemmikloomaomanikele kirjutasin.
HPC-Brian: Kuidas sa suhtud surma, kui arvad, et oled sellest üle saanud ja see tuleb tagasi sind kummitama
Russell Friedman: Kuna me oleme sotsialiseerunud tegelema oma pea (või intellekti) leinaga, mitte südamega emotsionaalselt, on olemas väga suur tõenäosus, et proovime liikuda lihtsalt kaotusest mööda ja läbi, võtmata kasutusele tegevusi, mis valu tegelikult lõpule viivad. See, mis jääb, on nagu maamiinide seeria, mis võib plahvatada igal ajal, kui sellele on ajend või meeldetuletus surnud inimesele - isegi aastakümneid hiljem. Seetõttu on meie raamatu alapealkiri Surma, abielulahutuse ja muude kaotuste ületamise tegevuskava. Ilma meetmeteta eemaldab enamik inimesi valu lihtsalt silmist.
katy_: Kas on tervislikum hoida ennast hõivatud ja oma mõttega sellest väljas või pühendada aega selle üle mõtlemisele?
Russell Friedman: Katy - Ei, hõivatud olemine on katastroofi retsept. Teisest küljest pole abi ka kaotuse "mõtlemisest". Vaja on väikeseid ja õigeid valikuid, mis viivad lõpule viimata emotsionaalne äri ja omakorda kaotuse reaalsuse omaksvõtmine ja kiindumuse säilitamine mälestused.
David: Siin on lühike kokkuvõte sellest, millega Katy on tegelenud:
katy_: Kui olin umbes 12-aastane, elasin läbi tohutuid elumuutusi. Hukkus väga lähedane pereliige, mu isa kannatas depressiooni ja oli mulle võõraks muutunud - mul oli sellega äärmiselt raske toime tulla. Olin kindel, kuidas emotsioonidega hakkama saada. Villisin need vette, tundes, et mul on kõik korras, kuid jäin väga õnnetuks. Pidin noores eas palju keeruliste emotsioonidega hakkama saama. Sellel oli oma mõju. Tundsin kindlasti tohutut leina tunnet. Kurvastasin oma lapsepõlve ja elu kaotuse üle.
Russell Friedman: Absoluutselt, Katy, mis tahes muu tulemus oleks peaaegu ebaloogiline. Ehkki me ei saa anda inimestele oma lapsepõlve seljatagust (ka mina ei suutnud minu enda kätte saada), saame aidata inimestel saada täielik minevikuga, et nad ei peaks seda uuesti üle elama ja seda ikka ja jälle kordama - kas ma teen oma punkt?
David: Tundub, et publikus, Russellis, on palju inimesi, kes on kandnud väga suuri korduvaid kaotusi. Siin on veel üks kommentaar:
ingelbabywings: Mul on olnud palju-palju kaotusi ja ma tean, et ma pole kunagi õppinud, kuidas nendega hakkama saada. Traumeeriv lapsepõlv, mitu surma minu peres viimase nelja aasta jooksul ja terve elu depressioonis. Mul oli 10 aastat tagasi insult, mis on jätnud mulle lühiajalise mälukaotuse, mille käigus ei saa ma midagi uut õppida. Kaks aastat tagasi tabas mind auto ja mul tekkis parema hüppeliigese murd. Mul oli operatsioon jne - kõik asjad, mis sellega kaasas käivad. Teine operatsioon oli aasta hiljem tihvtide väljavõtmiseks.
David: Selline viis mind küsimuse juurde, kas arvate, et mitmekordsete kaotustega jätame end lahtiseks eneses süüdistamiseks? Omamoodi nagu: "Ma olin vist selle valu ära teeninud."
Russell Friedman: David, kui meil pole paremaid valikuid, paneme kinni kõigele, mis tundub mõistlik. Kuid kui seostuda enesesüüdistamisega, siis võin kihla vedada, et enesesüüdistamine on "harjumus". Ja kui meenutada, siis ütlesin varem, et kriisi ajal läheme tagasi vana käitumise juurde - vana käitumine on harjumus. Paremate oskuste omandamisel saate vanad ebaefektiivsed asendada.
pmr: Tundub, et mul pole lõplike kaotustega, näiteks surmaga, mingeid probleeme, kuid tahaksin teada: mis on kõige kasulikum viis selliste kaotustega toimetulemiseks, mis on jäetud tähtajatuks, nagu vägivallaohvrite puhul, kes ei suuda enam vägivaldselt kontakti hoida isegi oma lastega vägivalla tagajärgede tõttu perekond. Mul on raske leppida sellega, et kaotan täielikult kõik oma lapsed.
Russell Friedman: pmr - mul on hea meel, et te selle üles tõite. Selles juhitakse tähelepanu sellele, kui oluline on õppida paremaid viise kaotusega toimetulemiseks. Ma ise olen kaotanud kontakti lapsega, kellega olin emaga kukkumise tõttu väga lähedane. Mu süda on murtud, kuid pean sellega hakkama saama, et mu elu ei oleks enam piiratud. Kuritarvitamise küsimustes on tragöödia plahvatuslik: kui kedagi on kuritarvitatud seksuaalselt, füüsiliselt, emotsionaalselt jne. On piisavalt jube, et väärkohtlemine juhtus, kuid tragöödia ühendab ohvri mälestust taasloob valu üle ja üle ning loob peaaegu võimatu olla armastav ja turvaline suhted. Leina taastamine on väga abiks kaua aega tagasi juhtunud asjade jätkuva mõju piiramisel.
David: Siin on publiku kommentaar:
kaligt: Ma tunnen ennast nagu Russell, aga ma ei taha sellega jätkata. Ma tahan temaga koos olla.
David: "Nõusolek" on leinaprotsessi üks raskemaid osi.
Russell Friedman: Taaveti aktsepteerimine on leina taastamise seisukohast teistsugune kui selle sõna muu kasutusviis. Meie jaoks on aktsepteerimine emotsionaalselt lõpetamata toimingute tulemus.
kaligt - ma kuulen sind - valjusti ja selgelt. Pole harvad juhud, kui murtud südamega inimesed tunnevad nii. Üks tragöödiaid on see, et inimesed saavad hirmul ja ütlevad teile, et te ei peaks nii tundma. Ma pigem lubaksin, et teie tunded oleksid normaalsed, kuid mis tahes toiming nende tunnete vastu ei oleks. Seetõttu muutub teie jaoks oluliseks õppida paremaid viise tunnetega toime tulemiseks. Sellise valu pärast ei tahaks kaua elada.
kaligt: Ma ei mõtle enesetappude peale, vaid olen haige ja juhtub kõik, mis juhtub. Nii ma vaatan seda praegu - palju teistmoodi kui enne tütre surma. Ma tean, et pean sellega leppima. Olen endiselt šokis, kuid olen nüüd leidnud julguse surma vastu võtta, kuna mul polnud seda varem.
MicroLion: Miks näib, et leina ja depressiooni valu tuleb pidevalt lainetena?
Russell Friedman: Microlion, meie raamatus kasutame väljendit "emotsioonide mägironimine", et kirjeldada üldiselt, kuidas leinajad end tunnevad. Osaliselt on põhjuseks see, et meie kehas on mingi termostaat, nii et kui oleme emotsionaalselt ülekoormatud, lülitab see meid ennast välja. Teisest küljest sõltub faktor, kui palju meeldetuletusi või stiimuleid inimese või suhte meeldejätmiseks on erinev.
rwilky: Hr Friedman, tehke neid tundeid / etappe, mida kirjeldab Kubler-Ross artiklis "Surmas ja suremas"kohaldada etappideni, mis me võime läbi elada oma lähedase kaotuse korral, abielu korral, kui see ebaõnnestub, või lemmikloomaga, kes sureb? Loodetavasti pole see rumal küsimus.
Russell Friedman: rwilky, eemaldame oma raamatus end õrnalt Elisabeth Kubler-Rossi loomingust, mis ei puudutanud leina. Tema määratletud etapid käsitlesid seda, mida te võiksite läbida, kui teile öeldakse, et teil on lõplik haigus. Seetõttu, kuigi olen rääkinud enam kui 50 000 inimesega, kes tegelevad kaotustega, pole ma kunagi kohanud ühtegi, kes eitaks kaotuse tekkimist.
Esimese asjana ütlevad nad mulle, et "mu ema suri" või "mu mees jättis mu maha."
Del25: Kas raske leina varajases staadiumis on normaalne olla üksi ja mitte kohe teiste inimestega suhelda?
Russell Friedman: del25, kui olete siin olnud kogu vestluse ajal, siis võiksite meenutada, et paar korda osutasin ma, et "kriisis pöördume tagasi vana käitumise juurde". See võib olla üks teema. Teiseks võib see, et turvalisuse tase, mida tunnete teistele tundmatute emotsioonide näitamisel, võib põhjustada kontakti vältimise. Ja kolmandaks, sa pead olema SINA ja kõik, mida sa teed, on korras ja normaalne, sest see on see, kui sa reageerid enda kaotusele. Keegi ei saa sind selle üle kohut mõista.
jmitchell: Kas on mõni nõuanne, mida saate pakkuda emale, kes kurvastab surnult sündinud lapse kaotuse üle?
See tütre kaotanud ema on pidevalt jooksnud ega tea, kuidas aeglustada. See sobib teie arutelusse tõelise leinatöö tegemise üle.
Russell Friedman: jmitchell, kogu kaotus on seotud suhetega. Ühiskond kahjustab sageli leinavaid emme ja isasid, vihjates sellele, et kuna nad ei tutvustanud last, polnud tegelikult kaotusest suurt kahju, kuid see pole tõsi. Alates hetkest, kui naine rasestub, alustab ta suhet beebi enda sees. Kui seda suhet muudab lapse surm, on see laastav. Emad (ja isad) peavad neid suhteid kurvastama ja lõpule viima, nagu nad oleksid pikema kestusega teised.
ict4evr2: Ma saan aru, et kõik siin viibivad samal põhjusel. Olen esimest korda elus vägivaldselt kaotanud kellegi erilise. Ma õpin, et see on pikk protsess. Kas keegi saab kunagi surma, mis oli nii vägivaldne ja ootamatu?
Russell Friedman: ict4evr2, ilma et ma sooviksin tunduda lihtsustav või tundetu, lubage mul öelda, et aja pikkus ei ole Põhiküsimus on pigem põhjustatud õudse valu vähendamine just õigeaegselt võetud toimingud kaotuse teel. Samuti võtke arvesse, et vägivald on vaid üks aspekt kaotusest. Küsimus, mida me alati küsime, ehkki see võib tunduda toore, on: "Kas te igatseksite neid vähem, kui nad oleks muul viisil surnud?" Sellele küsimusele on ainult üks õige vastus. Leina võtmeelement on asjaolu, et nad surid, mitte kuidas.
David: Siin on link saidile HealthyPlace.com Depressioonikogukond. Samuti ärge unustage peatuda hr Friedmani veebisaidil: http://www.grief-recovery.com
Ja see on link Leina taastamise käsiraamat: Abielulahutusest ja muudest kaotustest kaugemale mineku tegevusprogramm.
pantera: Mul on kogu elu olnud palju kaotusi, enamasti lapsepõlves. Ma kipun end tulevaste suhete jaoks sulgema, kartuses edasist kaotust, mis tekitaks liiga palju valu. Kas teil on ettepanekuid?
Russell Friedman: Pantera, jällegi oleks peaaegu ebaloogiline, kui teeksite praegu midagi muud. Kui teie süda on varasemate kaotuste tõttu valu täis, on see peaaegu määratlus, mis tähendab, et olete emotsionaalselt kättesaamatu või ei saa pühenduda. Oluline ülesanne on tagasi minna ja lõpule viia see, mis eelmistes suhetes pooleli jäi, vastasel juhul on teie ainus valik kaitsta oma südant tuleviku eest haiget tegema. See pole tegelikult valik.
David: Tänan teid, hr Friedman, et olete täna meie külaline ja jagasite seda teavet meiega. Ja publikule aitäh, et tulite ja osalesite. Loodetavasti leidsite sellest abi. Samuti, kui leiate, et meie sait on kasulik, loodan, et edastate meie URL-i oma sõpradele, meililistide sõpradele ja teistele. http://www.healthyplace.com
David: Tänan teid veelkord, Russell.
Russell Friedman: Ma hindan, et kutsusite mind ja loodan, et olin abiks neile, kes täna õhtul tulite. Aitäh.
David: Head ööd kõigile.
Kohustustest loobumine: Me ei soovita ega toeta ühtegi meie külalise ettepanekut. Tegelikult soovitame tungivalt, et enne ravi alustamist või ravis muudatuste tegemist tuleks arstiga läbi rääkida kõigist ravimeetoditest, abinõudest või soovitustest.
