Laste katsetatud, ema poolt heaks kiidetud: lõbusad suupisted ADHD-ga lastele

Kui rääkida toidust ja suupistetest, siis minu 10-aastane tütar Natalie, kellel on tähelepanu puudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD), ja ma otsin erinevaid asju. Natalie soovib süüa erksavärvilist Disney või Nickelodeoni tegelase kujuga toitu, mis tuleb lahedas pakendis. Heade söömisharjumuste järgimiseks vaatan igavaid koostisosade loendeid ja toitumisalast teavet. Oma dieedi ADHD-kindluse tagamiseks väldin kunstlikke värvaineid ja magusaineid (ja säilitusaineid) sisaldavaid toite ning otsin kellel on tervislik raua-, tsingi- ja oomega-3-rasvhapete sisaldus, samuti valk ja kiudained, mis reguleerivad tema veresuhkrut taset.

Õnneks olen mõned avastanud lõbusad ja tervislikud suupisted et Natalie ja mina näeme silmast silma.

Suupisted, mis on halbade asjade jaoks madalad, kõrged - suupisted

Annie’s Organic Bunny puuvilja suupisted
Need näevad välja ja maitsevad nagu kunstlikult värvitud ja maitsestatud suupisted, kuid ei sisalda värvaineid, lisaaineid ega säilitusaineid. Need on sertifitseeritud orgaanilised, valmistatud tõelise puuviljamahlaga ja neil on 100 protsenti C-vitamiini soovitatavast päevasest annusest. Nagu värviliste suupistete värvilised, jänkukujulised maiused on pakendatud üksikutesse kottidesse, nii et meie lapsed saavad süüa nagu sõbrad, jäädes samas keemiavabaks. Neid vedava poe leidmiseks külastage

Annies.com.

Stonyfield Organic YoKids Squeezer
Ehkki Yoplait pakub nüüd Simply Go-Gurt - oma turuliidri toote Go-Gurt loomulikumat versiooni - Stonyfield Organic YoKids on meie üks valik ühe jogurtite seast, kuna ta on pühendunud suurele O-le. YoKids'i orgaaniline jogurt on kaasaskantavates pigistatavates tuubides ega sisalda säilitusaineid, kunstlikke värvaineid ega maitseaineid, želatiini ega kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit. Ehkki lastele turustatav jogurt on sageli hapukalt magus, sisaldab YoKids 25 protsenti vähem suhkrut kui juhtivad laste kaubamärgid. Enamik suuremaid supermarketikette kannab Stonyfieldi jogurtit, kuid kui teie oma seda ei tee, minge Stonyfield.com.

Barilla Plus pasta
Valgest jahust valmistatud pasta pole ADHD-ga lastele ideaalne. Minu majas kehtib reegel: mida suurem on kiudaine toidus, seda parem on see minu tütre hüperaktiivsusele ja stressitasemele. Barilla Plus pasta näeb välja ja maitseb nagu traditsiooniline pasta, kuid selle kõrgem valkude ja kiudainete sisaldus hoiab ära veresuhkru taseme tõusu ja seejärel krahhi. Pluss on 360 mg. omega-3 rasvhappeid jahvatatud linaseemnetest, mis on meie lastele hea. Ja kõigi minu lemmikretseptide jaoks on kujusid, nii et see on ainus pasta, mida ma ostan. Lisateave Barilla.com.

Suupisted aju jõu jaoks, paremad tujud

Ilma keskpäevase kütuseta kannatavad päevade möödudes tõenäoliselt meie laste tujud ja akadeemilised tulemused. Ma saadan oma tütre Natalie kooli toitudega, mis teevad igast hammustusest maksimumi ja neelavad ära.

Chobani meistrid Kreeka jogurt
Nataliele meeldib Chobani kreeka jogurti täiskasvanud versioon, mille põhjas on puuviljad. Kuid ta armastab veelgi paremini Chobani Championsit - originaali juba segatud kreemjat versiooni, mis on pakitud lastesuurustesse konteineritesse. Esimene lastele mõeldud kreeka jogurt Chobani Champions on ilma säilitusainete ja värvaineteta. 3,5-untsine portsjon annab 100 kalorit, 8 grammi valku ja 12–14 grammi süsivesikuid. Külastage Chobani.com.

Alasti mahlavalgu smuuti
M.D. lastearsti Karen Harumi sõnul on mõnele lapsele joomine ahvatlevam kui söömine need lapsed, soovitame lõuna ajal kõrge valgusisaldusega jooki. ”Naked Juice's Protein Zone smuutid on täiuslik. Saadaval ananassi / kookospähkli / banaani, Mango (Natalie lemmik) ja Double Berry maitses, smuutis pole säilitusaineid ega magusaineid. Üks portsjon (pool 15,2-untsist pudelist) sisaldab mitu portsjonit puuvilju ja annab 220 kalorit, 16 grammi vadaku ja sojavalku ning umbes 35 grammi süsivesikuid. Külasta NakedJuice.com.

---

Ajukütus: "Ma pole näljane, ema"

Söögiisu kaotus on ADHD-ravimite tavaline kõrvaltoime lastel. Kui kuulete seda tuttavat hoidumist, proovige järgmisi viit nõuannet.

• Üks portsjon. Avokaado, jogurt, kodujuust, maapähklivõi, pruun riis, kalkun ja granola pakendavad kopsaka toiteväärtuse ühe portsjonina.
• Toit kõigepealt, pill teine. Suure valgusisaldusega ja kalorsusega hommikusöök algab puhkepäev kohe.
• Vedel söögikord. Kõrge valgusisaldusega raputised ja smuutid on teie lapse jaoks maitsvad viisid, kuidas saada oma päevast toitainete osakaalu. Piira siiski mahla tarbimist. Iga päev rohkem kui kaheksa untsi joomine muudab teie lapse söömiseks liiga täis. Ütle lihtsalt, et ei sooda.
• Kangendatud toidud. Lisage rikastatud täisteraleibu, kaltsiumiga infundeeritud mahlu või suupistebaare, kus oleks päevas vitamiini- ja mineraalaineid.
• Veel paremaid sööke. Päeval neli väikest söögikorda söömine on hea viis isu tekitamiseks. Rafineeritud toite, nagu näiteks Twinkies, ei loeta.

Uuendatud 29. aprillil 2019