Isikliku koolituse õppetunnid ED taastamise alal
Sees eelmine artikkel, kirjutasin sellest, et tunnen ärevust alustada oma esimest seanssi personaaltreeneriga. Kuid nüüd, kui olen programmiga kaks kuud osalenud, pean tunnistama, et sertifitseeritud professionaaliga, kes teab fitnessist ja toitumisest palju rohkem kui mina, on palju selgeid eeliseid. See on olnud väljakutse, kuid tema juhendamisel õpin aeglaselt, kuidas luua treeninguga tasakaalustatud suhe. Ma isegi näen end kasvatamas vastupidavust, vastupidavust, jõudu ja sportlikkust. Siin on mõned isikliku koolituse õppetunnid, mis aitavad mul ka ED-st taastuda.
5 personaalset treeningtundi, millest minu arvates on ED taastamisel abi
- Asi on seansi kvaliteedis, mitte korduste koguses. Enne personaaltreeneriga töötamist pidasin normaalseks teha iga harjutuse puhul vähemalt 50 kordust. Kuid minu treener ei nõustu – tegelikult määrab ta harva rohkem kui 15 kordust korraga. Sellega on raske kohaneda, kuid selle asemel, et kinni pidada suvalisest korduste arvust, julgustab ta keskendun õigele vormile, füüsilistele aistingutele, lihaste kontraktsioonidele ja nende hulgale vastupanu. Vaatamata sellele, mida ma varem uskusin, see on võimalik olla tõhus ja saavutada tulemusi vähemate kordustega.
- Fitness ei võrdu kõhnusega – neid kahte ei tohiks segamini ajada. Kui söömishäire on kontrolli all, seostan treeningut oma välimusega. Kui väikeseks jään, siis trenn õnnestus. Kui pärast märkan puhitust või punnitust, siis ilmselgelt pean järgmine kord rohkem pingutama. Isegi neid lauseid kirjutades tunnen ma selle mõtteviisi mürgisust, nii et tänu oma treenerile õpin ma seda ebatäpset sobivuse määratlust ümber kujundama. Kuigi minu esimene impulss on mõõta tulemust selle põhjal, kui kõhn ma välja näen, kutsub ta mind mõtlema, kui terve, energiline, elujõuline ja võimekas ma end tunnen.
- Keha räägib, seega olge oma piiridega kannatlik ja kuulake tema vajadusi. Mulle ja mu elukaaslasele meeldib matkata – see on üks meie lemmiktegevusi, mida koos teha. Kuid ta on viimastel kuudel vigastusest paranenud, mis mõjutab oluliselt seda, kui sageli me sel aastal teele oleme sattunud. Eelistan endiselt intensiivseid ja pingutavaid tegevusi, kuid kui ma vaatan, kuidas mu treener aitab mu mehel end vormi taastada, näen ka aeglustamise väärtust. Kasulik on määrata metoodiline, tahtlik tempo ja seada puhkamine prioriteediks.
- Muutused ei pea olema kohesed – edasiminek on järkjärguline. Minu treener on teadlik, et ma ei ole eriline hommikusöögiinimene. Nii et meie viimase seansi ajal küsis ta, kas ma oleksin nõus oma hommikust valgutarbimist suurendama. Kuid ta rõhutas ka, et kui ma ei tunne end selle kohanduse tegemiseks päris valmis, saame selle nimel järk-järgult töötada. Isikuna, kellel on oma söömishäire ajalugu, teab ta, kui tohutud toitumisalased muutused võivad olla, ja ma hindan, et ta ei ürita mind kunagi kiirustada ega survestada.
- Alandlik ja juhendatav olemine on oluline nii taastumisel kui ka elus. See personaaltreeningu teekond on näidanud mulle, et ma olen mitte juhtiv fitness-amet, nagu ma end kunagi uskusin. Söömishäire võib esile kutsuda ülespuhutud üleoleku juurdumise, kuid see protsess annab mulle alandlikkuse õppetunni. Ma ei pea tundma häbi, kui vajan abi, juhendamist, motivatsiooni või julgustust – võin seda lihtsalt küsida. Samuti ei pea ma teesklema, et tean kõike – võin oma treeneri nõuandeid või tagasisidet lahkelt vastu võtta. Lõppude lõpuks palkasin ta mind juhendama (mitte vastupidi), nii et võin sama hästi kuulata tema teadmisi.
Olge kursis, et saada rohkem isiklikke treeningtunde ED taastamise alal
Vaid paari kuu pärast märkan juba tasakaalustatud positiivset nihet oma harjumustes treenimise ümber. Mõistan, et personaaltreeneri palkamine on rahaline privileeg, mida kõik ei saa endale lubada, seega tahan seda asjaolu meeles pidada – ja ma ei taha ette näha, et see on kõigile sobiv lahendus. Kuid kui see hoiatus kõrvale jätta, on see mulle kasulik olnud ja ma loodan, et tulete tulevikus tagasi, kui jagan rohkem õppetunde ED taastamise isiklikust treeningust.
