Kergendage emotsionaalset koormust, mis tuleneb võimalusest jamada
ADHD aju areneb stimuleerimisel. See genereerib ideid ja põnevust tuleviku osas - ning jätab maha nimekirjad, kingakarbid ja lugematu hulga Pinteresti tahvleid, mis ainult aitavad meie igapäevasesse segadusesse kaasa. Siit saate teada, kuidas lihtsustada unistusi kustutamata.
ADHD aju võtab fantastiliselt kasutusele maailma, mis on ajendatud optimaalse stimulatsiooni otsingutest. Ideede genereerimine ja asjade potentsiaali nägemine tekitab dopamiini, mis on neurotransmitter, mis võib teid vaimselt haarata, kui te muidu võite olla motiveerimata.
Teil võib olla see eripära, mida ma nimetan võimaluste entusiasmiks, kui olete kunagi öelnud midagi sellist nagu ...
- „Kui lähen pensionile, viis aastat hiljem, võiksin uurida Costa Rica kohta. Hoidkem kinni neist brošüüridest ja reisifailidest. ”
- “Mul on miljon ideed, mida teha oma vanade t-särkidega. Hoidkem neid praegu. ”
- “Minu sotsiaalmeedia kontod võtavad palju aega. Kuid võib mõne olulise maha jätta, kui mõne maha jätan. Korraldage minu ajakava nende ümber. ”
Entusiasm tulevikuvõimaluste osas on imeline ja ergutav, kuid see võib olla ka tülikas. See toob kaasa segaduse lõpetamata projektid, realiseerimata kavatsuste rada ja ajakava pigistamine. Kui ma puutun sellega kokku oma klientide korraldamise ja ajahalduse sessioonidel, soovitan järgmisi strateegiaid:
[Tasuta ressurss: 22 rämpsustrateegiat]
- Harjutage õigeaegseid teadmisi. Kui teave koguneb liiga kiiresti, muutub teave sama mädaseks kui banaanid. Värskeima teabe saamiseks loobuge neist vanematest brošüüridest ja CD-plaatidest ning hankige pensionile lähemal värskeid rakendusi, DVD-sid, veebiklassi või netisaateid.
- Võtke mõni projekt või projekt ja kleepige selle alguskuupäev oma kalendrisse. Voila! Nüüd, kui t-särkide projekt on osa tegelikust ajakavast, mis suurendab teie võimalusi seda teha ziljon protsenti
- Vältige FOMO-d (hirm kadumise ees). See on tõsi. Kui jätate oma sotsiaalmeedia tegevused vahele, võite midagi olulist kahe silma vahele jätta. Te ei pruugi seda teha. Sa ei tea. Kaalumise puudumise tõenäosus kaalutakse kindlalt, et meediategevuste lahutamine, selle asemel, et rohkem lisada, võtaksite teie elus rohkem aega.
Uuendatud 27. veebruaril 2018
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.
