Kuidas oma kodu tõrjuda: näpunäiteid ADHD ajude tühjendamiseks
K: "Mul on nii häbi ja pettunud kõik asjad, mis mu perel on – ämbrite kaupa fotosid ja käsitsi kirjutatud märkmed, raamatutest tulvil raamaturiiulid, avamata mänguasjade ja kandmata riietega täidetud ruumid ning kasutuskõlbmatu garaaž. Kuidas lõpetada segaduse kogumine? Kulutan pidevalt raha asjade ostmisele, mida ma ei leia või ei mäleta, et mul oleks olnud. Kas see on isegi normaalne?" — Tomman
Tere Tomman:
Jah, see on normaalne. Lubage mul esitada teile illustreerimiseks veidi statistikat. Aastal 2012, Perede igapäevaelu keskus (CELF) UCLA-s uuris keskklassi kahe sissetulekuga perede koduelu – ja eelkõige nende prioriteete seoses "oma asjadega" ja kuidas see mõjutas nende igapäevast pereelu rütmi. Raamatus kirjeldati tähelepanekuid nende perekondade ja nende "materiaalse kultuuri" kohta Koduelu kahekümne esimesel sajandil: 32 perekonda avab oma uksed autor Jeanne E. Arnold, Anthony P. Graesch, Enzo Ragazinni ja Elinor Ochs. (#CommissionsEarned)
Siin on mõned arusaamad raamatust:
- Keskmises kodus oli 300 000 eset.
- See, kui palju kraami peredel külmkapis oli, vastas otseselt sellele, kui palju asju neil kodus oli.
- Igas kodus oli keskmiselt 438 raamatut ja ajakirja, 139 mänguasja ja 39 paari kingi. See ei arvestanud suletud uste taga või vaateväljast väljas olevaid esemeid.
- Kolmveerand garaažidest ei olnud ruumi auto hoidmiseks. Tüüpiline garaaž mahutas 300 kuni 600 kasti, hoiukasti või majast ülevalguvat eset.
- Kasutamata kauba keskmine väärtus oli 7000 dollarit.
Niisiis, mida see kõik tähendab? Segadus maksab meile igas eluvaldkonnas. See maksab meile aega ja ruumi. See maksab meile raha, kui me ei leia vajalikku kraami, mistõttu ostame selle uuesti. See läheb meile emotsionaalselt maksma, kui meil on raskusi esemete organiseerimisega, mille hoidmiseks meil pole piisavalt ruumi. See maksab meile füüsiliselt. CELFi uuring näitas, et naiste stressihormoonid saavutasid haripunkti siis, kui nad tegelesid oma vara ja materiaalsete hüvedega.
Sa küsisid, kuidas oma kodu risustama. Igal inimesel, kelle kodu on koos varaga maetud, on selle alt väljumiseks erinev vastus või metoodika.
[Enesetest: kas teie segadus ja organiseerimatus on kontrolli alt väljas?]
Paljud suurepärased ADDitude artiklite pakkumine näpunäiteid ja tehnikaid segaduste kõrvaldamiseks et aidata teil segadust lahti saada ja organiseerida. Kutsun teid neid vaatama siin:
Kuidas oma kodu korrastada 1. samm: selgitage välja, miks
Enne risustamist, tehke see üks samm, et tagada optimaalne edu.
Oma elu ja suhet oma asjadega muuta on raske. Ja see ei juhtu üleöö. Seetõttu on iga organiseerimisprotsessi esimene samm selgitada oma "miks". Küsi endalt:
- Miks on risustamine teie jaoks nii oluline?
- Miks nüüd?
- Miks peate oma elus selle muudatuse tegema?
- Miks see ese teile nii oluline on?
- Miks ma hoian kinni kõigest sellest kraamist, mida ma ei vaja, ei taha või isegi ei kasuta, kui see teeb mind nii õnnetuks?
Kas vähemate asjadega rahul olemine pole parem kui rohkemaga rahulolematus?
Kuidas oma kodu korrastada 2. samm: kaaluge professionaalse korraldaja palkamist
Üks viimane mõte: kas olete mõelnud professionaalse korraldaja palkamine? Professionaalsed korraldajad on koolitatud ja oskuslikud spetsialistid, kes aidata inimestel oma kodu korrastada ning luua organiseerimissüsteeme ja struktuure, mis töötavad TEIE HEAKS. Nad töötavad teiega kõrvuti, et aidata teil teha selgeid ja ratsionaalseid raskusi kõrvaldavaid otsuseid.
[e-raamat: Korraldage oma elu (ja kodu! Ja kontor!]
Korraldaja ei ütle teile kunagi, mida teha või isegi millest vabaneda, vaid esitab teie otsustusprotsessile väljakutse, nii et näete seda teisest vaatenurgast. Kõige tähtsam on see, et professionaalne korraldaja aitab teil muuta teie käitumist, õppida uusi oskusi ja kujundada järjepidevaid harjumusi.
Lisateabe saamiseks külastage Riiklik tootlikkuse ja organiseerimise spetsialistide ühendus ja Instituut Challenging Disorganisation. Korraldaja palkamine on väga isiklik otsus, nii et küsige julgelt palju küsimusi ja valige keegi, kellega olete rahul.
Edu!
ADHD-ga segaduse kaotamine: järgmised sammud
- Loe:Lõpetage üks kord ja igaveseks kodune segadus
- Lae alla: Teie tasuta juhend segaduse kontrollimiseks
- Õppige:Kuidas tühjendada: 7 näpunäidet ADH-ga täiskasvanutele
ADHD peretreener Leslie Josel Telli kaosest välja, vastab küsimustele alates ADDitude lugejad kõigest alates paberist segadusest kuni katastroofipiirkonna magamistubadeni ja ülesannete nimekirja koostamisest kuni iga kord õigeks ajaks kohale jõudmiseni.
Esitage oma küsimused ADHD peretreenerile siin!
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
#Teenitud komisjonitasud Amazoni sidusettevõttena teenib ADDitude komisjonitasu kvalifitseeruvate ostude eest, mille ADDitude'i lugejad on meie jagatud sidusettevõtete linkidel sooritanud. Kõik ADDitude Store'is lingitud tooted on aga meie toimetajate poolt sõltumatult valitud ja/või meie lugejate poolt soovitatud. Hinnad on täpsed ja kaup on avaldamise seisuga laos.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
