Peatu. Prokrastineerimine. Nüüd.

January 10, 2020 02:32 | Lõpetage Edasilükkamine

Mitu korda päevas proovite end mõne ebasoovitava ülesandega toime tulla? Kui sa oled nagu mina - mitu. Miski pole kurnavam kui ülesanne, mida kunagi ei alustata, seega olen tulnud välja mõned nipid lõpetage edasilükkamine ja julgustan end liikuma:

1. Pane ennast vangi. Kui tunnen survet sisse ja sisse hüpata lõpetama midagi kiirustades ja seetõttu ei saa ma alustada, teesklen mõnikord, et panen end vangi. Kui olete vanglas, on teil kogu aeg maailmas. Pole põhjust kiirustada, pole põhjust nurki lõigata ega proovida teha liiga palju asju korraga. Võite aeglustada ja keskenduda.

2. Küsi abi. See on üks minu kõige kasulikumaid täiskasvanueas saladusi. Miks see nii raske on? Mul pole õrna aimugi. Kuid alati, kui mul on raskusi alustamisega, kuna ma ei tea täpselt, mida teha, palun abi. Olen üllatunud, kui palju abi ma saan.

3. Pidage meeles, et enamik otsuseid ei nõua põhjalikke uuringuid. Mind halvab sageli suutmatus otsust langetada, kuid tuletades endale meelde, et sageli ei erine üks valik teisest palju, siis saan alustada. Samuti üritan ma tuvastada teadliku inimese ja jälgida kõike, mida see inimene teeb.

4. Tehke väike esimene samm. Kui tunnete end kohmetuna kohutavate ülesannete ahela ees, mida peate täitma, võtke lihtsalt üks samm täna. Homme tehke järgmine samm. Edasiliikumine on julgustav ja enne pikka aega võite end kiirendada lõpu poole.

[Tasuta jaotus: lõpetage viivitamine!]

5. Kannatage 15 minutit. 15 minuti jooksul saate teha midagi ja 15 minutit, päevast päeva, lisab üllatavalt kiiresti. Nii kaevasin end lõpuks välja purustavast (kui virtuaalsest) digifotode koormusest. Viisteist minutit korraga.

6. Tehke seda hommikul kõigepealt. Eile õhtul lubas kohutav kohus täita. Valmistage kõik valmis - kõik telefoninumbrid või teave, mida vajate, failid kokku pandud, kõik töövalmis. Ja järgmisel päeval, esimesel võimalikul hetkel, tehke lihtsalt seda. Ärge lubage ennast peegeldada ega viivitada. See kehtib eriti treenimise kohta. Kui teil on kiusatus vahele jätta, proovige hommikul trenni teha.

7. Kaitske ennast katkestuste eest. Kui tihti olete end mõne keeruka projekti alustamiseks lõpuks juhtima hakanud, kui teil on vaja ainult hetke pärast katkestada? See teeb raske ülesande raskemaks. Varuge aega tööle.

8. Pidage meeles, et töö on viivitamine üks kahjulikumaid vorme. Pöörake tähelepanu sellele, kui palju aega kulutate tööle, mis teile ei meeldi. Kui tunnete, et teie elu seisneb ühe hirmul olemise kordaminekul, siis võiksite paremini mõelda, kuidas mõnda ülesannet vältida. Fakt on see, et tõenäoliselt ei saa te olla õnnelik ega edukas, kui teie elu või töö kõik aspektid on suureks tõmbeks. Ärge süüdistage ennast laiskuses ega viivitajas, vaid küsige: "Mis teeb selle nii keeruliseks?"

Teisest küljest toovad uudsus ja väljakutse, nii ebamugavad kui need võivad olla, õnne. Täna koormav koristustöö võib anda teile tohutu rahulolu homseks, kui see on teie taga. Seda on hea meeles pidada.

[Teie mitte kunagi vajaminev nimekiri: kuidas raiskate aega iga päev]

Uuendatud 7. jaanuaril 2020

Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas tervise poole.

Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude e-raamat ning säästke kattehinnast 42%.