Crossfitist saadud õppetunnid: milline treening mulle minu ADHD-d pakkus

Kuna keskkooli lõpetamine lähenes kiiresti, polnud minu suurimal murel mingit pistmist sellega, kus suvel töötada saaksin või peagi algavad ülikooliõpingud toimuksid.

See oli: "Kuidas ma väldin kardetud esmakursuslast 15?"

ADHD-ga teismelisena on minu kaal keeruline teema. Nagu mu elu, on see seotud ka Vyvanse ravimitega, mida ma võtan. Tavaline annus, mis muudab minu õpingutele keskendumise palju lihtsamaks, mõjutab minu isu. Kuni ma seda võtan, pole kaalu hoidmine suur probleem.

[Ehitage oma lihaseid, ehitage oma aju]

Kuid veel üks kõrvaltoime on ärrituvus, isegi kõige väiksemate asjade korral. Ja see pani mind tahtma üksi olla, mis on üliõpilase seltsielule väga karm.

Nii et ma vähendasin annust ja hakkasin otsima viisi, kuidas oma kehakaalu alandada, ja distsipliini leidmiseks peaksin keskenduma oma koolitööle.

Nagu ma kartsin, mu kaal hiilis üles. Hakkasin tundma, nagu oleks mul liiga palju energiat ja üha raskem oli keskenduda ja paigal istuda. Aitasin kiiremini otsida viise, kuidas saada tervislikuks ja parandada oma keskendumisvõimet.

Kuna dieete saab valida sadade kaupa ja ühelgi neist pole pikaajaliselt kaalu hoidmise tulemusi, olen otsustasin, et mõistlikum lähenemisviis on muuta minu kaalulangusprogrammi tuumaks terve mõistuse söömine dieet.

[Liikumise neuroteadus]

Alustasin oma Internetiotsingut selle sõnaga Crossfit, teades ainult, et see on karm, ebatraditsiooniline treenimisviis, mis oli haaratud kogu riigis. Las ma ütlen teile, pärast Internetist leitud teabe lugemist sulgesin vahekaardi ja käisin oma päeva ringi. See pole minu jaoks, arvasin.

Mõni päev hiljem, ilma et mul oleks reaalseid väljavaateid oma probleemiga tegeleda, vaatasin peeglisse ja mõtlesin, kas kaalutõus on asi, mida ma tegelikult kõige rohkem kartsin. Või oli seal midagi muud? Ma polnud kunagi eriti ülekaaluline. Olin juba põhikoolist alates ADHD-ga vaeva näinud ja vanemaks saades mõtlesin vähem sellele, kuidas mu elu kooli lõppedes välja näeks, ja rohkem nädalavahetuste kavandamisest.

Probleem oli selles, et ma triivisin. Ma vajasin oma elus suunda ja see on palju raskem kui “esmakursuslane 15.”

Vajasin rutiini ülesehitust, mis mind väljakutseks pakuks, kursis hoiaks, eesmärke annaks ja enesekindlust tekitaks. Kaalu hoidmine oleks boonus.

[Treeningu näpunäited, mis on tegelikult ADHD-sõbralikud]

Mu mõte läks tagasi Crossfiti juurde ja seekord ei saanud ma seda kõrvale lükata.

Crossfit spordisaali mitte kõndimiseks oli palju vabandusi. Ma ei tunneks kedagi ja selle põhjal, millest ma aru sain, poleks meeskonda, kellele saaksin loota tuge või suhtlust.

See on lihtsalt jõusaal, mõtlesin ma. Kui ma imen, siis ma loobun. Nii lihtne, eks? Hingasin sügavalt sisse ja lohistasin end Power Crossfitisse.

Esimene asi, mida ma sisse kõndides nägin, oli mees, kelle keharasv oli umbes 5 protsenti. Üritasin kohe lahkuda. "Jääge ja proovige," ütles ta, lõpetades tehingu, kui ta ütles mulle, et kolm esimest katset on tasuta. See oli pakkumine, millest ma ei saanud keelduda.

Olin osa grupist, kes käskis joosta 400 meetrit, mis tundus olevat maraton. Tegime istumisi, tõukeid ja kükke. “Jumal tänatud, et trenn on läbi saanud,” muigasin, kui viimane kükk tehti.

Kuid see oli ainult soojendus. Ülejäänud trenni lõpetasin vaevalt. Piisav. Ma lahkun.

Kooli lõpetamine saabus ja suvi oli hõivatud. Õpetasin ujumistunde ja vetelpäästmist. Kuid minu sisemine võitlus sellega, kuidas oma elus tähendusrikkaid muudatusi teha, jätkus ja ma ei suutnud raputada tunnet, et mul on vaja Crossfitile veel üks proovida. Kui suvi lõppes, naasin trenni.

See, mida ma leidsin, loobumata teist korda kiusatusest loobuda ja läbi suruda, oli täpselt see, mida otsisin kogu aeg. See muutis minu elu viisil, mida ma poleks kunagi mõistnud, kui ma poleks nendest ustest tagasi kõndinud.

Siit õppisin:

Sõprus

Crossfitni naastes mõistsin, et inimesed, kes arvasid, et ei pane mind tähele, on salaja minu arenguga kursis. Sain aru, et nad ei üritanud minust paremad olla, nad tahtsid näha mind paremaks muutumas. Sain teada inimesi, kes arvasid, et ei pane mind tähele, et minust saavad parimad sõbrad. Arvasin ka, et nad olid isiklikus elus edukad ja töökad töötajad. Mõistsin, et keha füüsiliseks treenimiseks vajalikud omadused teenivad teid reaalses maailmas hästi. Armusin inimestesse, kellega higistasin, nutsin ja veritsesin. Me kõik tahtsime ühte ja sama: olla parem.

Järjepidevus

Üks olulisemaid asju, mida ma õppisin, on see, et kui soovite milleski paremaks saada, peate olema järjekindel. Sain aru, et kui ma rutiini järgisin, ei tahtnud ma trenni vahele jätta.

Pühendus

Kolledž on minu jaoks stressirohke. 18 tunni pikkuste tundide ja osalise tööajaga töötamise abil on lihtne leida vabandusi treenimata jätmiseks. Treening andis mulle palju rohkem energiat kui magamine, see on suur asi, sest minu ADHD tähendab, et ma pean õppima kauem kui keskmine õpilane. Isegi päevadel tundsin end kurnatuna, näitasin end üles. Ma ei valeta - loobusin treeningutest, kuid läksin alati tagasi.

Raske töö

Jõusaal ja minu töö õpetasid mulle, et saate selle, mille nimel töötate. Kui loobute ilma mõjuva põhjuseta, tunnete end nagu tujukas. Ma ei saa kirjeldada rahulolu tunnet, mis tuleneb pärast trenni põrandal lebades, ega saavutustunnet pärast isikliku rekordi saavutamist. Minu käte peal olevad kalkunid on trofeed, mis on tehtud, kui need tõmbed lõpuks tehtud on. Sain aru, kuidas saavutus tundub. Ma tahan seda tunda kogu oma ülejäänud elu.

Enda omaksvõtt

Kui Crossfit on mulle midagi õpetanud, on see enese aktsepteerimine. Ma mõistan, et see, kuidas ma välja näen, pole minu edasiminekuga kuidagi seotud. Sain aru, et tugev on uus seksikas. Lihaste olemasolu näitab rasket tööd ja callouses peegeldavad paranemist. Mõistsin, et minu imelik kinnisidee Crossfiti vastu on enesetäiendamise kinnisidee. Olen leppinud sellega, et ei ole parim, vaid olen iseenda parim versioon.

Uuendatud 20. septembril 2017