“Astuge üks samm korraga”

„Astuge üks samm korraga” on hea nõu kõigile, kui asjad lähevad üle jõu. See on eriti kasulik neile, kellel on ADHD.

Kui kogu projektiga on tegelemiseks liiga palju, siis lihtsalt määratlege esimene samm ja keskenduge sellele??? Ma võtan seda nõu sõna otseses mõttes ülemineva strateegiana. Kui laman televiisorit vaadates või raamatut lugedes diivanil ja on aeg magama minna, on püsti tõusta peaaegu võimatu. Teleri väljalülitamine ja vaevalise ronimine kõigist 14 trepist üles näib palju rohkem kui ma hakkama saan. Seega ma viivitama.

Ma tean, kui oluline see on saa magada ja ma tõesti tahan, et saaksin homme keskenduda. Ma ei suuda seda teha ilma piisavalt magamata. Nii et ma teen seda, mida teeks iga vastutav inimene: keskendun vasakule jalale.

Ma pean vaid panema selle, et üks jalg on maapinnale, diivani kõrvale. See võtab küll iga untsi energiat, kuid ma suudan seda palju ära teha. Siis ootan umbes 30 sekundit, et selle pisut ebamugava positsiooniga harjuda. Siis keskendun paremale jalale. Panin selle maapinnale, vasaku jala kõrvale. Kas sa mõistad, kui raske on mõlemal jalal põrandale diivanile lamada? See on väga raske. On palju lihtsam lihtsalt istuda.

Kui olete juba istunud, võite pisut suurema vaevaga seista. Kas see kõlab hullumeelselt? Veidi naeruväärne? Võib olla. Kuid see töötab minu jaoks iga kord. Hilisõhtul televiisorit vaadates mitte teie deemon? Kuidas on lood internetiga? Ka see on mul olemas: klõpsake lihtsalt nuppu „X”.

Nagu televiisor, võtab Herculean vaeva, et seista vastu Interneti hilisõhtusele võlule. Kui ma mõtlen oma uurimistöö lõpetamise ja selle vaevalise ronimise kõigist 14 trepist üles, on see lihtsalt liiga palju. Seega keskendun brauseriakna paremas ülanurgas olevale väikesele “X” -le. Ma lihtsalt pean sellel klõpsama ja nagu võlujõud, on ka Internet kadunud. Ja ma saan natuke magada.

ADHD-ga inimestel on üleminek raske, eriti kui oleme hüperfookuses ja väsinud. See strateegia võib selle pisut lihtsamaks teha.

Uuendatud 29. märtsil 2017