Kas teie dieet võib ärevust mõjutada?

Ärevus on minu elus nii ebamugav ja on psühhoosist põhjustatud ebamugavuse ja stressi järel teisel kohal. Ma teeksin kõik, et vähendada selle mõju minu kehale, vaimule ja elule. Mul on harva ärevusvaba päev. Minu arvates on keeruline osaleda igapäevastes tegevustes, näiteks oma juhitud päevikutes (töötan nende kaudu proovige saada ärevuse juure!), minu igapäevane kirjutamispraktika, harjutus või midagi muud, mis on minu ülesanne. nimekirja. Kaotan rohkem päevi ärevusele kui millelegi muule.

Olen proovinud kõike, mida olen teinud, et oma ärevust vähendada

Kui mul on rünnak, on sellest üle saamine oluline ja ainus, millele saan oma energiat kulutada – ellujäämine. Olen oma ärevuse vähendamise nimel töötanud üle kolme aasta. Siiani olen proovinud enamikku asju, mida olen kohanud raamatutes, videotes ja ajakirjades. Mõned asjad on veidi aidanud, kuid miski pole mind oluliselt kergendanud. Hiljuti lugesin, et see, mida sööte, võib ärevust mõjutada.

Lugesin, et praetud toidud, suhkur ja muud toidud (eriti kõrgelt töödeldud) võivad ärevust suurendada. Nüüd ma armastan oma magustoite. Igal õhtul, enne kui leidsin artiklid toidu seostest ärevusega, sõin jäätisevõileibu, šokolaadiga kaetud kringleid, banaanikrõpse, M&M-sid, küpsiseid ja pirukat. Ma ei ole suhkrut oma elust täielikult välja jätnud, sest isegi mu maapähklivõis on suhkrut, kuid ma olen välja lõiganud maiustused, nagu jäätis, küpsetised jne, ning pärast õhtusööki puuviljade vastu välja vahetanud.

Minu ärevus ei ole paranenud, kuid see on paranenud

Märkan, et umbes igal teisel õhtul on mul kergem magama jääda. See pole olnud igal õhtul, kuid see on oluliselt muutnud ja umbes igal teisel päeval minu keha on lõdvestunud, kui olin enamikel päevadel pinges ja ärevil, lihased on lukustunud ja tugevad agitatsioon. Ma ei ütleks, et maiustuste lõpetamine on ravi, kuid siiani on see andnud mulle väga vajaliku pausi ärevuse episoodide vahel ja ma võtan võimalike sümptomite leevendamise. Pean tunnistama, et igatsen oma filme ja M&M-e, kuid meeleheide nõuab raskeid valikuid ja praegu on magustoidud menüüst väljas.