Enne teiste abistamist pean maski ette kandma

Analoogia, mille kohaselt pange mask enne teiste abistamist ette, ulatub lennukiohutusest kaugemale, eriti verbaalse väärkohtlemise ohvrite puhul. Arusaam, et te ei saa teisi aidata, kui te ei saa ise hakkama, on kriitiline. Veel üks võrreldav võrdlus hõlmab tühjast tassist valamise proovimist. Verbaalsest väärkohtlemisest paranedes olen aru saanud, kui oluline on enda eest hoolitsemine, et saaksin teisi aidata.

Ma olin teiste jaoks kasutu, kui ma enda eest ei hoolitsenud 

Emana mõtlen pidevalt oma laste parimatele huvidele. Olen aastate jooksul nii palju ohverdanud, et neil oleks kõik vajalik. Olen alati arvanud, et ema peabki nii käituma ja käituma. Mulle õpetati, et kui ma otsustan midagi enda heaks teha, siis olen isekas.

Ühe mu verbaalselt vägivaldse suhte ajal oli mu enesehinnang madal. Tundsin, et ma ei vääri, et mind arvestataks ega õigust õnnele. Ma jätkasin, elades ainult oma lastele ja jätsin oma vajadused tähelepanuta. Kahjuks viis see käitumistsükkel minu emotsionaalse läbipõlemiseni.

Ainult teiste jaoks eksisteerimine jättis mind füüsiliselt ja vaimselt kurnatuks. Mul ei olnud jõudu enda eest seista ega hoolitseda, mida hädasti vajasin, et korralikult toimida. Kuigi tol ajal arvasin, et teen oma laste heaks parimat, pettasin ennast ja piirasin seda, mida saan nende heaks teha.

Teraapia aitas mul oma vajaduste eest hoolt kanda, et saaksin teisi aidata

Kuid dünaamika muutus, kui ma verbaalsest väärkohtlemisest vabanesin ja mõistsin, et vajan ravi. Võttis kaua aega, enne kui tajusin enda eest hoolitsemise eeliseid. Ma võitlesin süütundega, et olen isekas, kui seadsin oma vajadused esikohale. Kuid vaikselt hakkasin mõistma, kui palju parem ma oma laste jaoks olen, kui olin paremas emotsionaalses seisundis.

Mõned viisid, kuidas ma täna enda eest hoolitsen, on järgmised:

• Regulaarselt treenides
• Üksi koos sõpradega kohvi joomine või söömine
• Ajasin ise asju 
• Veedan aega väljas oma koertega jalutades

Peagi sai selgeks, et ma ei pea oma akude laadimiseks tunde lastest eemal veetma. Ainuüksi need väikesed hetked annavad mulle selgust tulla tagasi ja olla rohkem kohal, kui olen oma lastega.

Enda eest hoolitsemine ei tähenda alati vahuvanni ja tüdrukute nädalavahetusi. Saate leida lihtsaid viise oma maski pealekandmiseks, et olla valmis ja teistele kättesaadav, kui nad teid vajavad. See on ülioluline, et teete seda. Vastasel juhul pole te endale ega oma lähedastele abiks.

Cheryl Wozny on vabakutseline kirjanik ja avaldanud mitmeid raamatuid, sealhulgas vaimse tervise ressursse lastele pealkirjaga Miks mu ema nii kurb on? ja Miks mu isa nii haige on? Kirjutamisest on saanud tema viis tervendada ja teisi aidata. Otsige Cheryl üles Twitter, Instagram, Facebookja tema blogi.