Muutuste jõu omaksvõtmine vaimseks värskenduseks
Kui leitakse, et oleme takerdunud, ei suuda näha oma praegusele olukorrale alternatiivi, võib see põhjustada frustratsiooni ja rahulolematust. Kas rõõmu ja vaimse kosutuse tagasitoomine meie ellu võib olla sama lihtne kui igapäevarutiini raputamine ja muutuste jõu omaksvõtmine?
Muutuste jõu äratundmine
Vanasõna järgi "Vaheldus on sama hea kui puhkus." Kuulsin seda sageli, kui tegelesin jõutreeningu ja treeneritööga. Koolitatavad saavad hoida treeningrutiini värskena ja ergutavana, vahetades ühe harjutuse teise sarnase toimega harjutuse vastu, ilma et peaks üldse alla andma. Isegi treeningu ajal saate treenida eraldi kehaosa, oodates varem treenitud lihaste taastumist, mitte lihtsalt puhata.
Olen leidnud, et see maksiim on igapäevaelus rakendatuna väärtuslik ka väljaspool füüsilist treeningut ja see ei nõua tohutut nihet, et päevale värskendav vaatenurk anda. See võib olla sama lihtne kui praeguse rutiini muutmine ja seda ma paar kuud tagasi tegin. Nagu treeningu ajal harjutuste vahetamine, andis igapäevaste tegevuste ümberkorraldamine mu päevale uue pöörde ja parandas mu vaimset heaolu.
Elustiili muutused vaimseks värskendamiseks
Alustasin hommikurutiini muutmisest ja varahommikusest jalutuskäigust. Kuigi varahommik on veel suviselt niiske ja kleepuv, on see ainuke võimalus õues olla, enne kui päevane kuumus väljakannatamatuks muutub. Samuti lugesin, et hommikune päikesevalguse käes viibimine võib aidata öösel magada ja see oli midagi, mida ma tahtsin proovida.1 See, mida ma avastasin, oli peidetud vaikuse tasku otse minu ukse taga.
Kella viie paiku teele asudes kõnnin väikese metsaga pargi juurde, mis asub teisel pool oma maja lähedal asuvat tiiki. Kui see pole liiga pilvine, tekitab päikesetõus silmapiiril mägede kohal üleval taevas kollase, oranži, roosa ja lilla tooni, mis peegeldub üle tiigi. Pea kohal lendavad valged haigurid ja hallhaigurid ning aeg-ajalt on pärast varahommikust vihma ka vikerkaar. Tekib sürreaalne tunne, et oled sattunud eelajaloolisse fantaasiamaailma.
Üks muutus viib teiseni
Kui lähen varakult välja, et päikesetõusu püüda ja trenni teha, siis pean magama minema varem kui varem. Selle tulemusena olen muutnud meditatsiooni aega. Varem mediteerisin igal õhtul tund aega enne magamaminekut, kuid nüüd teen seda hommikul, kui jalutuskäigult koju jõuan. Hommikune mediteerimine tundub hoopis teistsugune ja mu meel tundub olevat lõdvestunud. See tähendab ka, et võin pärast pikka tööpäeva koju jõudes õhtul otse magama minna.
Pärast mediteerimist söön hommikusööki. Varem ärkasin üles, jõin kohvi ja võtsin siis midagi kerget süüa. Nüüd söön seda sööki umbes kaks tundi pärast ärkamist. Kuna ma olin ka lugenud, et kofeiini tarbimise ootamine kuni 90 minutit pärast ärkamist on märkimisväärset kasu Teie energiataseme ja üldise heaolu jaoks oli mul hea meel, et see sobib minu uuega väga hästi ajakava.2
Muudatuste tegemine lihtsaks
Muutuste omaksvõtmine ei pea alati olema seotud suurte murrangutega. See võib olla sama lihtne kui meie praeguste igapäevaste harjumuste ümberkorraldamine. Muudatuste tegemine võimaldab meil põgeneda igapäevaste rutiinide tsüklist ja elavdada oma meelt. Oma tavapärastele ülesannetele uuel ja põneval viisil lähenemine ning arusaamine, et vaheldus on sama hea kui puhkus, võib aidata elu elavdada, tuues sammhaaval tagasi rõõmu ja vaimse kosutuse.
Allikad
- Peters, B., MD. (2023, 24. aprill). Kuidas hommikune päikesevalgus aitab teil paremini magada. Väga hea tervis. https://www.verywellhealth.com/morning-sunlight-exposure-3973908
- Endeavour Athletic. (2023, 16. märts). Hommikukohvi ajastus: 90-minutilise reegel dr Andrew Hubermani järgi. https://endeavorathletic.com/blogs/news/timing-your-morning-coffee-the-90-minute-rule-according-to-dr-andrew-huberman
