Ajuuduga tegelemine ning optimistlik ja motiveeritud olemine

Haigused on osa elust ja võivad tabada igal ajal. Tõsine või muu, tegeleb ajuudu ja muude sümptomitega, hoides ära viiruste leviku nõuab hoolsust ja pingutust, kui me ei viitsi teha midagi muud peale puhkamise ja taastumas. Kuidas saame jääda optimistlikuks ja motiveeritud haigusega toimetulekul ja heaolu taastumist oodates?

COVID-19 põhjustatud ajuuduga tegelemine – kaks korda

Esimest korda nakatusin COVID-19-sse 2022. aasta suvel. Üheksa pereliiget said viiruse nädalase suvepuhkuse ajal koos viibides. Veetsin puhkuse isoleeritult väikeses vabas toas, kus oli kõrge temperatuur ja polnud muud teha, kui oodata, kuni oleme kõik piisavalt terved, et koju sõita. Selle kuu alguses andsin teist korda positiivse testi.

Mõned ütlevad, et välk ei löö kunagi kaks korda. Ometi olin siin jälle haige COVID-19-sse oma suvepuhkuse alguses, täpselt aasta pärast seda, kui esimest korda viirusesse nakatusin. Teadsin, et pean veel üheks aastaks tühistama kõik oma suvepuhkuse kokkulepped ja veetma nädala üksikus toas. Küll aga oli mul seekord juurdepääs oma arvutile, raamatutele ja muudele ressurssidele. Mul oli ka ravimeid, et kõrvaldada füüsilised sümptomid, mis mulle eelmisel aastal kättesaamatud olid.

Planeerimine haiguse ümber

Kuigi puhkamine oli kiireks taastumiseks hädavajalik, tahtsin aega hästi ära kasutada, kuni ootasin, et taas terveks saada. Oli mitmeid ülesandeid, mida olin plaaninud selle kuu jooksul teha, mida sain teha nutitelefonist ja toas olevast arvutist. Oli ainult üks tõeline probleem, mida ma oma eelmise aasta kogemuse põhjal eeldasin - aju udu.

Ajuudu on termin, mida kasutatakse inimeste tunnete kirjeldamiseks, kui nende mõtlemine on loid, udune ja mitte terav,¹ ja see oli kõige keerulisem osa minu esimesest kokkupuutest COVID-19-ga. See kestis kuid ja mul oli äärmiselt raske motivatsiooni saada. Isegi tegevused, mida ma tavaliselt ei osanud oodata, tundusid ebahuvitavad ja tülikad.

Ajuuduga tegelemine

Olin otsustanud mitte alistuda teist korda ajuudule, nii et sümptomite ilmnemisel uurisin selle vastu võitlemise viise ja kavandasin, kuidas veeta oma puhkusenädalat isolatsioonis. Avastasin, et ajuudu löömine hõlmab sarnaseid samme fookuse suurendamiseks ja kognitiivsed oskused. Mõjutavate tegurite hulka kuuluvad:

• aeroobse treeningu sooritamine
• tervislikku toitumist
• alkoholi vältimine
• piisava une saamine
• ühiskondlikes tegevustes osalemine
• vaimselt stimuleerivate tegevuste harrastamine¹

Muidugi välistas minu olukord mõned ülaltoodud tegurid. Siiski võiksin keskenduda tervislikule toitumisele, piisavalt magada ja puhataja tegeledes vaimselt stimuleerivate tegevustega.

Haigustega maadeldes avastasin, et mistahes määral keskendumist nõudvad tööd võtsid palju rohkem aega ja vaeva kui tavaliselt. Kuid suutsin säilitada hoogu ilma tootlikkust täielikult peatamata, teadvustades kognitiivse funktsiooni mõõnad ja vood ning jaotades töö perioodidele, mil tundsin end kõige keskendunumana. Isegi kui mu vaimne seisund kõikus, võimaldas see lähenemine mul areneda.

Haiguse ärakasutamine

Sel viisil oma plaanide ja lähenemise kohandamine võimaldas mul kasutada selguse hetki ja aega tõhusalt kasutada. Minu kahetsusväärsed asjaolud olid tõhusaks inspiratsiooniks ülesannete haldamine. Ülesannete jagamine väikesteks, juhitavateks segmentideks ja nende jagamine hetkedele, mil minu tunnetuslik võimed olid haripunktis, võimaldasid mul saavutada mitu eesmärki, ilma et see kahjustaks minu taastumist. haigus. See kohanemisvõimeline mõtteviis aitas mul tööd teha ja paremini mõista seost tervise, aja ja saavutuste vahel.

Lisateavet Brain Udu kohta

• Minu aju on udune: mis on ajuudu?
• Kui kaua ajuudu kestab ja kas saate selle kiiresti eemaldada?
• Ajuudu sümptomid: mis tunne on ajuudu?

Allikas

1. Budson, A. E., MD. (2021, 8. märts). Mis on COVID-19 ajuudu – ja kuidas seda puhastada? Harvardi tervisekirjastus. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076