Kuidas hallata hooajalisi muutusi tasakaalu säilitamiseks

Hooajalised muutused mõjutavad minu vaimset ja füüsilist tervist mitmel viisil, eriti aasta kuumematel ja külmematel kuudel. Mõju on ulatunud suvisest väsimusest ja ärrituvusest kuni depressioon talvel. Õnneks on võimalusi nende muutuste juhtimiseks ja tasakaalu säilitamiseks.

Hooajalised muutused ja minu vaimne tervis

Kuna Jaapanis on lõppemas järjekordne märg ja niiske vihmaperiood, taandub kergendustunne taas väsimusele tõdemusest, et suvi on nüüd täies hoos. Kodus Suurbritannias oli suvi hooaeg, mida ootasin kõige rohkem. Nautisin matkamist mööda karmi rannikut, telkimisreise maale ja pikki õhtuid aias sõpradega grillides.

Jaapanis võlub suvi pilte erksavärvilistest festivalidest, silmipimestavatest ilutulestikust ja tunnetest, et kõik on elavaks saanud, kui putukad puude vahel lakkamatult sumisevad ja siblivad. Kuid suvi toob kaasa ka intensiivse kuumuse ja valdavalt kõrge õhuniiskuse. Inimesena, kellele meeldib veeta suurem osa vabast ajast õues, suutmatus seda teha mine välja kõrvetava ilma tõttu võtab minu vaimse ja füüsilise ning

vaimne heaolu. Temperatuur öösel vaevu langeb ja ilma konditsioneerita on raske magada. Minu energia väheneb, kuna väsimus ja kurnatus põhjustavad erutust ja ärrituvust.

Kohanemine hooajaliste muutustega

Halastamatust suveilmast üle saamine tähendab minu elustiili mitmel viisil muutmist. Ma ei käi õues matkamas ega ronimas, kuid veedan rohkem aega venitades ja ronides konditsioneeriga sisejõusaalis. Väldin päikese käes viibimist nii palju kui võimalik ning katan end päeval välja minnes mütsi ja pikkade varrukatega. Hästi hüdreeritud püsimine rohke vedelikuga on ülimalt tähtis ning külma duši võtmine enne ja pärast tööd aitab mu vaimu ja keha värskendada. Samuti on kasulik meeles pidada, et kuumus on ajutine ja hajub sama kiiresti, kui see tuli. Teadmine, et lõpuks saabuvad jahedamad kuud, võib oluliselt leevendada ebamugavust ja aidata mul taluda rõhuvat kuumust ja niiskust.

Spektri vastupidine ots on talv. Õnneks pole mul viimastel talvedel probleeme olnud, kuid see ei olnud alati nii. Ma olin palju aastaid masenduses, hoolimata sellest, et see oli pidulik hooaeg ja tavaliselt rõõmus ja õnnelik aeg. Alustaksin pühade ootamisega, et leida end uuel kursusel antidepressandid varsti pärast. Probleemi teadvustamine ja abi saamine oli minu paranemiseks hädavajalik ning nüüd hindan taas talvehooaega.

Näpunäiteid tasakaalu säilitamiseks igal aastaajal

Kuigi hooajaliste muutuste mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele on tõenäoliselt inimeseti erinev, olen leidnud, et järgmised näpunäited aitavad mul aastaringselt tasakaalu hoida:

• Muudan oma vaba aja tegevusi aastaaegadega. See aitab mul muudatusi tõhusalt juhtida ja tutvustab väärtuslikku mitmekesisust.
• Hoian oma magamistoas mugava keskkonna aastaringselt, et tagada hea une.
• Riietun hooajale vastavalt, et suurendada mugavust ja kaitsta end keskkonna eest.
• Mäletan, et aastaajad on ajutised ning minu füüsiline ja vaimne seisund paraneb.
• Võib-olla kõige tähtsam on see, et otsin tuge sõpradelt, perekonnalt või vaimse tervise spetsialistidelt, et arutada oma tundeid ja kogemusi, kui asjad muutuvad liiga palju.

Kuigi olen kogenud olulisi meeleolumuutusi, võivad teised olla vähem mõjutatud. Oma individuaalsetest vajadustest teadlik olemine ja vajadusel abi otsimine aitab meil ületada hooajaliste üleminekute väljakutsed ning taastada tasakaalu meie üldise tervise ja heaolu vahel.