Rahulikuks jäämine, kui maailm on kaoses

Rahulikuks jäämine tänapäeva kiires maailmas võib mõnikord tunduda ülesmäge vaevava võitlusena. Kaos on uudistes pidevalt kohal alates globaalsetest kriisidest ja looduskatastroofidest kuni poliitilise murrangu ja majandusliku ebastabiilsuseni. See kaos võib imbuda meie igapäevaellu, jättes meid tuleviku suhtes ebakindlaks. Pole üllatav, et on lihtne sattuda kaootiliste sündmuste keerisesse ja kaotada sisemise rahulikkuse tunne.

Ellujäämine, kui maailm on kaoses

Viimastel aastatel on kogu maailmas tekkinud mitmeid ootamatuid ja kahetsusväärseid olukordi. Väikeettevõtte omanikuna oli COVID-pandeemia kahtlemata kõige keerulisem, millega ma silmitsi seisma pidin. Algselt suleti sotsiaalse suhtluse piirangute tõttu restoranid ja poed kogu tänaval, kus ma töötan. Kunagisest kihavast ja elavast piirkonnast sai kummituslinn ja minu enda ettevõtte tulevik oli paari esimese kuu jooksul kaalukausil. Kuid kuigi see oli ilmselge mure, ei valmistanud see mulle nii palju muret kui mind ümbritsevatele inimestele ja ma omistan selle kahele peamisele põhjusele.

Esiteks oli mul õnn, et olen vaimse tervise probleemidega võitlemise raames juba pikka aega oma sisemise rahu nimel töötanud. Ma arvan, et need probleemid valmistasid mind seda tüüpi ettearvamatuteks stsenaariumideks hästi ette. Teadsin, et see, kui luban sisemisel või välisel kaosel oma mõtteid ja emotsioone tarbida, kahjustab minu vaimset ja füüsilist heaolu, nii et olin ühel või teisel viisil valmis.

Teine põhjus on minu vaade mitte ärrituda minust sõltumatute asjaolude pärast. Kui miski on minu kontrolli alt väljas, siis pole mõtet selle pärast muretseda. Murettekitav lisab niigi stressirohkesse olukorda rohkem ärevust. Ja vastupidi, kui probleem on minu kontrolli all, saan selle parandada ja kõik läheb hästi. Tulemus on sama – selle pärast pole mõtet muretseda ja olen kindel, et selline suhtumine aitas mul pandeemia algfaasist üle saada.

Tervislikud harjumused rahulikuks jäämiseks

Harjumuste kujundamine, mis aitaksid mul erinevate vaimse tervise probleemidega katsumuste ajal rahulikuks jääda ja mitte tarbetule muretsemisele järele anda, osutus väga kasulikuks. Kuigi mul ei ole enam tõsiseid vaimse tervise probleeme, tuginen siiski oma kogemustele ja praktiseerin igapäevaselt paljusid tervislikke harjumusi. Minu arvates on kõige väärtuslikumad järgmised:

1. Uudiste ja meediaga kokkupuutumise vähendamine ning regulaarsete meediavabade perioodide loomine, et vältida info üleküllust.
2. Igapäevase meditatsiooni ja kontrollitud hingamise harjutamine sisemise rahutunde arendamiseks.
3. Vältides multitegumtööd, et pöörata kogu tähelepanu käsilolevale tööle.
4. Regulaarne ja nauditav treeningrutiin, et edendada füüsilist ja vaimset heaolu.
5. Süüa maitsvaid ja tervislikke toite, mis rahuldavad minu maitsemeeli ja minu keha toitumisvajadusi.
6. Ühiskondliku ühenduse hoidmine sõprade ja perega, et julgustada kuuluvustunnet.

Rahulikkuse ja sisemise rahu tunde kasvatamine

Oluline on märkida, et rahulikuks ja rahulikuks jäämine, kui mind ümbritseb kaos, ei tähenda emotsioonide allasurumist ega probleemide eitamist. Selle asemel hõlmab see selliste omaduste arendamist ja tugevdamist, mis võimaldavad mul reageerida nõudlikele olukordadele, kaotamata seejuures meelerahu. Muidugi pole see alati lihtne, kuid eelmainitud kasulikke harjumusi harjutades muutub asi tasapisi juhitavamaks.

Mõistes rahuliku olemise tähtsust ja teadvustades pessimistliku ellusuhtumise kahjulikku mõju, olen aktiivselt otsinud strateegiaid sisemise rahu ja vastupidavuse kasvatamiseks. Meditatsiooni, tasakaalustatud elustiili ja positiivse mõtteviisi kaudu olen otsustanud jääda rahulikuks, kuid tugevaks vaatamata maailma paljudele kaootilistele väljakutsetele.