Hirmust ületamine elavama elukogemuse saamiseks

Hirm on emotsioon, mida ma varem nägin negatiivses valguses. Kuid mõistmine, kuidas hirm mõjutab minu emotsionaalset seisundit, on aidanud mul selle jõudu rakendada ja enda huvides ära kasutada. Teatud olukordades aitab hirmust üle saamine mul eesmärke saavutada, aidates kaasa saavutustundele, õnnetundele ja elujõulisemale elukogemusele.

Hirmuga silmitsi seismine ja sellest ülesaamise õppimine

Kuigi me võime üldiselt pidada hirmu negatiivseks emotsiooniks, on olemas viise, kuidas seda enda huvides ära kasutada ja isegi õnne luua. Oma kaljuronimise kogemuse kaudu olen leidnud end korduvalt silmitsi hirmuga. Mõnikord on hirm lihtsalt tingitud maapinnast kõrgel paljastunud kaljuseinal. Sellises asendis hirmu tundmine oleks täiesti loomulik ilma kaitseks oleva köie, turvarakmete või kiivrita. Kuid kui kaitsemeetmed on paigas, saab ronimise muuta suhteliselt ohutuks ja pole põhjust karta. Sellegipoolest võib hirm võimust võtta ning aistingust ülesaamise ja sellistes olukordades rahulikuks jäämise õppimine on ronimise suur osa.

Nii nagu ronimine nõuab kõrget füüsilist vormi, nõuab see ka minult keskendumist täielikult sellele, mida ma igal ajahetkel teen. Eksimiseks pole ruumi, mis tähendab, et tühistel mõtetel pole ruumi minu meeltesse tungida. See on nii lähedal, kui ma jõuan praegusesse hetke täielikult kaasa lüüa. Nendes olukordades hirmust tulenev teadlikkuse tunne on intensiivne ja saavutustunnet pärast keerulise tõusu läbimist on raske ületada.

Kroonilise hirmu kurnavad tagajärjed

Mündi teine ​​pool on irratsionaalne, krooniline hirm. Olles kannatanud ärevuse, paanikahoogude ja obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) käes, tean, et see hirm võib olla kurnav ja viia äärmise meeleheiteni. See takistas minu võimet elu nautida mitmel tasandil. Näiteks hirm avalikus kohas paanikahoo ees pani mind vältima oma korterist lahkumist, välja arvatud juhul, kui see oli millegi hädavajaliku pärast. Samamoodi piiras OCD minu võimet nautida kunagisi igapäevaseid hobisid ja ajaviidet. Nendest irratsionaalsetest hirmudest üle saamine oli minu jaoks pikk ja väljakutseid pakkuv protsess.

Hirmu tõlgendus võib vanusega muutuda

Meie tõlgendus hirmust võib samuti vananedes muutuda. Üldiselt on täiskasvanud äärmuslike või väljakutseid pakkuvate tegevustega silmitsi seistes lastega võrreldes ettevaatlikumad.¹ Kõrgusekartus võib muutuda probleemiks ka hilisemas elus, mis on osaliselt tingitud tasakaalutunde halvenemisest.² Isiklikult avastan end nüüd tuleviku üle mõtisklemas viisil, mida ma nooremana kunagi ei teinud. Mõnikord muretsen vigastuste ja haiguste pärast ning teinekord, kas füüsiliste võimete langus ei lase ühel päeval teha seda, mis mulle praegu meeldib.

Seevastu vananedes võime arendada suuremat vastupidavust ja olla paremini valmis toime tulema intensiivsete hirmudega, millega võisime nooremana kokku puutuda. Üks põhjusi, miks need kunagised keerulised või murettekitavad olukorrad ei pruugi meid enam nii palju häirida, on see, et me toodame vanemaks saades vähem hormooni adrenaliini.²

Hirm võib suunata teid õnne poole

Tootliku ja ebaproduktiivse hirmu eristamise õppimine on aidanud mind õnne poole suunata. Ergutavat hirmu, mida ma ronides kogen, saab kasutada eesmärkide saavutamiseks. Vastupidine hirm võib seevastu segada minu võimet elu nautida ja saada takistuseks õnne kogemisel. Mõistes, kuidas ma hirmu tõlgendan, olen suutnud astuda samme, et oma emotsioone juhtida ja elada täiel rinnal.

Allikad

1. NoCamelid. (2015, 4. juuni). Uuring näitab, et vanus suurendab dramaatiliselt meie hirmu kõige ees. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
2. Kennard, J., Ph.D. (2016, 20. mai). Kuidas hirmud ja foobiad vananedes muutuvad. Tervisekeskus. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age