Kaitsev pessimism edu planeerimisel

Pessimism on iseloomujoon, mida tavaliselt seostatakse negatiivsuse ja küünilise väljavaatega. Kuid kas teadsite, et on ka teist tüüpi pessimism, mis võib edu planeerimisel rolli mängida? Kaitsev pessimism, nagu seda nimetatakse, on strateegia, mis pakub alternatiivset lähenemist kõigis ootamatutes olukordades, mida elu võib ette kujutada, navigeerimiseks.

Kaitsev pessimism ja halvimad stsenaariumid

Vastupidiselt alati optimistlikule positiivse mõtlemise väljavaatele on kaitsepessimism toimetulekutehnika, mis hõlmab madalate ootuste seadmist ja halvimate stsenaariumide väljamõtlemist, olenemata sellest, kui edukas eelmine saavutused olid. Eesmärk on vähendada ärevust ja survet teha asju alati ideaalselt.¹

Teile antaks andeks, kui arvate, et halvimatest stsenaariumidest kujutatud pildid võivad ärevust tekitada, mitte seda vähendada. Tõepoolest, kontrollimatult asjade pärast muretsemine tekitas minus minevikus palju kartust ja stressi. Kuid kaitsva pessimismi mõte seisneb selles, et nähes ette kõik võimalikud asjad, mis võivad valesti minna, saame ette valmistada tõhusaid vastumeetmeid nende lahendamiseks.

Näiteks kujutage ette, et sisenete olulisele uuringule ainult ühe pliiatsiga. Kui pliiats läheb katki ja pole enam millegagi kirjutada, on eksam sama hästi kui läbi. Kuid seda olukorda eelnevalt visualiseerides ja kaks või kolm pliiatsit ette valmistades on meil, mille kallale tagasi minna. Samuti võib raskete küsimustega täidetud eksamitöö kujutamine motiveerida meid rohkem õppima. Tugev õppimine enne eksamit on viis isiklikest piirangutest üle saamiseks ja eduvõimaluste parandamiseks.

Kas kaitsepessimism pole lihtsalt terve mõistus?

Kui ma esimest korda kaitsepessimismist lugesin, mõtlesin: "Kas see kõik pole lihtsalt terve mõistus? Mille poolest see erineb sellest, kuidas ma juba praegu asju teen?" Kui ilmateade ütleb, et sajab vihma, võtan vihmavarju, et mitte märjaks saada. Matkamisel kannan tugevaid saapaid, et vältida pahkluu väänamist. Kuid kuigi nende kahe vahel näib olevat mõningane kattumine, on ka selgeid erinevusi.

Mirriam-Websteri sõnastik määratleb tervet mõistust kui "tervet ja mõistlikku otsust, mis põhineb lihtsal olukorra või faktide tajumisel".² Kaitsev pessimism läheb aga terve mõistuse praktilisusest ja ratsionaalsest otsustamisest kaugemale. See julgustab meid tahtlikult keskenduma ebasoodsate tulemuste vältimisele, et saaksime vastavalt planeerida, isegi kui terve mõistus võib soovitada optimistlikumat väljavaadet. Kui seda kasutatakse sellisel viisil, võib see muuta elu stressivabamaks ja suurendada meie enesekindlust, eriti kui see on seotud võimega toime tulla kõigega, mis võib meie teele ette heita.³

Kuidas ma kasutan kaitsvat pessimismi

Suur osa minu tegemistest on väga sarnane kaitsepessimismiga. Ma näen võimalikke probleeme ette ja tegelen nendega, planeerides nendega toimetulekuviise ette. Kui ma kujutan ette takistust või loomupärast ebakindlust mis tahes olukorras, mõtlen ma välja viisi, kuidas sellega toime tulla. See aitab mul suunata oma energia negatiivsele keskendumiselt ennetavale planeerimisele. Teadlikult madalate ootuste seadmine pole aga minu jaoks intuitiivne ega lihtne. Pean selle kallal edasi töötama, kui tahan kaitsepessimismi täielikult ära kasutada.

Kaitsev pessimism teie kasuks

Hoolimata sellest, et pessimism põhineb negatiivsetel ootustel, ei tähenda see seda, et teda juhib hirm ebaõnnestumise ees. Vastupidi, see on osa edu soovist. See julgustab meid aktiivselt vältima ebasoodsaid tagajärgi, luues varuplaane ja alternatiivseid tegevusviise.

Negatiivsete ootuste ja positiivsete pingutuste tasakaalustamine annab meile võimaluse püsida sammu võrra ees, kohaneda muutuvate oludega ja suurendada oma võimalusi saavutada positiivseid tulemusi.

Allikad

1. Skedel, R. (2022, 5. detsember). Kaitsev pessimism: määratlus ja tõhusus. Teraapia valimine. https://www.choosingtherapy.com/defensive-pessimism/
2. Merriam-Websteri sõnaraamat. (n.d.). Terve mõistuse määratlus. Vaadatud 19. juulil 2023 alates https://www.merriam-webster.com/dictionary/common%20sense
3. BetterHelp toimetuse meeskond. (2023, 30. mai). Mis on kaitsepessimism ja kas see on tervislik? ParemAbi. https://www.betterhelp.com/advice/pessimism/what-is-defensive-pessimism-and-is-it-healthy/