Taastumine vaimuhaiguste käivitusüritusest

February 06, 2020 07:14 | Becky Oberg
click fraud protection

Kas teate, kuidas alustada vaimuhaiguse käivitusjuhtumist taastumist? Pärast seda, kui Katrina tabas ja töötasin abitöötajana, on mul olnud hirm, et piirdub uppumisega. Minu linna Indianapolis tabas just väike üleujutus. Mul pole sõnu kirjeldamaks, kuidas ma tundsin end, kui istusin sõbra ettevõtte laua peal ja vaatasin, kuidas vesi tõuseb üle tänava asuva auto kohmakate juurde. Ütleme lihtsalt, et olen agnostik ja ma palvetasin, nagu mu elu sellest sõltus (Igapäevaste vaimse tervise päästikute kõrvale lükkamine on karm). Sellised sündmused kutsuvad esile psühhiaatrilisi sümptomeid ja neid nimetatakse vaimuhaiguste käivitatavateks sündmusteks. Hea uudis on see, et vaimse haiguse käivitusjuhtumist on taastumine.

Teadvustage oma vaimuhaiguse vallandumist

Mul on uppumiskartuse pärast pisut piinlik, sest ma ei olnud Katrina löögi ajal sündmuskohal, nii et ma ei veetnud viis tundi üheksa pensionäriga pööningul, kuna vesi tõusis neli jalga nagu üks minu naine meeskond tegi. Ma ei näinud ühtegi uppunud keha. Lisaks ei olnud hiljutine üleujutus Indys Midwesti standardite järgi nii hull - minu piirkonnas oli ainult umbes pool jalga vett. Ma ei pidanud paadis evakueeruma. Ma pääsesin terve oma asjaga. Intellektuaalselt tean seda. Kuid mul on endiselt uppumise hirm ja ainult siis, kui tunnistan, et üleujutus selle hirmu käivitas, saan

instagram viewer
töötle päästikut.

Teadvustage oma vaimuhaiguse päästikut ja vaimuhaiguse vallandamise sündmust. Häbeneda pole midagi. Sa oled see, kes sa oled, ja see, mis sind vallandab, on see, mis sind vallandab. Olete elanud läbi olukorra, mis oli teie jaoks stressirohke, ja ainult teie teate, mida olete kogenud. Teiste inimeste kogemused pole teie kogemused ja igaüks, kes proovib teid teisiti veenda, on loll. Te tunnete end kõige paremini - teate, mis see sümptomeid põhjustab. Need on kehtivad tunded, sest sina oled sina ja su tunded on su tunded. Oma tunnete tunnistamine on esimene samm nende kontrollimiseks.

Kasutage oma toimetulekuoskusi vaimsete haiguste käivitusüritusest toibumiseks

Vaimuhaiguse käivitusüritusest taastumine võtab aega, kannatlikkust ja mõistmist. Siin on seda, mida peaksite meeles pidama vaimsete haiguste vallandamise sündmuste osas.Olen üleujutuse stressiga tegelenud videomängude mängimisega ja oma kolme lemmiklooma rotiga: Fiona, Boca Raton ja Cocoa. Need on minu toimetulekuoskused. Igal inimesel on oma ainulaadne toimetulekuoskus, nii tervislik kui ka ebatervislik. Trikk on valida tervislikud, näiteks lugemine, kirjutamine, laulmine, palvetamine, võitluskunstide tegemine jne. Näiteks lõbustas mind tükk aega pärast seda, kui Boca Raton avastas, et harjutusratas on suurepärane uinak. Istusin lihtsalt seal ja vaatasin, et ta ei hoolitseks.

Sellist asja nagu a pole olemas loll, tervislik toimetulekuoskus. Nagu me armees ütlesime, kui see on loll, kuid töötab, siis see pole rumal. Jälgides, kuidas rotid magavad vastupidiseks otstarbeks mõeldud kohtades, ei pruugi olla teie asi. Kuid see töötab minu jaoks ja see on see, mis loeb. Kui suudan jääda ohjaks, jälgides, et laisk rott ei hooli treeningu kontseptsiooni ebaselgusest, on see hea, tervislik toimetulekuoskus.

Näiteks olen ma ise näinud, kuidas teraapia loomad võib ruumi süttida. Olen ka näinud, et koolitamata loomad täidavad terapeutilist eesmärki. Kui teil pole oma lemmiklooma, kaaluge varjupaigas vabatahtlikuna koertega jalutajana käimist - mõlemad varjupaik ja koer hindavad teid ning mõnikord on tunne, et teid hinnatakse, selleks, et sealt välja tulla funk. Leidke see, mis teie jaoks sobib, ja tehke seda.

Rääkige vaimuhaiguste päästiku sündmusest

Leidke sümpaatne inimene - see ei pea olema terapeut, ehkki julgustan tungivalt terapeudiga rääkima -, et sündmusest rääkida ja seda töödelda. Ma soovitan terapeuti põhjusel, et nad saavad aru, et teie emotsioonid on metsikud ja see on kõige parem mitte põhjustada teisene haavamine minimeerides vaimuhaiguste vallandamise sündmuse. Oluline on leida keegi, kes su tundeid valideerib ega pane sind oma loomuliku reaktsiooni tõttu tundma vähem inimesena.

Rääkige sellest, kuidas te end tunnete. Rääkige neile kõigist kummalistest või ebaharilikest sümptomitest, näiteks külma higistamine või kiire pulss. Loe edasi posttraumaatiline stressihäire, väga reaalne vaimne haigus, mis tuleneb traumaatilise sündmuse loomulikust reageerimisest. Saage aru, et see, mida tunnete, on ajutine. Te jõuate punktini, kus saate pisut kergemalt hingata, õudusunenägusid ei tule nii sageli ja te ei tunne kogu aeg ärevust.

Niisiis, kuidas alustada vaimuhaiguse käivitusjuhtumist taastumist. Kinnitage oma päästikut. Kasutage oma toimetulekuoskusi. Rääkige sellest, kuidas te end tunnete. Pidage meeles, et see, mis teid vallandas, ei pea teid hävitama.

Becky Obergi leiate ka saidilt Google+, Facebook ja Twitter ja Linkedin.