Kuidas jääda kolledžis motiveerituks ADHD-ga

Enamiku üliõpilaste motivatsioon tõuseb iga uue semestri alguses. Kuid kui ülesanded, testid ja kohustused kuhjuvad, kaob motivatsioon ja ähvardab täielikult välja kukkuda.

To püsige kolledžis motiveeritud, on oluline siduda oma kohustused pidevalt oma väärtuste ja laiema pildiga. Samuti peate looma süsteemid, mis aitavad teil säilitada stabiilset sõitu iga kolledži semestri alguses, keskel ja lõpus. Siin on üks viis seda teha.

1. Alusta oma väärtustest

Igal semestril osalete tõenäoliselt kursustel, mis teie huvi äratavad – ja kursustele, mis seda ei tee. Motivatsioon võib ilmneda loomulikult tundides, mis vastavad teie isiklikele ja tööalastele huvidele, kuid kuidas on lood ülejäänutega? Tõstke oma motivatsiooni üldiselt mõne peegeldava küsimusega, mille eesmärk on siduda teie kursused teie väärtustega.

• Mis on minu jaoks oluline?
• Milline näeks välja üks tore päev üliõpilasena?
• Mis on minu jaoks minu kursuste juures huvitav? Kuidas nad seostuvad minu jaoks olulisega?
• Mida ma tahan oma kursustelt saada (peale hea hinde)? See on eriti oluline küsimus kursuste puhul, mis tekitavad igavust, rahutust või isegi hirmu. Kursuse ühendamine millegagi, mida väärtustate, võib muuta kursuse läbimise ja venitamise vahel kogemusi ja enesekindlust kasvataval viisil.
  instagram viewer

[Loe: 13 ellujäämisnõuannet ADHD-ga ülikoolilõpetajatelt]

2. Looge organisatsiooni süsteem

Probleemid motivatsiooniga, sh edasilükkamine, ilmnevad sageli siis, kui meil on eesseisva(te) ülesande(te) osas ebaselge. Kui teil on selge pilt sellest, mida teilt nõutakse, on teil lihtsam säilitada motivatsiooni ja vähendada ülekoormust, ja kui seate iga kursuse kõigi eesmärkide saavutamiseks plaani.

• Vaadake iga oma kursuse õppekava ja veebiteave üle niipea, kui need on saadaval. Tellige kõik vajalikud raamatud. Vaadake, kas esimesel õppepäeval tuleb ülesandeid täita.
• Seadistage oma isiklik veebikalender semestri tundide ja olulisemate tähtaegadega.
• Lisage kindlasti oma kalendrisse õppimise ja enesehoolduse aeg. Klõpsake siin, et saada rohkem näpunäiteid stressi vähendamiseks ja kolledžis korras hoidmiseks.

3. Looge tugisüsteem

Toetuge teistele, sealhulgas oma koolile, et hoida teid kogu semestri jooksul vastutustundlikuna ja aktiivselt õppimisega seotud, isegi kui teie motivatsioon langeb.

[Lugege: Kuidas ADHD-ga kolledžis edu saavutada – tõenduspõhised strateegiad, mis töötavad]

• Kas teie elus on mõni vanem või täiskasvanu, kes tahaks teie ülikoolikogemusest rohkem kuulda? Kaasake nad partneriks, kellega saate perioodiliselt rääkida sellest, mida oma kursustel õpite. Kasutage neid vestlusi, et näha üldpilti ning siduda õpingud oma väärtuste ja eesmärkidega.
• Liituge õpperühmaga või määrake regulaarsed õppetunnid klassikaaslasega.
• Kasutage oma kooli ressursse.
  • Pöörduge kirjutus- või õppekeskusesse. Leppige kokku kohtumine semestri alguses ja tooge sisse mis tahes ülesanne, isegi kui te ei vaja selles liiga palju abi. Eesmärk on tutvuda ressursiga, et saaksite seda ära kasutada, kui seisate silmitsi keerulise ülesandega või viivitustega.
  • Kui abiõpetaja peab ülevaatusseanssi, minge sellele. Kui teie professor pakub tööaega, planeerige koosolek ja valmistage ette mõned küsimused või mõtisklused klassist, mida arutada.

Kogu semestri jooksul võtke iga nädala lõpus aega endaga tutvumiseks. Küsige endalt: mis töötab? Mida ma tahan edasi teha? Mida ma tahan muuta? Sel viisil oma edusammude jälgimine aitab teil säilitada motivatsiooni ja saada oma semestrist maksimumi.

Kuidas kolledžis motivatsiooni säilitada: järgmised sammud

• Loe:Kolledži ellujäämisjuhend ADHD-ga õpilastele
• Loe: 5 tegurit, mis mõjutavad edu kolledžis
• Avasta: 3 tööriista ADHD-ga üliõpilaste abistamiseks

---

TÄHISTAMINE 25 AASTAT LISANDAMIST
Alates 1998. aastast on ADDitude töötanud selle nimel, et pakkuda ADHD-alast haridust ja juhendamist veebiseminaride, uudiskirjade, kogukonna kaasamise ja oma murrangulise ajakirja kaudu. ADDitude'i missiooni toetamiseks palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest