Minu nimekiri lahkuminekuga toimetulekuks vajalikest oskustest
Üks asju, mida ma selle juures kõige rohkem vihkan suvi see näib olevat minu hooaeg lahkuminekud. Iga kord, kui see juhtus aastaid tagasi, tundsin, et minuga on midagi valesti. Kaotasin lootuse püsisuhtele. Mu mõte läks mitmeks kuuks pimedatesse kohtadesse. Seekord on mul aga võtted paranemisprotsessi kergendamiseks. Jätkake lugemist, et saada teada minu toimetulekuoskuste loendist.
7 toimetulekuoskust minu lahkuminekust paranemiseks
- Osalen LinkedIn Learning kursustel. LinkedIn Learning on lahe veebisait, kuna sellel on väärtuslikud kursused, mida tasulised liikmed saavad kasutada oma oskuste parandamiseks. Varem käisin tegelemise kursustel ärevus tööl ja kuidas luua enesekindlust. Need kursused aitasid mul tõsta tootlikkust ja enesehinnangut. Minu liikmelisus lõpeb septembris. Kasutan seda ära, osaledes sellel kuul uutel kursustel.
- Aitan kriisiteksti real tekstsõnumite saatjaid. Kui ma minevikus kriise läbi elasin, aitas alati see, kui keegi mind kuulas. Kriisiteksti nõustajad kinnitasid minu tundeid ja aitasid mul toimetulekuplaanide ajurünnakul nende kaudu läbi töötada. Kuigi ma tegelen isiklike vaimse tervise probleemidega, ei tee halba aidata teisi nende probleemidega. Teiste nõustamiseks, tagades samas, et ma ei põle emotsionaalselt läbi, piirdun viie tekstsõnumi saatjaga nädalas.
- Täiendan oma suhtlusringi. Pärast lahkuminekut on see alati ahvatlev isoleerida ennast teistelt. Nii ei vallandu mind õnnelikud paarid. Kuid rohkem aega iseendale muudab mu enesetunde halvemaks, sest ma ei suhtle kogukonnaga. Ambiverdina hindan näost näkku suhtlemist. Seega liitun tugigruppidega ja loominguliste kunstiüritustega, kus leian uusi sõpru, kes mind mõistavad. Samuti veedan sel kuul tutvumise asemel rohkem aega oma pere ja praeguste sõpradega isiklikult.
- Õpin endaga läbi saama. See võib tunduda vastuolus minu eelmise mõttega, kuid on oluline teha kõike mõõdukalt. Kuigi teistega koos aja veetmine on oluline, on oluline ka ennast armastada. Inimestega aja veetmine aitab mul neid rohkem tundma õppida ja hinnata. Pean endaga sama tegema, tehes seda, mis mulle meeldib, näiteks kirjutades, värvides ja treenides.
- Ma töötan oma eesmärkide nimel. Viimasel ajal olen tahtnud saada juhiload ja kaalust alla võtta. Rohkem vaba aega annab mulle rohkem võimalusi oma eesmärkide nimel töötada. Kui jään hõivatuks, jääb mul vähem aega oma kurbusele mõelda. Samuti aitab eesmärkidele lähemale jõudmine mul end paremini tunda. Lihtsam on mõelda kõigele, mida olen õigesti teinud, selle asemel, et mõtiskleda selle üle, mida ma valesti tegin.
- Ma jätkan oma terapeudiga kohtumist. Minu terapeut aitab mul märgata, kui mu mõtted muutuvad irratsionaalseks. Ta julgustab mind tunnistama elus häid asju. Ma näen teda jätkuvalt ja kirjeldan oma tundeid oma lahkuminekuga seoses. Ta aitab mul oma taastumisplaani üle vaadata, kui see on vajalik.
- Ma luban endal nutta. Kuigi mul on palju toimetulekuoskusi, tuleb ette päevi, mil pean nutma. Selle asemel, et seda häbeneda, lasen ma pisaratel langeda ilma hinnanguteta.
Loodetavasti aitavad need ideed mul lahkuminekust kiiresti paraneda. Kas teil on näpunäiteid pärast lahkuminekut paranemiseks? Kui jah, jagage neid kommentaarides.
