Kolledži häkkimine ADHD-õpilastele: õppestrateegiad, planeerimisoskused
Üleminek kolledžisse on tõesti põnev - ja tõeliselt ärevust tekitav. Akadeemilised ootused ja nõudmised juhtivatele funktsioonidele suurenevad, kui teismelised hakkavad iseseisvalt juhtima kõikvõimalikke uusi kohustusi – alates pesupesemisest kuni šampooni ostmiseni. Ilma vanemliku turvavõrguta võib elu tunduda üle jõu käiv.
Pärast lugematul hulgal abistamist ADHD-ga kolledži üliõpilased kompenseerida nõrka täitevvõimu toimimist, olen avastanud hulga häkkisid, mis aitavad usaldusväärselt neurodivergentsed põhikoolid navigeerida uute väljakutsetega, nii suurte kui väikeste. Siin on mõned minu lemmikud.
ADHD-ga klassis osalemine
- Planeerige oma tunnid üksteisega, nii et teil pole aega ega vabandust oma ühiselamutoa või korteri läbimiseks, kus võite uinaku, sõnumite saatmise või sõpradega külastamise teel rajalt kõrvale jääda.
- Taotlege kohtumist iga õpetajaga semestri alguses. Olenemata sellest, kas nad õpetavad 400-kohalist loengut või 10-liikmelist laboratooriumi, paneb enamik professoreid hea meelega nimele näo.
- Pidage meeles: kui soovite läbida, minge klassi. See on lihtne, kuid tõsi.
[Lugege: Kuidas ADHD-ga kolledžis edu saavutada – tõenduspõhised strateegiad, mis töötavad]
ADHD-ga õppimine
- Planeeri aeg kodutööde tegemiseks ja õppimine. Kui võtate 16 ainetundi, planeerige 16 kodutööd.
- Kasutage õppejuhendite jagamiseks ja sortimiseks värvilisi fonte. Kui eelistate printida, kasutage värvilisi registrikaarte.
- Hoia end vastutavana. Keha kahekordne oma parima sõbraga Face Time'i vahendusel, et saaksite koos oma kursusetöid kirjutada ja segamistele vastu seista. Planeerige oma professoriga kohtumine, mis on tähtaeg. Katsetage, et näha, mis teile kõige paremini sobib.
- Varuge eri värvi kustutatavaid geelpliiatseid, mis aitavad teavet mällu salvestada. Sile geel annab rahuldavat sensoorset tagasisidet ja kui teete vea, siis ärge muretsege.
[Loe: ADHD meeled on praegu lõksus (ja muud ajajuhtimise tõed)]
ADHD-ga planeerimine
- Öösel dušš. Hommikud on tavaliselt liiga kiired.
- Täitke oma bensiinipaak, kui see on veerandi täis.
- Hankige automaatsed tualetitarbed"tellimused” seebi, šampooni, habemeajamiskreemi ja kõige muu jaoks, mida regulaarselt kasutate.
- Pühendage tööks puhas ruum, isegi kui teie ülejäänud tuba on tohutu segaduses.
- Lukustage oma auto kindalaekas täiendav ravimiannus – stimulant, allergiatabletid, mida iganes te regulaarselt võtate.
ADHD-ga magamine
- Kasutage valget, rohelist või pruuni müra masin hea une saamiseks (ja ühiselamumüra summutamiseks).
- Kui teil on probleeme ärkamisega, proovige päikesetõusukella, mis aktiveerib teie neurohormoonid enne, kui teie silmad avanevad, muutes ruumi järk-järgult heledamaks.
Kolledži häkkimine ADHD jaoks: järgmised sammud
- Loe: Kolledži elu läbirääkimiste reeglid ADHD-ga
- Loe: 29 majutust ADHD-ga üliõpilastele
- Loe: Vallutav kolledž
TÄHISTAMINE 25 AASTAT LISANDAMIST
Alates 1998. aastast on ADDitude töötanud selle nimel, et pakkuda ADHD-alast haridust ja juhendamist veebiseminaride, uudiskirjade, kogukonna kaasamise ja oma murrangulise ajakirja kaudu. ADDitude'i missiooni toetamiseks palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
