Minu söömishäire sõltub selektiivsest mälust
Minu söömishäire tugineb selektiivsele mälule, et säilitada oma elus ranget jalgealust. Valikulised mälestused on köitvad ja mõjuvad. Need võivad olla ka üsna ohtlikud. Tegelikult, nagu olen aru saanud, on selektiivse mälu olemasolu sageli erinevus taastumise pidevate sammude tegemise või tagasilanguse tagasilanguse vahel. Mida ma selle all mõtlen ja kuidas ma õpin sellega võitlema? Las ma seletan.
Mis on selektiivne mälu ja kuidas see avaldub?
Enne kui ma lahti seletan põhjuse, miks mu söömishäire tugineb selektiivsele mälule, arvan, et oleks kasulik sukelduda sellesse, mida tähendab selektiivse mälu kogemine. Kirjanikuna otsin ma alati konkreetseid sõnu, et abstraktselt väljendada mis tahes vaimset või emotsionaalset tunnet, millega mul on tegemist. Siin on selektiivse mälu (nimetatakse ka selektiivseks amneesiaks) kliiniline määratlus Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioonist:
"Konkreetsete probleemide, inimeste või sündmuste unustamine, mis on liiga ulatuslik, et seda normaalselt seletada unustamine ja see peaks olema korraldatud emotsionaalse, mitte ajalise, parameetrid. Selektiivsus näib olevat kasulik või mugav inimesele, kes ei mäleta."
1
Minu jaoks on siin märksõnaks "mugav". Ma otsustan mitte mäletada teatud juhtumeid oma minevikust kuna need tekitavad mõtlemisel liiga palju häbi, piinlikkust, segadust, ärevust, ebamugavust või valu umbes. See kehtib eriti siis, kui tegemist on minu söömishäirega. Mul on üle jõu mõelda sellele inimesele, kes ma olin tagasi, kui anoreksia kontrollis kõiki mu elu aspekte.
Mõnel juhul võib selektiivne mälu olla kaitsemehhanism, mis kaitseb trauma emotsionaalsete mõjude eest. Aju salvestab traumaatilised asjaolud palju erinevalt kui tavaline või rutiinne teave. Sageli on raske traumast tulenevaid sündmusi järjestikuses järjekorras meelde tuletada, sest aju kodeerib immateriaalset selle traumaga seotud sensoorsed elemendid, mitte konkreetsemad kontekstuaalsed või kronoloogilised üksikasjad.2
Näiteks mäletan ainult üht selget fragmenti oma raviprotseduurist – rahetormi vaadet akna taga. Mäletan hajameelset mõtlemist: Milline poeetiline metafoor selle kohta, kuidas ma end praegu tunnen. Ülejäänud osa sellest pärastlõunast on aga endiselt ebaselge udu ja traumauuringuid arvestades ei üllata see mind. Mälu lüngad on tavalised äärmuslike või ägedate stressiolukordade korral. Kuid trauma ei ole selektiivse mälu ainus põhjus.
Aktiivne roll on mängida ka inimlikul tahtejõul.3 Tõde on see, et ma sunnin end unustama. Ma vihkan neid vistseraalseid mälestusvälgatusi – hirmu, mis mind lämmatas, viletsust, mis mind neelas, eraldatust, mis haarasid mind endasse, lähedased, kellele ma haiget tegin, suhted, mille katkestasin, kalk ja enesessetõmbumine, millest sai minu vaikimisi seaded. Ma ei ole nende kahjulike ja probleemsete käitumiste üle uhke. Ma kripeldan mälestuste pärast, nii on lihtsam neid maha suruda.
Peamine põhjus, miks mu söömine toetub selektiivsele mälule
Pean tunnistama, et selektiivne mälu hoiab mind mugavalt. Ma luban mul suruda ängistavaid tagasivaateid oma aju kaugematesse nurkadesse. See suigutab mind turvatundes – kui mul pole otsest ligipääsu teatud mälestustele, ei jää need mind enam kummitama. Teoreetiliselt võib see tunduda mõistlik, kuid probleem on siin: minu söömishäire tugineb selektiivsele mälule.
Kui ma otsustan kannatusi mitte meenutada, siis tekib mul kiusatus seda romantiliste pintslitõmmetega üle valgustada. Keskendun täielikult niinimetatud "positiivsetele" mälestustele, mis on kaldu läbi minu söömishäire objektiivi. eufooria, et tõstan jooksulindil tempot või rahulolu, et raseerisin veel ühe kilo maha kaal. Ma unustan nende ajutiste tõusude kohutava hinna, mis avab ebatervislikule käitumisele ukse kohe valssi sisse astuda.
Valikuline mälu tundub hetkel turvaline, kuid see ei tee mulle pikaajaliselt kasu. Ainus lahendus on meeles pidada – seista silmitsi lakkimata, allasurumata reaalsusega, kui valus tahes. Kuidas ma seda tegema õpin, räägin allolevas videos.
Kas see resoneerib teiega? Kas selektiivsed mälestused õõnestavad teie pühendumust paranemisele või jätavad teid vastuvõtlikuks söömishäire taastekkele? Kuidas te nende valikuliste mälestustega võitlete? Palun jagage oma mõtteid kommentaaride jaotises.
Allikad
- APA psühholoogiasõnaraamat. (n.d.-b). Ameerika Psühholoogide Assotsiatsioon. https://dictionary.apa.org/selective-amnesia
Trauma neurobioloogia. (n.d.). Assault Survivors Advocacy programm. https://www.unco.edu/assault-survivors-advocacy-program/learn_more/neurobiology_of_trauma.aspx
Selektiivse mälu ülevaade. (2023, 28. veebruar). ParemAbi. https://www.betterhelp.com/advice/memory/an-overview-of-selective-memory/
