Kuidas tulla toime kriitikaga teie enesehinnangut kahjustamata

Enamik meist on oma CV-des "kriitikale avatud". Kuid ausalt öeldes ei ole kriitika saamine, eriti kui see on negatiivne, üks meie parimaid hetki.

Inimesed vihkavad devalveerimist ja kriitika teeb just seda. See tundub kinnitusena, et te pole piisavalt hea, ja kui te ei käitu õigesti, võib see teie vaimset ja emotsionaalset tervist negatiivselt mõjutada. Te hakkate nägema ennast läbikukkujana ja saboteerite oma ideid, isegi häid, sest arvate, et need ei ole elujõulised.

Näiteks võib negatiivne tööülevaade panna teid kahtlema oma pädevuses ja tundma, et te ei sobi sellesse rolli. Lisaks võivad oma intelligentsuse või välimuse alavääristavad kommentaarid panna teda tundma end väikese ja tähtsusetuna, mis vähendab tema enesekindlust ja eneseväärikust. Kuidas siis negatiivse kriitikaga toime tulla ilma oma enesehinnangut kahjustamata?

Kriitika konstruktiivse käsitlemise viisid

• Eraldage kriitika oma enesehinnangust.

Kriitika puudutab teie tegevust, käitumist või tööd, mitte teid, ja te ei tohiks lasta sellel määratleda, kes te olete või mida saate saavutada.

•  Nõustuge sellega, et te pole täiuslik.

Kõigil on vigu ja sellega leppimine aitab kriitikaga paremini toime tulla. Te lõpetate enda võrdlemise teistega ja annate endale arenguruumi. Samuti võib see aidata teil saada paremaks inimeseks.

Üks tõhus viis on panna kirja vähemalt 10 oma suurimat viga ja seejärel otsida võimalusi, kuidas parandada või elada täisväärtuslikku elu ka nende puudustega.

• Mõistke destruktiivse ja konstruktiivse kriitika erinevust.

Konstruktiivne kriitika on mõeldud teid aitama, samas kui hävitav on mõeldud ainult haiget tekitama. Nende kahe erinevuse teadmine võimaldab teil kindlaks teha, kas kriitika on õige ja kui on, siis kuidas saate seda enda ülesehitamiseks kasutada.

• Kuulake tähelepanelikult / jääge rahulikuks.

Kuulake teist poolt, muutumata kaitsvaks või emotsionaalseks. Proovige näha teise inimese vaatenurka ja seda, mida ta üritab edasi anda. Samuti on oluline, et jääksite rahulikuks. Ärge reageerige impulsiivselt ega lööge kaitseks. Hingake sügavalt sisse ja püsige kogu aeg rahulik.

• Küsi selgitust

Kui midagi jääb ebaselgeks, küsige kindlasti selgitust. See eemaldab teie peast kõik vastamata küsimused ja aitab teil antud soovitust paremini arvesse võtta.

Kokkuvõtteks

Kriitika, eriti negatiivne kriitika, pole kunagi lõbus. Kuid kriitika saamine on osa elust. Me kõik õpime ja mõnikord, kuigi võite arvata, et teie lahendus on parim, võib olukorrast olla parem viis ümber. Tagamaks, et kriitika ei mõjutaks teie enesehinnangut, on kõige parem keskenduda positiivsele ja võtta seda kui võimalust õppida ja kasvada.