Kuidas tulla toime tagasilükkamisega: nõuanded ADHD-ga teismelistele
K: “Kui sõbrad või klassikaaslased koolis ütlevad, et üks mu lemmikraamatutest või -filmidest on halb, tunnen end väga solvatuna. Ei tundu, et nad lihtsalt ei nõustuks. See tundub isikliku rünnakuna. Kui ma lõuna ajal mainisin, et mulle meeldib Jack Reacheri raamatusari, ütles Brendan: „Ei, see on halb raamat. Miks sa seda loed?" Ma sain väga ärritunud, sest tundus, et ta ütles, et mul on halb maitse, et ma olen seda raamatut lugedes imelik ja imelik. Ütlesin tasakesi, et mulle meeldib ja vahetasin teemat. Kui keegi ütleb midagi, mis mulle haiget teeb, tunnen, et olen kuidagi sassi läinud.
Kui keegi ei hinda minuga aja veetmist nii palju kui mina temaga koos veedetud aega, siis ma tunnen tagasi lükatud. Eelmisel kuul ütlesin ühele oma lähedasemale sõbrale, et tahaksin temaga rohkem aega veeta, nagu me vanasti. Ta ütles, et on asjade käiguga lahe. See teeb palju haiget. Mida ma saan teha, et see vähem valus oleks?”
Kui ADHD-ga teismelised võitlevad äratõukereaktsiooni tundlik düsfooria, see mõjutab nende suhteid ja nende enesehinnangut. Sageli ei tea nad, kuidas omaga toime tulla
intensiivsed emotsioonid ja kui nad tunnevad end ülekoormatuna, võivad nad sõprade ja/või pereliikmete peale pahandada.[Loe: Miks lisamine tekitab tunde. Niisiis. palju.]
Üks mu teismeline klient ütles mulle: „Kui ma koolist koju tulen, ei suuda ma mõnikord seda kõike koos hoida. Ma karjun oma ema peale ja tunnen end pärast halvasti, kuid tean, et mind ei saa oma perest välja visata. Teised lapsed tõmbuvad vaikselt oma tuppa ja neelavad oma valu alla. Lapsevanematena on nooruki suurte tunnetega toimetulekul toetamise ja tema stressi vähendamiseks sekkumise vahel väike piir.
Kuigi mõned ADHD mittestimuleerivad ravimid või antidepressandid, nagu SSRI-d, võivad vähendada tundlikkust ja ülekoormust, võivad järgmised käitumisvahendid olla väga tõhusad sisemise kriitiku vaigistamiseks, vaatenurkade muutmiseks ja arendada enesekindlust.
Kuidas tulla toime tagasilükkamisega: abi ADHD-ga teismelistele
1. Tuvastage piiravad põhiuskumused.
Tuletage neile meelde olukordi, mis on nende uskumustega vastuolus. Aidake neil meenutada aegu, mil nad tundsid end ebamugavalt ja tegid siiski midagi.
[Enesetest: kas teil võib olla tagasilükkamistundlik düsfooria?]
2. Väljakutsuge negatiivne enesevestlus.
Nimi ja tugevdada nende tugevusi. Pöörake tähelepanu sellele, mis hästi läheb. Tooge näiteid nende õnnestumiste kohta.
3. Aidake vaigistada nende sisemist kriitikut.
Aidake neil võidelda negatiivsete sõnumitega, mida nad endale räägivad, õhutades neid looma positiivne enesevestlus fraasid. Harjutage neid, et need oleksid tuttavad ja käepärased, kui neid kõige rohkem vajatakse.
Kuidas tagasilükkamisega toime tulla: järgmised sammud
- Loe: Kuidas RSD tegelikult tundub?
- Tasuta allalaadimine:Tagasilükkamistundliku düsfooria mõistmine
- Loe:Kuidas ADHD võimendab emotsioone
- Õppige: 3 ADHD tunnusjooned, millest igaüks kahe silma vahele jääb
Sharon Saline, Psy. Litsentsiga kliiniline psühholoog D. on ekspert, kuidas ADHD, õpiraskused ja vaimse tervise probleemid mõjutavad lapsi, teismelisi ja perekondi. Ta on autor Mida teie ADHD-laps soovib, et te teaksite.
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud ADDitude'i usaldanud. ekspertide juhendamine ja tugi ADHD ja sellega seotud vaimse tervisega paremaks elamiseks. tingimused. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise allikas. ja juhendamine teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
