Näpunäiteid vaimuhaigustest taastumise eesmärkide seadmiseks

Kuna uus aasta hiilib üha lähemale, võite mõelda, mille üle eesmärgid, mida soovite seada teie vaimuhaiguse paranemiseks. Lõplik loendus keskööni, ilutulestik ja uhiuue algus on vaid mõne päeva kaugusel ja võite mõelda, kuidas seada oma vaimuhaigustest taastumise eesmärgid kõige paremini. Olen siin, et jagada seda, mis minu jaoks töötas.

4 asja, mida vaimuhaigustest taastumise eesmärkide seadmisel meeles pidada

Olen oma elu jooksul vaimuhaiguste taastumise eesmärkide seadmisel kasutanud mitmesuguseid asju, kuid siin on neli, mida kasutan siiani.

Alustage väikestest taastumiseesmärkidest

Vaimse tervise taastumise eesmärgi seadmisel võib olla ahvatlev seada suur eesmärk – seada eesmärgiks täielik taastumine või täielik ravi. Lõppude lõpuks on lõppeesmärk peatada võitlus, valu, häbi ja üldiselt negatiivsed tunded, mis võivad kaasneda vaimuhaigusega.

Kui see tuli minu juurde naha valimise häire, olen alati püüdnud külma kalkunit peatada. Ma ütleksin endale: "See on kõik. Enam ei hakka kunagi valima.’ Imetlusväärne eesmärk, kuid mitte mõistlik ega saavutatav, olenemata sellest, kui palju ma seda tahtsin. Kui hakkasin keskenduma käitumise vähendamisele selle asemel, et seda korraga lõpetada, toimis see palju paremini.

Olge oma taastumiseesmärkide osas paindlik

Teine asi, mida õppisin vaimuhaiguste taastumise eesmärkide seadmisel, on see, et pean olema paindlik. Olenemata sellest, kas see on minu seatud suur või väike eesmärk, ma tean, et mu taastumine läheb palju sujuvamalt, kui ma ei pea end nendest kinni, kui need lihtsalt ei tööta. Väikeste eesmärkide ilu on see, et neid on lihtsam pöörata või täielikult muuta.

Kasvamise ja paranemise käigus seatud eesmärkide muutmine või näpistamine on täiesti okei.

Tähistage väikseid taastumisvõite

Ma ei tea, kas suudan seda piisavalt rõhutada. Ärge oodake tähistamiseks, kuni saavutatakse suur eesmärk; tähistage ka kõiki väikseid võite sellel teel. Kas sa täitsid selle tühise ülesande, mis depressioon tavaliselt oled edasi lükanud? Tähistage. (Mina küll.) Kas kohtusite sõpradega, kuigi teie ärevus hoidsid su rinnast kinni? Tähistage. (Ma tähistan ka seda.)

"Tähistage" ei tähenda ilmtingimata iga saavutusega suure peo korraldamist (kuigi kui see on teie moos, siis igal juhul). Pigem võtke hetk, et peatuda, mõtiskleda ja anda endale tunnustus, mida väärite selle saavutamise eest (isegi kui keegi teine ​​seda ei tee).

Andke endale armu taastumisvihmade eest

See on sama oluline kui oma võitude tähistamine: andke endale armu, kui kobate vaimuhaigustest taastumiseks seatud eesmärke. Oodates 10-st 10-st, veatu teostus ei ole meie suhtes mõistlik ega õiglane.

Ma valisin selle kärna, mille kohta ma ütlesin, et ma ei tee seda? proovin homme uuesti. Kas see pesu on ikka veel kokku voltimata ja ära pandud? proovin homme uuesti. Kas ma loobusin sõpradega veetmisest? proovin homme uuesti. Alati on võimalus anda uus võimalus.

Eesmärkide seadmise plaan tähendab paremat eduvõimalust

Loodan, et need näpunäited on aidanud, kui mõtlete eesmärkidele, mille soovite uuel aastal oma vaimuhaigustest taastumiseks seada (kas te neid nimetate Uusaastalubadused või mitte). Keskööd lööva kella suursugususest ja maagiast on lihtne vaimustuda, aga kui lähenege oma uue aasta vaimuhaiguste taastumise eesmärkidele plaaniga, siis on selleks parem võimalus edu.