ADHD-ga ülekoormatud tunne

Igaüks võib aeg-ajalt tunda end ülekoormatuna. Olenemata sellest, kas probleemid on seotud tööga, koduga või hoopiski mitteseotud asjadega, võib kaasaegne eluviis meid füüsiliselt ja emotsionaalselt koormata. Ja kuigi ülekoormatud tunne ei ole ainult tähelepanupuudulikkuse/hüperaktiivsushäirega inimeste pärusmaa (ADHD), emotsionaalne düsregulatsioon võib minu jaoks toimida antagonistina – eriti kui tegemist on kaasaegsega väljakutseid.

Tänu ADHD-le kaotan objektiivsuse

Minu jaoks hiilib ülekoormamine peaaegu ligi. Üsna sageli tuleneb see healoomulistest sündmustest ja enne, kui ma arugi saan, satun vaimsetesse kohtadesse, kus ma ei peaks kuskil läheduses olema.

Aeg-ajalt lasen kahjututel asjadel muutuda ja kasvada oma vaimusilma tekitatud probleemideks. Tänu viljakale kujutlusvõimele suudan probleeme hullemaks teha, kui jään neil liiga kauaks peatuma ja kaotan objektiivsustunde.

Kuidas võidelda ADHD-ga seotud ülekoormamise vastu

Õnneks, kui ma olen ülekoormatud, saan asju tagasi sõuda mõne ajaproovitud meetodi abil.

Ma lähen jalutama

Mul on õnn elada pargi lähedal. See on laialivalguv afäär: tohutud rohumaad, hektarid tihedaid metsi, mida lõikab keskelt suur jõgi. Põhirada ümbritseb seda jõge ja loob ringi, millest saan umbes tunniga ümber käia.

See on piisavalt aega, et oma olemust endasse võtta ja alateadvusel närida mis tahes probleemist, mis mind sel ajal vaevab. Viska sisse kiire kõnnitempo tekitatud kõrgendatud pulss ja kogu üritus on kehale ja vaimule edukas.

Ja pärast koju jõudmist – duši all käimist, söömist ja teekruusi kõrvale istumist – ei tundu mu probleem kunagi nii kohutav.

Ma räägin asjad läbi

Kui mul on õnn elada mõne armsa pargi lähedal, siis usaldusisikute osas on mul eriti vedanud. Kui ma tunnen end ülekoormatuna, võin kutsuda paar inimest rääkima – mõne inimese, kelle otsustusvõimet ma usaldan.

Rääkimisest ei saa ma mitte ainult katarsist, vaid saan oma probleemile ka teise vaatepunkti. Enamasti pakuvad need inimesed objektiivsemat analüüsi ja aitavad mul oma mõtteid ümber suunata selle kohta, mis mind häirib.

Ma magan selle peal

Uni on suurepärane taastaja. Ükskõik kui halb miski ka ei tunduks, tunnen end pärast suurepärast öist puhkust (ja suurepärast pärastlõunauinakut) probleemide lahendamisel alati palju paremas positsioonis.

Rohke treenimine aitab mul hästi magada. See uni aitab mul trenni teha ja nii tsükkel lähebki. Alati, kui tunnen end ülekoormatuna, mõtlen sellele, kui palju hullemini ma oleks, kui poleks treeningu ja magamise kaksikjõudu.

Kuidas tulla toime ülekoormamisega? Kas sa harjutad? Kas sa magad? Andke mulle kommentaarides teada.