Alustades väikesest võitluses vaimse tervise häbimärgistamise vastu
Kuidas sa end viimasel ajal tunned? Olen tundnud, et olen maailmas ja minu kogukonnas toimuvatest sündmustest üsna rabatud. Sotsiaalmeedia, uudiste ja elu vahel ei vaibu müra kunagi. Õnneks on tavasid, mida saame jälgida, ja meetmeid, mida saame müra vaigistamiseks võtta. Kõik algab väikestest tegudest, mis viivad üldisema eesmärgini. See metoodika kehtib meie elu paljude aspektide kohta ja vaimse tervise häbimärgistamise vastu võitlemine ei erine sellest. Kui vaatame koleda koletise ninas asuvat häbimärgistust, võib see olla väga ülekaalukas ja isegi õhutada negatiivseid tagajärgi meie vaimsele tervisele. Kui aga võtame selle lahti ja töötame aja jooksul metsalise jalgadest peani, siis meelitame oma aju nägema mõistlikumat ja vähem hirmutavamat võitlust. Seejärel tekib küsimus, kuidas me saame ühe jäseme haaval häbimärgistamise vastu?
Vaimse tervise häbimärgistamise suure pildi lahkamine
Keda lugude kurikaelad ja õudusfilmide tegelased ajalooliselt eelistavad? See ei ole kõige hirmutavam ega samaväärsem vaenlane; see on kartlik, haavatav vastane. Vaimse tervise häbimärgistamine pole midagi muud kui koletis, kes toitub nende tunnuste variatsioonist: teadmatusest ja sallimatusest. See on kõige ohtlikum metsaline, kuid see pole ületamatu.
Kõik algab suure pildi purustamisest ja selle kompositsiooni väiksemate osade uurimisest. Teadmatus on vaimse tervise häbimärgistamise suur osa. Alustame siit – kui soovite – jalgade juurest ja liigume ülespoole.
Üks viis teadmatuse vastu võitlemiseks on teadlikkuse tõstmine. Võib-olla on järgmine samm ajurünnak, kuidas levitada teadlikkust vaimse tervisega seotud keerukustest ja nüanssidest, millest mõnes kogukonnas peaaegu ei räägita. Või võib-olla võtab see kõikehõlmavama lähenemisviisi ja levitab teadlikkust vaimsest tervisest üldiselt, sest olgem ausad, ka sellest ei räägita peaaegu piisavalt. Alustage vaimse tervise teemal kohalikku väljaannet, korraldage informatiivne õppeseanss või helistage vestluse alustamiseks isegi sõbrale. Meie väiksemad teod võivad laiemat pilti oluliselt mõjutada kui lubame neil seda teha.
Ja just nii oleme loonud konkreetsed eesmärgid koos vastavate tegevussammudega nende saavutamiseks. Võib-olla ei piisa metsalise täielikust taltsutamisest, kuid garanteerin, et sellest piisab, et ta tasakaalust välja lüüa.
Igapäevased harjumused, mida igaüks saab teha, et aidata võidelda vaimse tervise häbimärgistamise vastu
Pole kahtlust, et see teema on tihe. Häbimärgi lahtipakkimine võib olla kurnav. Pärast oma kirjatükkide lugemist eelistan teile kõigile jätta praktilisi näpunäiteid ja, mis veelgi olulisem, lootust. Seda öeldes on siin mõned petlikult väikesed igapäevased harjumused, mida me kõik saame rakendada ja millel on tõeline mõju võitlusele vaimse tervise häbimärgistamise vastu.
- Alustage vestlust. Sageli kardame arutada teemasid, mis võivad tekitada poleemikat. Inimestele meeldijana olen ma ise selles süüdi. Nii raske kui see ka pole, on nende avatud arutelude alustamine viis anda teistele teadmisi ja saada vastutasuks teadmisi. Olgu sõber või võõras inimene tootmiskäigus, vaimsest tervisest rääkimiseks ruumi loomine on suurepärane viis teadmatuse piirkondade tuvastamiseks ning nende teabe ja isikupära täitmiseks. Nagu mainisin, pole mõnes kogukonnas selliseid turvalisi kohti olemas. Olge teerajaja, teerajaja häbimärgistamise vastu.
- Võimendage sõnumit. Elame sotsiaalmeedia ajastul. Nii keeruline kui ka manööverdamine võib olla, on sotsiaalmeedia suurepärane sõnumite võimendamine. Kasutage seda sõna levitamiseks. Võib-olla alustage sisukate vaimse tervise postituste uuesti postitamisest. (Nõuanne: hoidke see napp ja lühidalt, et inimesed oleksid valmis rohkem suhtlema) Kuigi need näivad olevat väikesed, tavad võivad õhutada meie kogukondades teadmiste ja liitluse lainetust, mis lõpuks töötab selle nimel, et häbimärgistamine.
- Tähistage väikseid võite. Kui te sellest tükist midagi muud ei võta, siis ma tahan, et oleksite juba õigel teel vaimse tervise häbimärgistamise vastu võitlemiseks. Optimeerite oma olemasolevaid ressursse lõplikult. Isegi kui see algas isikliku teekonnana (mis on, muide, fantastiline!), valate te teadmisi endasse ja oma kogukonda lihtsalt kohale ilmudes. Tähistage seda. Tähistage ennast! Sul läheb fenomenaalselt.
