3 võtit vaimuhaigusest taastumiseks

Kui ma mõtlen oma vaimuhaigusest taastumisele, taandub see kolmele võtmetegurile. See blogi käsitleb neid kolme asja. Ma tean, kui raske on võitlus vaimuhaigustega, seega loodan, et neist on teistele abi.

Eneserefleksioon: vaimuhaigustest taastumise esimene võti

Kui ma räägin eneserefleksioonist, siis pean silmas eelkõige vaimse tervise sümptomite analüütilisust, et märgata, millal need ilmnevad, millised välistegurid olid kaasatud ja kuidas need sind mõjutavad. Kõigile nendele asjadele tähelepanu pööramine võib aidata teil käivitajaid tuvastada ja hinnata, et saaksite olla ennetavam toimetulekutehnikad paigal või isegi lihtsalt äratundmine, millal teie vaimuhaiguse sümptomid võivad ägeneda.

Aega eneserefleksiooniks saab teha mitmel viisil ja see ei pea olema keeruline. Kas soovite kasutada mõnda jälgijat, mida terapeut või muu vaimse tervise spetsialist teile võib anda, või tahad teha samamoodi nagu mina, milleks oli päeviku pidamine ja oma tunnete kirja panemine, võivad need mõlemad äratundmisel kasulikud olla mustrid.

Te ei pea üldse analüütilise vaatenurgaga sukelduma. Sa ei pea hakkama kirjutama mõtlema, et "mis ma sellest kasu saan?" Lihtsalt hakake jälgima ja märkima olge hetkes ja minge hiljem tagasi, et otsida mustreid ja mõista oma vaimset olukorda paremini haigus.

Veel üks asi, mida tahaksin mainida, on see, et võib esineda hetki, kus näete, et ei olnud märgatavaid käivitajaid, ja see on ka okei. Mõnikord ägenevad vaimuhaiguse sümptomid ilma põhjuseta. Isegi see võib olla kasulik teave.

Haridus: vaimuhaigustest taastumise teine ​​võti

Sarnaselt eneserefleksiooniga võib haridus toimuda mitmel viisil, kuid lõppkokkuvõttes on see seotud oma vaimuhaigustega tutvumises, mõistmises, kuidas need teid mõjutavad ja miks. Õppides rohkem, võite hakata nägema bioloogilisi ja keskkonnategureid, mis võivad olla ka teie eneserefleksiooni eeliseks. Kui teate rohkem, tunnete ära ja mõistate rohkem, sealhulgas käivitajaid ja sümptomeid.

Võite õppida a vaimse tervise spetsialist, oma uurimistöö tegemisest, mõlemast või mõnest muust viiside kombinatsioonist.

Aktsepteerimine: vaimuhaigustest taastumise kolmas võti

Enda harimine oma vaimuhaiguste kohta viis mind vaimuhaigustest taastumise kolmanda võtmeni: aktsepteerimiseni.

Vaimse haiguse aktsepteerimine tähendab selle võtmist sellisena, nagu see on, mõistmist, et sellel on minu elule pikaajaline mõju, ja teadmist, et see ei pruugi kunagi kaduda. See võib tunduda sünge, kuid tegelikult on see minu jaoks väga vabastav.

See on andnud mulle võimaluse töötada oma vaimuhaigustega, et leida toimetulekustrateegiaid ja mõistmist, mis on toonud mind kannatustest välja rahuseisundisse. Minu jaoks on see, mida taastumine tõeliselt kehastab: mitte enam kannatada vaimuhaiguste käes ja elada täisväärtuslikku ja head elu, olenemata nende olemasolust.

Minu kolme vaimuhaiguse taastumise võtme ühendamise tulemus

Need kolm mõistet – eneserefleksioon, haridus ja aktsepteerimine – võimaldasid mul tõeliselt ära tunda vaimuhaiguse bioloogilisi komponente, aitasid leevendada. süüdistasin ennast oma võitlustes ja andis mulle mitmesuguseid tööriistu, et mõista, mida ma läbi elan ning kuidas strateegiaid ja tööriistu ellu viia. sümptomid.

Kui need psüühikahäiretest taastumise võtmed teiega kõlavad, oleks mul hea meel sellest kuulda. Andke mulle kommentaarides teada või andke teada, mis on aidanud teil taastuda või astuda samme taastumise suunas, kui te pole veel päris valmis.