Depressiooniga toimetulek loodusõnnetuste kaudu
Depressioonihaigete jaoks võib tunduda, et meie meel filtreerib positiivsed emotsioonid välja ja muudab meie mõtted negatiivsuse keerisesse. Loodusõnnetuste põhjustatud valu ja kannatuste nägemine muudab seda sageli veelgi teravamaks.
Loodusõnnetused võivad vallandada depressiooni
Isikuna, kes on nii emotsionaalselt tundlik kui ka kalduvus depressioonile, on mul üha rohkem vaeva nähtud, et leppida ümbritseva maailma pimedusega. Sellised ohud nagu kliimamuutus, tuumasõda, relvavägivald ja ülemaailmne pandeemia painavad mind sageli. Kui ma juba võitlen süngete mõtetega, võivad need ähvardavad ähvardused muuta voodist tõusmise ja produktiivsuse veelgi raskemaks. Mõnikord mõtlen mind ümbritseva maailma olukorra taustal: "Mis mõtet on?"
See võitlus jõudis uuele tasemele, kui veidi enam kui aasta tagasi lõhkus minu kogukonda Colorado ajaloo kõige laastavam metsatulekahju. Iga stressiallikas võib vallandada depressiooni – ja see oli lihtsalt mu elu stressirohkeim päev. Tavalisena tundunud päev muutus hetkega kaoseks. Hiljem, kui adrenaliin kadus, tuli valdav lein oma naabrusesse naasmise pärast, et näha, kuidas suur osa sellest tuhaks vajunud.
Looduskatastroofid õhutavad eksistentsiaalset depressiooni
mul oli õnne; minu maja ja tänav elasid üle Marshalli tulekahju. Kuid järgmise aasta jooksul kummitasid mind õudusunenäod, mälestused ja sünged "mis siis, kui" stsenaariumid. See süveneb iga kord, kui ja millal ma oma koertega jalutan mööda rususid, kus mu naabrid elasid Lugesin teistest looduskatastroofidest, nagu eelmise aasta orkaan Ian või hiljutine Arkansas tornaadod.
Eksistentsiaalne depressioon sageli tuleneb suurte, vastuseta küsimuste esitamisest meie elueesmärgi ja koha kohta maailmas. See võib põhjustada lootusetuse, motivatsioonipuuduse ja tunde, et veedame oma päevad metafoorsel hamstrirattal. Surma ja kannatuste nägemine, mida põhjustavad meist sõltumatud jõud, süvendab seda tunnet. Ja kuna need jõud on just sellised – väljaspool meie kontrolli –, võib eksistentsiaalse depressiooniga toimetulek tunduda võidutu stsenaariumina.
Eksistentsiaalse depressiooniga toimetulek
Olen avastanud, et esimene samm toimetulekuks on nende tunnetega nõustumine. Saage aru, et te ei saa ümbritsevat maailma muuta ja te ei pea proovima. Selle asemel, et kinni pidada süngetest uudistest, otsige hõbedaseid vooderdusi – olenemata sellest, kui väikesed need on.
Aasta jooksul pärast Marshalli tulekahju olen jälginud aeglast rusude koristamist ja uute kodude ehitamist hävitatud linnaosades. Olen näinud, kuidas rohi on mustaks muutunud maapinnalt rohelisem kui kunagi varem. Kui tunnen, et mind valdavad eksistentsiaalsed ohud nagu looduskatastroofid, püüan keskenduda nendele pisiasjadele ja teha oma mõtetes ruumi positiivsusele.
