Ülejagamine ADHD-ga: õppige loobuma RSD häbist

Ma jagan üle. Teen seda siis, kui kohtun uute inimestega, kui keegi teeb mulle komplimendi või leian killukese ühist keelt.

ma ei taha tahtlikult ülejagama; Ma tahan lihtsalt suhelda. Seega annan instinktiivselt nii palju teavet kui võimalik, lootuses, et nad segavad mind ja ütlevad need võlusõnad: "Mina ka!"

Mõnikord, mu ülejagamine vallandab draamat. Samuti võib see jätta muljetavaldava esmamulje, mis pole see, kuidas te ei peaks tutvustama. See ei ole minu kavatsus ega lootus ning sageli leian, et negatiivsus ja kahju tulenevad kellegi väärarusaamadest minu motiividest – või nende tunnetest, isiklikust ajaloost ja eelarvamustest. Mõnikord võime süüdistada kehva suhtlust, kuid minu arvates on ka raske ületada inimese esmamuljet või kõhu reaktsiooni minu ADHD-olemise viisile.

Selle muudab keeruliseks idee, et vestlused on tehingulised ja neid ei tohi katkestada, sest "see on ebaviisakas". Niisiis, kui me muutuvad hüperverbaalseks, inimesed eeldavad, et me kõik anname ja ei võta – et me ei ole huvitatud nende öeldu kuulamisest, kui me tõesti on.

Siin on näide: uute tuttavate kutsumine oma koju. Võib-olla tahan neile näidata taime, mida mainisin, või tõendeid uue hobi kohta. Nad võivad arvata, et ma flirdin või "olen liiga intensiivne". Kuid ma tõesti tahan näidata tõendeid meie ühiste huvide kohta. Veetsin just suve oma korterit renoveerides ja tahan neile näidata muutust, mille üle olen nii uhke!

[Enesetest: kas teil võib olla tagasilükkamistundlik düsfooria?]

Hüperverbaalseks olemise negatiivne külg

Mõnikord muutun ma nii hüperverbaalseks, et igatsen sotsiaalseid vihjeid ja ületan nähtamatut piiri. Siis ma paratamatult ja kohmakalt põrnitsen või parandan ennast, tekitades kõigil ebamugavust. Nagu paljud ADHD-ga inimesed, olen ka mina selles hea maskeerimine minu sotsiaalsed võitlused. (Oleme õppinud eluaegsetest karmidest noomitustest ja emotsionaalselt laastavast karistusest). Ükski neist armidest pole nähtav, kuna need peidavad mu maski taha. Vähemalt seni, kuni see üles tuleb; siis äkki saame waaaay liiga sügavale esimese kohvi peale.

Kuid pärast paari jooki või pikka kurnavat päeva libiseb mu mask - ja ma libisesin paratamatult üles. Emotsionaalne reaktsioon libisemisele ehk paljastamisele on minu tõttu muutlikum RSD (hülgamistundlik düsfooria). See on ohtlik kokteil – sotsiaalsete olukordade absintmartini – eriti siis, kui tunnen, et olen midagi valesti öelnud, aga ma pole kindel, mida. Peaaegu samal ajal libiseb mu mask käest, teades, et võisin kogu vestluse jooksul kogeda võltsi turvatunnet, ja nüüd tunnen end lollina ja piinlikult.

RSD võib ADHD-ga inimestel tekitada tugevamaid emotsioone kui enamikul neurotüüpsetel inimestel. Meie emotsionaalne ulatus muudab meid lojaalseks, püsivaks, ehtsaks, armastavaks, närviliseks, kirglikuks, jutukaks, soojaks, lahkeks ja ilusaks. Meie tunded on nagu tugev, kindel käsi, mis meid kogu päeva jooksul erineva intensiivsusega tõmbab ja lükkab. Torsioon ja pinge põrkub aeglaselt, kuni peame plahvatama. Koos taustastressiga võib see kaasa tuua meie pursked (mida me peame taltsutama või muidu!), endassetõmbumist või nähtavat erutust.

Neurotüüpsed inimesed ei pruugi aga aru saada, et RSD põhjustab meie kokkuvarisemise. Tunneme häbi ja pettumust (jagasime üle uuesti!). Seejärel peame selgitama, miks me oleme nii hüperverbaalsed, mida on raske teha, kui meil on väga piinlik (sageli muudab see meid veelgi jutukamaks.). Selleks ajaks oleme oma mainet kahjustanud (või vähemalt arvame, et oleme teinud).

Miks ülejagamine sobib?

ADHD emotsioonid on nagu vigasele põletile asetatud keedupott, mida nooremkokk esimest korda kasutama õpib. See, kuidas me tunneme, et päev ja nädal võib igal ajal muutuda, nii nagu pliit võib soojeneda või jahtuda vastavalt koka kapriisidele ja katsetele ning totra pliidiplaadile. Samal ajal peab keedupott (või ADHD-ga inimene) kohanema temperatuurimuutustega ja välja nägema, et see keeb nagu teised neurotüüpsed potid.

[Tasuta allalaadimine: 8 võimalust Small Talki paremaks saamiseks]

See nõuab palju energiat, enesekontrolli, keskendumist ja eneseteadlikkust, eriti kui teised potid istuvad ja vaatavad hämmeldunult, kuid puutumatult oma mahlast pastat keetmas.

Meie pott ei sobi lihtsalt aga pasta keetmine. See on rohkem nagu hiiglaslik roostevabast terasest kastrul, loominguline, kohanemisvõimeline ning mõnikord kaootiline ja ettearvamatu (mõnikord süttib see põlema). The ADHD kastrulis sulab kokku mitmesuguseid liha, köögivilju, vedelikke, ürte, vürtse ja juhuslikke koostisosi, mis on avastatud teel ja mis loodetavasti muudavad kastme popiks; jättes sageli originaalretsepti järgi, kuna kokk läheb loovuse, kire ja lõbususe keerisest eemale.

Saadud kaste võib mõne inimese jaoks olla liiga vürtsikas või happeline, kuid teiste jaoks rikkalik ja maitsev. See on alati ainulaadne, nii et see on isikliku maitse küsimus.

Seega, kui me üle jagame, ei ole me liiga palju. Püüame lihtsalt aru saada, mida inimene kastmest tahab. Võib-olla räägime maheda pastainimesega, kes ei taha muud, kui saada pakist või ja tavalise eelriivitud parmesaniga.
Lõppkokkuvõttes on kaste see, mida inimesed roa kohta mäletavad – hõrk maitse, mis jääb püsima, plekk, mis nende särkidele jääb, ja aroom, mis õhku tungib. Kaste võib mõnikord pasta oma uljusega üle ujutada, kuid ilma selleta oleks elu nii igav. Lõppude lõpuks, kas keegi tahaks tõesti igavesti süüa pastat või ja juustuga?

Ülejagamine ADHD-ga: järgmised sammud

• Saage aru: Ütles liiga palju? Kuidas tulla toime kahetsuse ja häbiga
• Lae alla: Tagasilükkamistundliku düsfooria mõistmine
• Õppige: Miks ma räägin rumalaid asju? Rein impulsiivses ADHD-kõnes

---

TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest