Kui DIY projektid kohtuvad ADHD püsivuse ja hüperfookusega
Mulle meeldib majas ise parandada, kuid teen nii palju vigu, et mõtlen sageli, kas oleksin pidanud lihtsalt professionaali palkama.
Siis olen vaimustuses teisest DIY töö maja ümber ja pisendan oma varasemaid eksimusi, vigu ja ebaõnnestunud koduparandusprojekte. “Seekord tuleb teisiti,” mõtlen optimistlikult. Aga kas ma usun seda?
Nii palju kui ADHD-ga inimesed loodavad, et midagi läheb teisiti, on see harva nii, kui me oma harjumusi ei muuda – ja see tähendab, et peame meeles pidama, mida me peame muutma, ja soovime muutuse teoks teha. Kehv töömälu ja hüperfookus on minu ADHD aspektid, mis muudavad selle keeruliseks.
Näide: vannitoa värvimine.
Enne: Kunagi lõpetasin värvimistöö seinte ja riiete värvimisega. Ma ei märkaks oma viga enne, kui värv oli kuivanud ja rikkunud kõik, mis mul seljas oli. Kas enamik inimesi on ADHD nii räpane kui ma olen?
Pärast: Olenemata sellest, kui väike on värvimistöö, vahetan enne alustamist alati oma värvimisriided.
[Hankige see tasuta allalaadimine: 10 võimalust sel nädalavahetusel organiseerimiseks]
Enne: Kohe pärast idee "Teeme vannituba uuesti" tekitamist asusin maalima. Ma arvasin, et maalriteibi maha panemine ja põranda katmine on tarbetu ja aeganõudev. Ma ütleksin endale: "Seekord olen ma korralik."
Pärast: Lugematu arv segadusi hiljem mõistsin, et ma pole kunagi piisavalt puhas mitte vajate maalriteipi ja tilklappi. Nüüd teen mõlemat. Selle rutiinse ettevalmistustöö tegemine on parandanud minu värvimistöid.
Enne: Ma ei võtnud aega riistvara ja kruvide ettevaatlikuks eemaldamiseks kinnitusdetailidest.
Pärast: Eemaldan kogu riistvara ja kruvid ning hoian neid korralikult, et need kaduma ei läheks. Sain teada, et kui hoolitsen eemaldatud osade eest, ei pea ma hiljem puuduvaid osi ostma. Armatuuride eemaldamine tagab ka selle, et ma ei saa neile värvi, põhjustades hiljem rohkem tööd, kui proovin soovimatut värvi eemaldada.
Jep! Kui olen õppinud asju teisiti tegema, olen saanud targemaks. Olen tehtud edusammude üle uhkemaks muutunud ja siiski….
[Enesetest: kas mul on ADHD? Sümptomid täiskasvanutel]
Pidin hiljuti seinte ja põrandaliistude vahelist õmblust pahteldama — ja kandsin oma igapäevaseid riideid. Kui mul tekkis mõte "kõigepealt maaliriided selga panna", siis ignoreerisin seda. Pealegi, see oli pahteldamine, mitte värvimine. ma oleksin hästi.
Hiljem avastasin oma pükste pealt kuivanud pahteldamise. Kas teadsite, et kuivanud pahtlit on riietelt sama võimatu eemaldada kui kuivanud värvi? Ma teen nüüd!
Vannitoa värvimiseks valmistudes sättisin värvialuse põrandat katvale tilgalapile. Ma võisin mõelda: "See pole värvialuse jaoks hea koht." Aga minu vaese tõttu töömälu Unustasin kiiresti.
Unustasin ka värvialuse, tagandasin ja panin vasaku jala sisse! Pühkisin värvi kingapõhjast ja arvasin, et olen valmis. Seejärel lahkusin vannitoast ja läksin kahest trepist alla, et lõpetada keldri kraanikausis oma kinga puhastamine.
Hiljem märkasin, et igal teisel trepiastmel oli värv värvitud. Ma ei saanud aru, mis selle kummalise mustri põhjustas, ja asusin värvi eemaldamisega tegelema. Alles siis taipasin, et ma ei olnud puhastanud oma kinga tagakülge, kuhu oli jäänud suurem osa värvist, ja mul oli vasaku jala tõstmisel igal sammul värvijälgi.
Vannituba oli peaaegu valmis. Pidin lihtsalt kinnitused uuesti kinnitama. Olgu, tunnistan, et kaotasin mõned kruvid ja läksin kodutarvete poodi, et asendusi osta.
Aga kõik ja kõik, ma lõpetasin värvimistöö vähem äpardusi kui eelmine DIY projektid ja uusi õpetusi. Minu järgmine isetegemistöö läheb veelgi paremini.
DIY projektid ADHD täiskasvanutele: järgmised sammud
- Loe: 6 viisi selle projektiga alustamiseks
- Küsimused ja vastused: "Miks ma ei saa kõigi nende koduarendusprojektidega tegeleda?!"
- Tasuta allalaadimine: Kasulikud näpunäited ADHD-aju keskendumiseks
TOETUSE LISAND
Täname, et lugesite ADDitude'i. Et toetada meie missiooni pakkuda ADHD haridust ja tuge, palun kaaluge tellimist. Teie lugejaskond ja tugi aitavad muuta meie sisu ja teavitamise võimalikuks. Aitäh.
Alates 1998. aastast on miljonid vanemad ja täiskasvanud usaldanud ADDitude'i ekspertide juhiseid ja tuge ADHD ja sellega seotud vaimse tervise seisundite paremaks elamiseks. Meie missioon on olla teie usaldusväärne nõustaja, vankumatu mõistmise ja juhendamise allikas teel heaolu poole.
Hankige tasuta väljaanne ja tasuta ADDitude'i e-raamat, lisaks säästate kaanehinnast 42%.
