Tervislike piiride seadmine enesevigastusest taastumiseks

Enesevigastuste avamine võib olla uskumatult katarsis ja tervendav. Kuid oluline on ka tervislike piiride seadmine ja hoidmine enesevigastusest taastumise ajal ja pärast seda.

Rääkimine vs. Piiride seadmine enesevigastusest taastumisel

See on selle ajaveebi nimes - "Enesekahjustamise kohta rääkimine" on oluline. See võib aidata meil saada vajalikku abi ja inspireerida teisi sama tegema. Minu jaoks oli see suur raskus mu õlgadelt, et lasin lõpuks lahti saladusest, mida olin nii kaua endas kinni hoidnud.

Kuid see, kellele ja mil määral end avada, on teie enda otsustada. See on sinu lugu; see kuulub sulle ja mitte kellelegi teisele. Jah, eriti kui oled teraapias, on oluline asjad selgeks rääkida. Aga sa teed seda enda pärast sinu kasu, mitte teie terapeudile ega kellelegi teisele.

Sa ei ole kellelegi selgitusi võlgu.

Kas ja millal otsustate sõna võtta ja kuidas seda teha, on teie valikud. Veenduge, et olenemata sellest, mida te valite, on see, mida teete sinu parimad huvid ja et teie seatud piirid täidaksid teie enesevigastustest taastumise eesmärke.

Kuidas ma sean tervisliku enesevigastuse taastumise piirid

Kus on siis piir? Kuidas leida tasakaal selle vahel, millal end avada ja millal seada enesevigastuse taastumise piir?

Kahjuks ei saa ma teile anda ühtegi maagilist valemit, mis annaks ausa vastuse. Igaühe olukord on erinev; ühe inimese tasakaal on teise inimese allakäiguspiraal. Kuid ma võin teile natuke rääkida enda omast ja pakkuda inspiratsiooni, mis loodetavasti aitab teil tasakaalu leida.

Mõned piirid, mille olen aastate jooksul seadnud, on järgmised:

• Lubades endal kurssi muuta, kui leian, et mõne ajaveebi teema uurimine käivitab
• Piirangute seadmine sellele, millal ja kui kaua kulutan kommentaaridele vastamisele
• Ei jaga avalikult tundlikku isiklikku teavet või teavet, mis kuulub kellegi teise loosse
• Annan inimestele viisakalt, kuid kindlalt teada, kui nad on esitanud küsimuse, millele ma ei soovi vastata
• Põhjendades oma otsust mitte vastata küsimusele ainult kui ma tahan, mitte sellepärast, et seda minult palutakse või nõutakse
• Kontrollin end aeg-ajalt, et näha, kuidas ma suhtun sellesse, mida jagan vs. mida ma ei ole
• Teavitada konkreetseid asju, mis on (ja ei ole) minu vaimsele tervisele kasulikud

Teie loend võib tunduda sarnane või täiesti erinev; siin ei ole üheseid vastuseid. Kui te pole kindel, kuhu antud olukorras piir tõmmata, soovitaksin endalt küsida: "Mis saab enamus aitab minu paranemisel?"

Näiteks kui teie arst küsib teilt, kuidas teil armid tekkisid, võib tekkida kiusatus end kokku tõmmata. Siiski on üldiselt teie huvides seda teavet jagada – mida rohkem nad teavad, seda rohkem nad saavad aidata.

Teisest küljest, kui töökaaslane või klassikaaslane küsib sama küsimuse, muutub olukord vähem selgeks. Kas nad küsivad mure pärast või lihtsalt haiglaselt uudishimulikud? Mida nad teabega peale hakkavad? Selle stsenaariumi korral on see võib parem keelduda vastamast – aga jällegi, see on lõppkokkuvõttes teie enda otsustada. Võib-olla kahtlustate, et neil on samad armid, mis teil, sel juhul võib olla kasulik koos töötada taastumise nimel.

Enesevigastusest taastumise piirid võivad olla paindlikud

Samuti on oluline meeles pidada, et teie piirid võivad aja jooksul muutuda – ja see on okei.

Kui ma esimest korda taastuma hakkasin, ei rääkinud ma sellest hinge. See ei olnud tingimata parim otsuse, aga selle tegin mina. Lõpuks avanesin ühele või kahele inimesele, sest tundsin end nendega uskumatult lähedal ja teadsin, et nad on mõistvad ja hoolivad. Alles suhteliselt hiljuti otsustasin siin blogis oma kogemustest avalikult rääkida.

Kui ma oleksin oma keskkoolieale öelnud, et jagan ühel päeval oma enesevigastamise lugu kogu maailmaga, oleksin endale näkku naernud. Aga see on elu, ma arvan. Miski ei kesta igavesti ja sageli on see parim.